148 708,71 - 11,27 - 15,15 - 4,75 - 14,76 = 148 662,78

Raport tygodniowy:

Spokojny bieg
3km + 5x1600m/400m (4:03)+ 2kmPokaż całość

148 760,62 - 10,50 - 10,02 - 10,02 - 21,37 = 148 708,71

Wrzucam zaległe biegi. Lipiec zamykam z przebiegiem wynoszącym 203 km. Z ciekawszych treningów pobiegłem w tym czasie:

- 6x400m w piątek
- szybszy BS wczorajPokaż całość

148 770,62 - 10,00 = 148 760,62

Rozbieganie po biegu Powstania Warszawskiego, dyszka w spokojniejszym tempie, bez większej historii ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

148 781,94 - 5,92 - 5,40 = 148 770,62

Sobotni, duszny i ciężki bieg z tempem 6:11 i dzisiejszy lajtowy wśród drzew 5:51. Wcześniej jazda na rolkach. Po kawie i bananie mnie nosiło ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

148 830,47 - 34,61 - 13,92 = 148 781,94

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

148 842,47 - 12,00 = 148 830,47

Czas na poniedziałkowe interwały - 8 x 600 4:00-4:10 1:10 przerwy/trucht. Ostatnie powtórzenia już ciężko wchodziły, przed 8 runda trochę dłuższa przerwa. Najwolniejsza runda 4:11 najszybsza 3:57. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148878,99 - 7,84 - 10,32 - 8,66 - 9,70 = 148842,47

#sztafeta #bieganie

148 878,99 - 7,11 - 6,54 - 1,01 = 148 864,33

Takie tam truchtanie z całego tygodnia

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 889,03 - 10,04 = 148 878,99

Tylko dycha a cieszy, wczoraj zawrotka po 200 metrach spowodowana bólem kostki.

#sztafeta #bieganie

148 899,25 - 10,22 = 148 889,03

Przez pol dnia padało :(

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

148 915,34 - 6,44 - 9,65 = 148 899,25

Środa i niedziela z bieganiem odbyta

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

148 922,15 - 6,81 = 148 915,34

Zapowiadali deszcz i poszedłem pobiegać. Zmokłem. Skąd się wziął deszcz w deszczowa pogodę tego nikt nie wie.

https://youtu.be/nKXOiaFrTrM?t=66

#Pokaż całość

148 946,74 - 20,00 = 148 926,74

Dziś miał być super bieg! Ale stał się on moim koszmarem xD
W planie było 120' biegu z narastającą prędkością. Wyszłam po 10 bo potem miało później padać więc chciałam okienko pogodowe wykorzystać. Było parno, a ulewa która w trakcie mnie złapała w sumie nie przyniosła ulgi bo było nadal parno i do tego wilgotno (╯︵╰,) Oj jak walczyłam ze sobą, czułam sięPokaż całość

149 013,20 - 11,11 - 12,05 - 9,00 - 11,30 - 23,00 = 148 946,74

Kolejny tydzień biegania, wyszło 66 km, czyli zgodnie z planem:
- wtorek: 11 km, w tym 9 km BNP
- czwartek: 12 km, w tym 8,4 km OWB3 na 3 różnych prędkościach, zmienianych co 400m
- piątek: spokojne 9 kmPokaż całość

149 022,32 - 9,12 = 149 013,20

Zainspirowany ultramaratonem użytkownika scorp02 postanowiłem...( ͡° ͜ʖ ͡°) wydłużyć mój stały dystans z 6 do przynajmniej 8 km, obniżając jednak tempo z 6,15 bo by mi stopa nie wytrzymała zapewne.

Udało się, pierwszy raz przebiegłem taki dystans od ponad roku chyba, bez zatrzymywania się. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
W kolejnych biegach planuję utrzymaćPokaż całość

149 033,50 - 11,18 = 149 022,32

Regeneracyjny truchcik po starówce w Toruniu. Straszne tłumy.

Na ten miesiąc plan został wykonany. Buty biegowe odkładam do wtorku.

#Pokaż całość

149 037,92 - 4,42 = 149 033,50

Jestem poczatkujacy i obecnie robie marszobiegi 4 minuty bieg, 1 chod, 6 razy. Mialem dwa tygodnie przerwy przez deszcz, lenistwo i weekendowe chlanie, a teraz ledwo przebieglem taki maly dystans. Jest jednak dobrze, idzie do przodu. Pozdrawiam biegaczy i innych akrywnych mireczkow.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

149 056,60 - 18,68 = 149 037,92

18km nad jeziorem, przy zachmurzonym niebie i lekkim wiaterku. Najlepiej!

Z fartem mordeczki!

#Pokaż całość

149 061,75 - 5,15 = 149 056,60

Niedzielne tuptanie i kolejne zabawy z kadencją - tym razem średnio 162.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#Pokaż całość