134 280,76 - 14,01 = 134 266,75

tak na humorek

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

134 295,54 - 4,98 - 5,10 - 4,70 = 134 280,76

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 298,77 - 3,23 = 134 295,54

Dziś skromne poranne domknięcie października. Wstałem z automatu jakoś o 4:40 (tym razem młody nie zrobił pobudki), ale że trzeba było z żoną obgadać plan dnia to jeszcze wpadła kawka i poleciałem sobie na króciutką przebieżkę tylko po bułki. Miły widoczek pod koniec biegu był tylko bonusem, w sumie jedyny pozytywny (acz krótkotrwały) aspekt czasu zimowego.

Październik zamykam o dziwo wynikiem 223 km (wczoraj sobie źle popatrzyłem).Pokaż całość

134 307,77 - 9,00 = 134 298,77

Standard trasa. Fajna pogoda, dobre w miarę równe tempo. Nogi prawie nie bolały, dziś na udach bardziej odczułem niż w piszczelach. Chyba dodatkowo ruch w dni bez biegu przynosi pozytywne skutki.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

= 134 307,77

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

134 339,85 - 8,01 = 134 331,84

Młody dobrze zaadaptował zmianę czasu. Dzisiaj o 4:30 padło "Tato wstawaj" xD co w połączeniu z wcześniejszym wyjściem żony do pracy i starszych dzieci do szkoły oznaczało rezygnację z porannej przebieżki ¯\(ツ)/¯ Trochę szkoda, bo ładny poranek się zapowiadał - ale nic to, siła wyższa.

Na szczęście mamy poniedziałek, a wtedy moja grupa zbiera się na trening techniczny nad Zalewem Nowohuckim. Normalnie zawsze tam biegłem, odbębniałem treningPokaż całość

134 329,85 - 14,07 = 134 315,78

Spokojna wieczorna baza połączona z wycieczką do paczkomatu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 339,85 - 10,00 = 134 329,85

Za wczoraj

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

134 347,95 - 8,10 = 134 339,85

To już jest koniec, przyjaciele. Dzisiejszy wpis będzie smutny.

Po 740 przetuptanych kilometrach, moje niuńki - Novablasty 3, padły. To but, który był ze mną kiedy łamałem pierwszy raz 18 minut na piątkę. But, który towarzyszył mi podczas mojej najlepszej jak dotąd dziesiątki. To but, w którym po raz pierwszy pokonałem dystans półmaratonu w mniej niż 90 minut.

NiestetyPokaż całość

134 355,97 - 4,01 - 4,01 = 134 347,95

Dzisiejsze bieganie, najpierw spokojna rozgrzewka, potem sprinty przeplatane szybszym biegiem. Fajna pogoda, można było w krótkich rzeczach pobiegać ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 366,22 - 10,25 = 134 355,97

powrót do klepania bazy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 379,63 - 13,41 = 134 366,22

Ostatnio sporo tu Saucony Endorphin Pro 3 - dorzucę i swoją porcję ( ͡º ͜ʖ͡º) Należy je odkurzyć przed startami!
Dzisiejszy bieg z inspiracji kolegów z tagu, trzeba było zrobić mocny trening przed zbliżającymi się zawodami.
Dzisiejsze mięsko: 6x1km w tempie 4:40 a na deser 2x 400m najmocniej jak się da po daniu głównym.
Było b o s k o. PodPokaż całość

134 390,61 - 10,98 = 134 379,63

Kiedy źle policzysz no i właśnie... (╥﹏╥)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 399,90 - 9,29 = 134 390,61

Dzisiaj wprowadziłem w życie autorski program Baza+. Jedyny program z plusem w nazwie, na który się łapię ( ͡º ͜ʖ͡º)

Bazka i jakieś tam przebieżki, żeby nie było, że zupełnie nie przygotowuję się do startu za 2 tygodniePokaż całość

134 410,94 - 11,04 = 134 399,90

Po pracy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 444,17 - 12,10 - 12,47 - 8,66 = 134 410,94

Dzisiejsze bieganie + dwa zaległe z tamtego tygodnia.

Miesiąc kończę z wynikiem 144,3 km. Pewnie trzeba się na jakiś bieg zapisać.

#Pokaż całość

134 478,27 - 21,88 = 134 456,39

Kilka podbiegów i mini cross.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

134 488,33 - 10,06 = 134 478,27

Dzisiejsza regeneracyjna baza.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 500,33 - 12,00 = 134 488,33

Zainspirowany @neufrin trening - 1k 4:00-4:10 200 trucht 400 3:50-4:00/ 3 serie 4 min między seriami . Przy drugim odcinku musiałem zrobić dłuższą przerwę między 1k a 400 bo czułem że nie będę w stanie utrzymać tempa. Ogólnie wymagająca praca. Ciekawy trening, mam nadzieję że wpadnie częściej :) Ależ pogoda! Przyjemnie, ciepło. Niestety sporo mokrych liści na bulwarze także jakieś harpagany mogą wpaść wPokaż całość

134 510,34 - 10,01 = 134 500,33

Luźna dyszka. Czas przestawić się na bieganie po ciemku ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki