147 147,34 - 6,09 - 5,03 - 5,01 - 5,02 - 5,02 - 3,17 - 5,03 = 147 112,97

Tyle się uzbierało od początku lipca. I pomyśleć że jeszcze na początku czerwca więcej km było w 1 tygodniu. Kontuzja powoli przechodzi ale dalej nie jest idealnie. Już nic nie boli po bieganiu, tylko w trakcie czuję jakbym miał gorszą armotyzację/ mniejsze wybicie w lewej stopię (pomimo sprawdzania różnych butów). No i muszę świadomiePokaż całość

147158,38 - 11,04 = 147147,34

15'Tr + 2×10' 4:46-4:48 / 5'Tr + 5' 4:46-4:48 + 18'Tr

#sztafeta #bieganie

147 179,75 - 21,37 = 147 158,38

Siódme bieganko, garmin zaproponował baze 30minut @7:25, wiec wleciał #papathlon, jak sie zrobi 5x dłuzszy trening niz proponuje garmin to progress bedzie 5x szybszy, prawda? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°), bieg popołudniu w najwyzszej mozliwej temperaturze, w cieniu 29 w słońcu 35,Pokaż całość

147 186,72 - 0,75 - 5,00 - 1,22 = 147 179,75

Dzisiejszy parkrun Toruń w towarzystwie @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

Wybraliśmy się na ósmą rocznicę powstania tego parkrunu. Świetna atmosfera, ciepłe przyjęcie wszystkich gości - a było nas sporo! Trasa w lesie, jedno okrążenie. Płasko, jednak trzeba było uważać naPokaż całość

147 191,72 - 5,00 = 147 186,72

Dziś wpadła turystyka parkrunowa ( ͡° ͜ʖ ͡°) Harpagan @scorp02 z Harpaganistką spotkali się razem pozapindalać, śmiechu warte. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Miała wpaść luźna piątka, natomiast towarzystwo w biegu dobrze mnie motywowało więc delikatnie przycisnęłam. JestPokaż całość

147 209,02 - 17,30 = 147 191,72

Sobotnie wybieganie :) w końcu piękna letnia pogoda!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 279,52 - 14,3 - 14,6 - 13,9 - 14 - 13,7 = 147 209,02

Dzisiaj kończymy tydzień w sobotę, wyszło 70km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Weszło troche fajnej roboty:
- 5 x 1.5km 3:26-3:28/km, na przerwie 1:30
- 15 x 200m po 33-34s, na przerwie 200m
- 4km po 3:22/kmPokaż całość

147 304,53 - 25,01 = 147 279,52

Wieczorny long. Miało być 25km 5:30 - 5:45min/km, ale pomyślałem sobie co będę się nudził i postanowiłem pobiec sztywniutko BNP od 5:45 do 5:30min/km przyspieszając co 6km o 5s. Weszło elegancko ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

147 319,72 - 15,19 = 147 304,53

Piątek godzina 21:30 ludzie idą na imprezki, a ja wybrałem się pobiegać.
Temperatura na zewnątrz jakieś 16 stopni, biegło mi się o tyle dobrze, że kolejna bariera psychologiczna została złamana. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Może nie ma z czego, ale jestemPokaż całość

147 331,41 - 11,69 = 147 319,72

Szóste bieganko, garmin zaproponował regeneracje 27minut @8:25, tak wiec wleciała baza 87 minut ( ͡º ͜ʖ͡º), dzisiaj czuc juz było ciepło, a patrzac na pogode bedzie tylko cieplej (・へ・)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 339,71 - 8,30 = 147 331,41

Regeneracja plus wspólne wyjście na trening w klatce (która się stała placem zabaw dla małych dzieci...). Ale najważniejsze - pierwszy bieg z Fiji ???? - pieskiem którego mam pod opieką na parę dni. Dzielny maluch ale chyba padł xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 346,54 - 6,83 = 147 339,71

Tempo 5:35, czas 38,12. Cisłem, bo od jutra wracają upały. Życzę dużo siły! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

147 356,60 - 10,06 = 147 346,54

Dystans ten sam, ale tempo...pierwszy raz udało się przebić 6tke na kilometr (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
Ostatnie 300m to mroczki przed oczami ( ͡º ͜Pokaż całość

147363,57 - 6,97 = 147356,60

15'Tr + 15×20'' 191-201spm/45"Tr + 15'Tr

Pierwszy trening w Kinvarach. Różowych. zajebiste są.

#bieganie #sztafeta

147 376,03 - 12,46 = 147 363,57

Siema! Z okazji znalezienia niewybuchu niedaleko mojej pracbazy i konieczności ewakuacji ludności na czas działań saperskich mam dzisiaj dzień wolny od pracy. No to trzeba było odpalić wrotki i wyjść z rana pobiegać!

Dzisiaj na tapecie było 60 minut biegu spokojnego. Śr HR 149. Fajnie.

APokaż całość

147 387,98 - 3,47 - 5,42 - 3,06 = 147 376,03

Całe to bieganie nie jest aż takie złe.

#sztafeta #ruszlodz

Skrypt | Statystyki

147 403,02 - 15,04 = 147 387,98

Przegiołem, co?( ͡º ͜ʖ͡º)

Bieg na przetestowanie nowych butow i ooo ja Cię… Jak ja mogłem biegać w butach z Lidla marki Crivit, dodatkowo kupionychPokaż całość

147 410,16 - 7,14 = 147 403,02

Tup tup

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

147 422,91 - 12,75 = 147 410,16

Dziś zabawa biegowa ( ͡º ͜ʖ͡º)
8 x 4 minuty w tempie 4:45-4:55. Była moc!
Na rozgrzewce i schłodzeniu dosyć niezłe tempo jak na siebie trzymałam przy niskimPokaż całość