148 453,16 - 17,00 = 148 436,16

dobry wieczór, będą jutro boleć nóżki, bo wymęczyłem sie tym porządnie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 465,17 - 7,00 = 148 458,17

Hej Mirki :) Jako, że zacząłem ostatnio swoją przygodę z bieganiem, postanowiłem coś tutaj wrzucić i się z Wami przywitać.

Na początek baaardzo niewielki dystans, ale przygotowuję się do pierwszej 10tki, więc pewnie będą to odległości tej wielkości.

TakPokaż całość

148 475,22 - 10,05 = 148 465,17

Późno wstałem (a raczej się wygrzebałem) bo koło 7 i o dziwo zostało to wynagrodzone:
- cudowny deszczyk-kapusniaczek przez połowę biegu
- piękne widoczki i soczysta zieleń (no i brak fali w trakcie biegu po wodzie xD)
- spoko trening - baza i nawet, jak na mnie, dość równe tempo, momentami aż jestem w szoku patrząc na wykres :)Pokaż całość

148 483,72 - 8,50 = 148 475,22

Przedpracowe 8km + dotruchtanie do domu. Legancko, bo tempo jak na mnie dobre, a tętno nie było ani razu wystrzelone.

Z fartem mordeczki!

#Pokaż całość

148 493,78 - 10,06 = 148 483,72

Dziś rano Garmin zaproponował 1:15:00 biegania, a mi pomysł bardzo przypadł do gustu. Postanowiłem się wybrać do lasu, a że pies skomlał pod drzwiami czekając na poranną przebieżkę, postanowiłem spróbować wziąć go pierwszy raz na leśne bieganie. Do tej pory biegał ze mną tylko przy domu, a do samochodu zawsze bał się wsiadać, więc ostatecznie nigdzie ze mną dalej nie jeździł... Dziś postanowiłem to zmienić. PiesełPokaż całość

148 500,99 - 7,21 = 148 493,78

Dzisiaj z racji dużej liczby obowiązków i brak czasu tylko 7 km zrobione, ale poprawię to następnym razem (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 519,04 - 18,05 = 148 500,99

Nocny bieg spokojny. Luuuuz

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 524,94 - 5,90 = 148 519,04

Tempo 5:53. Nogi, w sumie to cały ja czułem się ociężały. Garmin (gdybym go miał), podpowiedziałby pewnie: chłopie, odpocznij sobie jeszcze
Bieganie z cegłą nie jest fajne. Może niedługo wpadnie forerunner.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

148 530,50 - 5,56 = 148 524,94

Nie obraziłam się na sztafetę, po prostu najpierw mnie nie było w domu 4 dni, a potem dużo padało i było zimno, a jak wiadomo, ja jestem z cukru i bym się rozpuściła (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dzisiaj za to karmelizowałam się w promieniach słońca, bo słońce zaszło dopiero po piątym kilometrze.

#sztafeta #Pokaż całość

148 540,50 - 10,00 = 148 530,50

Poranna baza na rozpoczęcie sierpnia :) był też rekonesans miejsca w okolicy do ćwiczenia podbiegów choć wydaje mi się że dość płasko - koło 3-4 %. No ale spróbuję w piątek lub sobotę :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 548,88 - 8,38 = 148 540,50

Pierwsze bieganie po przerwie, garmin proponował baze 23minuty @7:25, stwierdzilem ze na tyle to sie nie oplaca butow zakladac i z domu wychodzic ( ͡º ͜ʖ͡º) sprawdzanie hrmax przy okazji

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 560,33 - 11,45 = 148 548,88

50' spokojnego biegu + 10 przebieżek. Miałam ochotę po ślimaczyć się dziś. W pierwszą stronę ćwiczyłam psyche i biegłam w stronę nadchodzącej chmury ( ͡º ͜ʖ͡º) A potem uciekałam, ulewa nie ominęła mnie ale za to potem super widoczek miałam na koniec!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 581,70 - 21,37 = 148 560,33

ALEŻ DZISIAJ WESZŁA KOSA TRENINGOWA.

Na początek zaserwowałem sobie samo mięsko:

5x1000mPokaż całość

148 586,86 - 5,16 = 148 581,70

Pierwszy raz w życiu poszedłem pobiegać. Początkowe 2km były nawet fajne, potem walczyłem o życie.

#sztafeta #ruszlodz

Skrypt | Statystyki

148 594,87 - 8,01 = 148 586,86

Urlopowe 8km + przebieżki 8x30s. Klasycznie, pierwszy i ostatni kilometr relatywnie wolno, w środku właściwe bieganko.
Z plusów: dobre samopoczucie, idealna pogoda, ładne widoki wokół i mało ludziów :)

Z fartem mordeczki!Pokaż całość

148 614,87 - 20,00 = 148 594,87

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

148 626,02 - 11,15 = 148 614,87

Wszyscy na tagu biegają na koniec miesiąca to i ja pobiegłem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Zmieniłem trochę trasę i wychodzi 1 km więcej,Pokaż całość

148 638,12 - 12,10 = 148 626,02

Po sobotnim starcie Garmin twierdził, że potrzebne 3,5 dnia regeneracji. Szalony typ sobie pomyślałem i dzisiaj poszedłem na lekki bieg regeneracyjny co by przyspieszyć regenerację (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Czy ma to sens? Nie wiem. Ale wiem jedno. Biegło się rewelacyjnie i ni krzty nie żałujęPokaż całość

148 648,12 - 10,00 = 148 638,12

Chilloutowo-regeneracyjna dyszka na zamknięcie miesiąca. Biegło się bardzo przyjemnie, niezbyt gorący wieczór sprzyjał utrzymaniu niskiego tętna, Łącznie w lipcu wpadło 235 km, więc nie jakoś szczególnie dużo. Ciśniemy dalej.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki