[scorp02]

148 581,70 - 21,37 = 148 560,33

ALEŻ DZISIAJ WESZŁA KOSA TRENINGOWA.

Na początek zaserwowałem sobie samo mięsko:

5x1000m w tempie 3:24-3:27 z 3' truchtu,

no a później to już 48 minut klasycznego popindalania w progu.

Z uwagi na warunki pogodowe - deszcz z dużym zachmurzeniem, biegło mi się wyśmienicie! Poza jednym szczegółem. Mianowicie Kinvary 13 to jedyny but z mojej rotacji, w którym w mokrych warunkach obsuwa się wyściółka. No dramat! Kilka razy musiałem się zatrzymywać żeby sobie je poprawić.
Notka dla samego siebie na przyszłość: nie zakładać ich w deszcz.

Poza tym, odnośnie samego już treningu, to zauważam u siebie co raz wyraźniejszą zdolność do pilnowania tempa. Powtórzenia interwałowe weszły mi z ogromną lekkością. Nie wyrywałem się żeby biec szybciej niż zakładałem, pomimo tego że czułem zapas w nogach. Moim zdaniem przekłada się to na brak puchnięcia jak to bywało wcześniej na treningach. Teraz jeszcze opanować pilnowanie tempa na wyścigach i będzie progres!

MIŁEGO (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[scorp02]

rysunki

[scorp02]

TAK BYŁO. 3:24/KM Z 'PRAWIE MOJEJ PERSPEKTYWY' ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[grool]

@scorp02: Srogo. Tempo zajebiste, ale tętno takie, że już bym nie żył ( ͡º ͜ʖ͡º)

[scorp02]

@grool Jakoś z natury nie jest mi ciężko operować na wysokich tętnach :D Dzięki!

[randall]

@scorp02: Co on #!$%@? Robocop?! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[scorp02]

@randall: Zdecydowanie jestem teraz w peaku swojej formy! (｡◕‿‿◕｡) Dwa dni aktywnej regeneracji po ultra i taka kosa wchodzi łatwiutko xD TYLKO SIĘ NIE SKONTUZJOWAĆ PRZED WARSZAWSKIM I LECIMY NA SUB 3H. W PYTĘ

[randall]

@scorp02: Tak trzymać wariacie! Chętnie przybiję piątkę z trójkołamaczem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Po maratonie obiecałem @enteropeptydaza, że pójdziemy na Agrykolę porobić podbiegi to pewnie chętnie dołączysz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[scorp02]

@randall @enteropeptydaza No kurde faja, zajebiście! Lecimy z tematem! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[enteropeptydaza]

@scorp02 uszanowanko za zaplanowany trening! Jest kurde moc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@randall @scorp02 koniecznie trzeba będzie „rozbiegać” zmęczone kopyta (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[pestis]

@scorp02: #!$%@?ńczyk

[Golden_Jack]

@scorp02 maszyna

[scorp02]

@Golden_Jack: Dobrze naoliwiona! Dzięki, byku!