Wszystko
Najnowsze
Archiwum
33 970,57 - 6,00 = 33 964,57
Powolny powrót, dzisiaj bez żadnego bólu w udzie i chuop od razu szczęśliwy ʕ•ᴥ•ʔ
Bieg taki nie wiadomo jaki, bo ani bieg spokojny, ani jakieś tempo ¯(ツ)/¯ za to na pewno tętno w------e, bo gorunc i duchota
Powolny powrót, dzisiaj bez żadnego bólu w udzie i chuop od razu szczęśliwy ʕ•ᴥ•ʔ
Bieg taki nie wiadomo jaki, bo ani bieg spokojny, ani jakieś tempo ¯(ツ)/¯ za to na pewno tętno w------e, bo gorunc i duchota
źródło: 1000007531
Pobierz
Dziś jedynie na tyle mnie było stać (╯︵╰,)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
33 991,42 - 7,70 = 33 983,72
Piąteczek piątunio (｡◕‿‿◕｡)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Piąteczek piątunio (｡◕‿‿◕｡)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000030295
Pobierz
34 013,77 - 6,00 = 34 007,77
Dziś miała być spokojna baza 10km pierwszy km chciałem przebiec w strefie rozgrzewkowej więc pewnie mógłbym szybciej maszerować xd Ale zaczęły mnie boleć kolana od tego klepania i postanowiłem wcześniej skończyć więc żeby skrócić te męki to sobie pogoniłem szybciej do domu i wpadł garminowy rekord na 1 km i największa amplituda tempa na jednym treningu
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Dziś miała być spokojna baza 10km pierwszy km chciałem przebiec w strefie rozgrzewkowej więc pewnie mógłbym szybciej maszerować xd Ale zaczęły mnie boleć kolana od tego klepania i postanowiłem wcześniej skończyć więc żeby skrócić te męki to sobie pogoniłem szybciej do domu i wpadł garminowy rekord na 1 km i największa amplituda tempa na jednym treningu
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: IMG_7972
Pobierz
źródło: temp_file1104352430640877139
Pobierz34 065,09 - 15,23 - 21,37 = 34 028,49
Dziś sakramencki upał ma być. Wczoraj nieźle się wymęczyłem późnym biegiem (wybiegłem tuż przed 8), więc dziś dla odmiany wyskoczyłem o 5:30 ( ͡º ͜ʖ͡º)
A skoro już pobiegłem o uczciwej porze, to musiał się trafić
Dziś sakramencki upał ma być. Wczoraj nieźle się wymęczyłem późnym biegiem (wybiegłem tuż przed 8), więc dziś dla odmiany wyskoczyłem o 5:30 ( ͡º ͜ʖ͡º)
A skoro już pobiegłem o uczciwej porze, to musiał się trafić
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@enron masz grilla na masce jak rolls royce xD
34 077,94 - 12,85 = 34 065,09
funkcja tempomatu na Garminie jest na prawdę w pytę, polecam wszystkim
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
funkcja tempomatu na Garminie jest na prawdę w pytę, polecam wszystkim
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_6034
Pobierz
34 085,95 - 8,01 = 34 077,94
Poczatek byl bardzo ciezki az zalapala mnie kolka z dwoch stron w dolnym odcinku brzucha ( nie wiedzialem ze sie tak da). Potem bylo lepiej. Bledem bylo ze nie zrobilem #srajzwykopem. Koncowka to byla walka zeby sie nie zesrac i dobiec do domu ;/
jeszcze trochę masy jest do zredukowania też
#sztafeta #biegajzchlopem
Poczatek byl bardzo ciezki az zalapala mnie kolka z dwoch stron w dolnym odcinku brzucha ( nie wiedzialem ze sie tak da). Potem bylo lepiej. Bledem bylo ze nie zrobilem #srajzwykopem. Koncowka to byla walka zeby sie nie zesrac i dobiec do domu ;/
jeszcze trochę masy jest do zredukowania też
#sztafeta #biegajzchlopem
źródło: image_picker_2ED50D4D-59FA-4580-9AE6-DA1AD90163E8-14531-000002E8D888579C
Pobierz
@ChlopoRobotnik2137: jeśli zrzucisz 10 kg to będziesz mega szybki w porównaniu do mnie, może dał byś radę zrobić piątkę w 20 minut
@ChlopoRobotnik2137: brawa dla niego
34 094,57 - 8,62 = 34 085,95
rozgrzewka + interwały 5x1km@4:35/km + schłodzenie
jest postęp, plan udało się wykonać chociaż było trochę ciężko
bieganie
rozgrzewka + interwały 5x1km@4:35/km + schłodzenie
jest postęp, plan udało się wykonać chociaż było trochę ciężko
bieganie
źródło: 1744827473155
Pobierzmam wrażenie że garmin przez swoją bezwładność w wykrywaniu tempa psuje mi wykres (aktualizuje tempo z opóźnieniem)
źródło: 1744827473147
Pobierz@ChlopoRobotnik2137: praktycznie nie robię nigdy bo zegarek praktycznie zawsze każe mi wolno biegać bazę i ja to olewam
może ze dwa razy skorzystałem z sugestii na przestrzeni roku około
chociaż ostatnio mnie zaskoczył i zaproponował interwały szybkie minutówki i trochę kusiło ale ostatecznie wtedy stwierdziłem że to nie jest dobry dzień na eksperymenty i też nie skorzystałem, chociaż może za jakiś czas wrócę do tego jeśli da się tę propozycję
może ze dwa razy skorzystałem z sugestii na przestrzeni roku około
chociaż ostatnio mnie zaskoczył i zaproponował interwały szybkie minutówki i trochę kusiło ale ostatecznie wtedy stwierdziłem że to nie jest dobry dzień na eksperymenty i też nie skorzystałem, chociaż może za jakiś czas wrócę do tego jeśli da się tę propozycję
34 106,58 - 12,01 = 34 094,57
Pierwszy bieg od dłuższego czasu po lesie. 12 km BS, wleciało ponad 100m wzniosu. Pogoda rozpieszcza ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Pierwszy bieg od dłuższego czasu po lesie. 12 km BS, wleciało ponad 100m wzniosu. Pogoda rozpieszcza ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_3135
Pobierz@enteropeptydaza: dobra , ez ide do lasu..moze jesszcze zdaze przed noca
Był to również pierwszy bieg nowych leśnych klepaczy. Salomon Sense Ride 5, upolowane na zalando lounge za nie całe 300 pln. Pierwsze buty Salomona w stajni, na razie wrażenia pozytywne ( ͡° ͜ʖ ͡°) mają zdecydowanie mniej amortyzacji niż pozostałe moje buty, fajnie bo noga będzie mogła w nich mocniej popracować :D
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz34 119,17 - 1,72 - 10,00 - 0,87 = 34 106,58
Nie przepadam za bieganiem z rana. Nie ma czasu porządnie zjeść i w ogóle jakoś tak mam mniej werwy. Przed wyjściem zjedzone kilka żelek, tabletka kofeiny i przepite carbo.
Poszło wszystko zgodnie z planem, czyli PB 10k tempo <5:00/km. Natomiast nie mogę powiedzieć, że wypełnienie go było łatwe. Były momenty, w których myślałem, że nie dam rady. Ostatnie 500 m było ciężko
Nie przepadam za bieganiem z rana. Nie ma czasu porządnie zjeść i w ogóle jakoś tak mam mniej werwy. Przed wyjściem zjedzone kilka żelek, tabletka kofeiny i przepite carbo.
Poszło wszystko zgodnie z planem, czyli PB 10k tempo <5:00/km. Natomiast nie mogę powiedzieć, że wypełnienie go było łatwe. Były momenty, w których myślałem, że nie dam rady. Ostatnie 500 m było ciężko
źródło: 1000030244
Pobierz
34 136,39 - 17,22 = 34 119,17
Konkretna robota boża na stadionie.
3,2km BS + 6x(1200m po 3:18/km z przerwą 3 min w truchcie) + 3,2km BS
Nie jestem do końca zadowolony z treningu, lekka fatyga w nogach była odczuwalna przez co nie mogłem pobiec w pełni sił. Mocy dodawała biegająca niedaleko mnie @enteropeptydaza ( ͡° ͜ʖ ͡
Konkretna robota boża na stadionie.
3,2km BS + 6x(1200m po 3:18/km z przerwą 3 min w truchcie) + 3,2km BS
Nie jestem do końca zadowolony z treningu, lekka fatyga w nogach była odczuwalna przez co nie mogłem pobiec w pełni sił. Mocy dodawała biegająca niedaleko mnie @enteropeptydaza ( ͡° ͜ʖ ͡
źródło: Screenshot_20250415-193757
Pobierz
źródło: Screenshot_20250415-192430
Pobierz
Trzeba będzie przykręcić progowe tempo do 4:10 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
34 231,13 - 13,06 - 15,02 - 17,12 = 34 185,93
Tydzień sobie spokojnie mija, a ja sobie spokojnie tuptam po bułeczki. Ani szybko, ani wolno - lecz w sam raz (ʘ‿ʘ)
Miłego wtorunia! ❤️
#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #enronczlapie #ruszkrakow
Tydzień sobie spokojnie mija, a ja sobie spokojnie tuptam po bułeczki. Ani szybko, ani wolno - lecz w sam raz (ʘ‿ʘ)
Miłego wtorunia! ❤️
#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #enronczlapie #ruszkrakow
źródło: IMG_2161
Pobierz
#chcesiewyzalic #bieganie
Oddajcie mi moją kondycję sprzed dwóch miesięcy, bo robi się dramat, tempo spada, zadyszka coraz większa, a sadło na kaldunie rośnie. Na Wings for Life jak zrobię ponad 10 km, to będzie sukces! W planach był półmaraton, ale niestety sytuacja się trochę skomplikowała.
Co u nas nowego? Właściwie nic, wracamy do rutyny, z czego bardzo się cieszę. Jeśli
źródło: temp_file1157435745050420859
Pobierz