34 155,66 - 8,00 - 11,27 = 34 136,39

Wczorajsze tuptanko na taśmie
I dzisiejsza robota progowa na bieżni lekkoatletycznej. Wleciało 3.2km BS; 4.8 km w progu; 3.2km BS
Ale był luz (ʘ‿ʘ) Bardzo fajny trening, z tygodnia na tydzień odczuwam coraz większą swobodęPokaż całość

34 185,93 - 14,16 - 8,06 - 8,05 = 34 155,66

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

34 231,13 - 13,06 - 15,02 - 17,12 = 34 185,93

Tydzień sobie spokojnie mija, a ja sobie spokojnie tuptam po bułeczki. Ani szybko, ani wolno - lecz w sam raz (ʘ‿ʘ)

Miłego wtorunia! ❤️

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #enronczlapie #ruszkrakow

34 241,14 - 10,01 = 34 231,13

Dzisiaj kulturalny bieg na taśmie, trza zbierać siły na jutrzejsze bydle rogate na stadionie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

34 246,62 - 5,48 = 34 241,14

Chyba się styki na interwałach w sobotę przepaliły bo dziś pomimo maksymalnie wolnego truchtu nogi ciążyły

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 300,70 - 8,73 - 5,17 - 8,02 - 20,11 - 12,05 = 34 246,62

Powroty bywają ciężkie, ale trzeba w końcu wracać do biegania. W tym tygodniu skupiłem się na wprowadzeniu do rotacji nowej treningówki – Adidas Adizero Evo SL. Przed maratonem zrobiłem w nich jeden bieg (spokojny), ale nie byłem zachwycony. Trochę jak jazda na rowerze z flakiem w kole. Po dwóch kolejnych wybieganiach zmieniam zdanie, buty są świetne, sobotni treningPokaż całość

34 311,06 - 10,36 = 34 300,70

Odgruzowanie po weekendzie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 317,88 - 6,82 = 34 311,06

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta

34 331,27 - 13,39 = 34 317,88

Wczorajsze szuranie po okolicach :)

34 373,54 - 8,41 - 9,73 - 9,00 - 15,13 = 34 331,27

W zeszłym tygodniu:
- BS 8k, 5:35-5:40
- BS 7k, 5:30-5:35 + 10x100 podbiegi
- BC2 9K, 5:00-5:05Pokaż całość

34 408,72 - 7,93 - 8,78 - 8,22 - 10,25 = 34 373,54

Z tego tygodnia :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 451,13 - 15,14 - 6,02 - 21,25 = 34 408,72

Dzis biegałem w Poznaniu. Wyszło lepiej niż myślałem :) od początku do końca spokojnie, serce ładnie pracowało. Jestem mega zadowolony ! :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

34 462,13 - 11,00 = 34 451,13

Dokładnie to 10,75 za garminem

Dawno jednego dnia nie biegałem i jeździłem na rowerze jednocześnie. Ostatni raz chyba z 6 lat temu.

WyjątkowoPokaż całość

34 483,50 - 21,37 = 34 462,13

Spokojne wybieganie zakończone przebieżkami. W końcu można zacząć się opalać,

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

34 504,87 - 21,37 = 34 483,50

Papatonik z rana ( ͡° ͜ʖ ͡°) Super pogoda

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 514,87 - 10,00 = 34 504,87

dzisiaj luźny bieg z takim tylko założeniem żeby nie przeginać z tempem a 10 km to maksimum absolutne

weszło fajnie łatwo i przyjemnie

przyPokaż całość

34 813,27 - 71,2 - 86,5 - 68,9 - 71,8 = 34 514,87

Ostatni miesiąc boży, w tym tygodniu weszło ponad 70km i całkiem dużo dobrej zabawy
- 6 x 1.5km na progu po 3:26/km z przerwą 1:20
- 4x(400m-300m-200m-100m) w tempie 3:00/km - 2:50/km - 2:40/km - 2:30/km + 2km progu 3:29/km
- 10km biegu progresywnego od 4:15/km do 3:32/km, co kilometr przyśpieszanie ok. 5s/kmPokaż całość

34 820,07 - 6,80 = 34 813,27

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

34 855,45 - 21,37 - 14,01 = 34 820,07

Pierwszy w życiu #papaton #2137, a drugi półmaraton. W ciągu 10 miesięcy udalo się zbić czas o 20 minut, ależ jest moc. ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki