147 616,35 - 5,12 = 147 611,23

odbębniłam obowiązkowe 5km, walić tą pogodę.

Graliście kiedyś w Simsy? Chyba każdy grał chociaż w jedną część kiedyś, ja najwięcej w trójkę, ale to bez znaczenia akurat. Był taki dodatek - cztery pory roku, masz halloween, możesz lepić bałwana, zrobić święta, niby fajnie, ale ja nie lubiłam. Zapomnisz kliknąć żeby się ubrał na zimno - chory, w lecie ciągle narzeka, że gorąco, I feel you sumie,Pokaż całość

147666,02 - 9,37 - 10,31 - 6,57 - 8,65 - 14,77 = 147616,35

#sztafeta #bieganie

147 676,32 - 10,30 = 147 666,02

Miałem się poprawić z dystansem przy następnym bieganiu zatem trzeba dotrzymać słowa. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Podczas biegania minąłemPokaż całość

147 695,97 - 19,65 = 147 676,32

Wczorajszy long run przeniesiony na dziś z powodu wczorajszego kibicowania pół dnia na Ironmanie (づ•﹏•)づ 120 minut klepanka w spokojnym tempie, czasem popadało ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 706,09 - 10,12 = 147 695,97

Czwarte bieganko, mój leniwy enduro znów sugerował odpoczynek ( ͡º ͜ʖ͡º), wjechał spokojny poniedziałkowy rozruch po 12h w gułagu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 711,73 - 5,64 = 147 706,09

Bieg na Wielką Sowę
Przez warunki pogodowe trasa została skrócona z 10km na 5,5 km :<

#sztafetaPokaż całość

147 718,78 - 7,05 = 147 711,73

Biegania miało dzisiaj nie być, ale jednak się zmusiłem i siódemka weszła. Ciężko było, oj ciężko… No i wyszło jako tako - not great, not terrible ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 730,79 - 12,01 = 147 718,78

Dzisiaj na rozkładzie było easy 12km @ 5:35min/km.

Człowiek metronom ponownie w akcji (✌ ﾟ ∀ ﾟPokaż całość

147 757,76 - 26,97 = 147 730,79

Ostatni tydzien. Mocniejszy weekendowy akcent na powrót do biegania po lipcowych perturbacjach urlopowych.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

147 920,84 - 14,72 - 2,72 - 6,00 - 8,07 - 11,00 - 3,25 - 6,01 - 0,29 - 6,01 - 18,01 - 11,04 - 9,01 - 11,01 - 9,10 - 0,14 - 8,10 - 12,00 - 3,26 - 6,18 - 8,13 - 9,03 = 147 757,76

Trochę mnie tutaj nie było, ale cały czas było biegane. W sobotę bardzo fajny trening na mokrym asfalcie drogami gminnymi. 3km rozgrzewka 3 serie 5Pokaż całość

147 930,84 - 10,00 = 147 920,84

Dziś był plan na bieg progowy 4:20-4:30 ale okazało się to mocno za optymistyczne założenie. Wyszła średnia 4:36, było cieżko, nogi ociężale pewnie po weselu jeszcze. Ale robota zrobiona :) Dodatkowo udało się chwilę poćwiczyć w klatce - ale kulki dalej są bolączką.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 942,84 - 12,00 = 147 930,84

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

148 004,97 - 10,22 - 10,00 - 15,65 - 26,26 = 147 942,84

Treningi od początku miesiąca:
- wtorek: 10 km, dużo podbiegów po schodach, wypadło ponad 300 m przewyższenia
- piątek: dyszka, w tym 3 km mocno
- sobota: 15 km spokojnego wybieganiaPokaż całość

148 014,97 - 10,00 = 148 004,97

mój syn będzie łamał waszym córkom szczęki, a na dystansie 10km bariere 50 minut

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 026,28 - 11,31 = 148 014,97

No siemaneczko. Wybraliśmy się z przyjaciółmi na małą wycieczkę nad wodę.
Oni kręcili rowerkami, a ja sobie pobiegłem koło nich elegancko.
Przy okazji zdradzę wam sekret mojego zapindalania. Polecam produkt.

#Pokaż całość

148 032,95 - 6,67 = 148 026,28

Bieg z przeszkodami - omijanie ślimaków, tempo podobne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

148 059,32 - 7,02 - 7,01 - 6,32 - 6,02 = 148 032,95

Spokojny tydzień z jednym mocniejszym akcentem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 079,32 - 20,00 = 148 059,32

Pierwsze 20km w życiu. Poszło naprawdę elegancko ᕙ(⇀‸↼Pokaż całość

148 102,32 - 14,00 - 9,00 = 148 079,32

Wczorajsze popołudniowe i dzisiejsze przedpołudniowe bieganie. Wczoraj jakoś same nogi niosły, więc parę km wjechało tempem poniżej 5min/km, za to dzisiaj spokojne człapanie (⌒(oo)⌒)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

148 164,92 - 8 - 13,3 - 14 - 13 - 14,3 = 148 102,32

Kolejny tydzień, Bieg Powstania Warszawskiego wymazany z pamięci, wszystkie treningi rano więc weszło jak masło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 8km ciągłego po 3:40/km
- 10 x 300m/200m po 54-55s
- 8 x 800m poPokaż całość