33 276,43 - 10,17 - 12,97 - 17,43 - 10,17 - 12,11 - 11,71 - 8,03 = 33 193,84

Ostatnie 2 tygodnie, raczej bez szaleństw. Głównie baza i trochę zabaw biegowych 1 bieg zmienny 4x 1km/1km (3:40/4:40)

Dzisiaj natomiast mija dokładnie 10 lat kiedy spojrzałem na swój bebech z profilu i podjałem decyzję, że jadę do decathlonu po buty do biegania (za całe 50zł) i wykonałem swój pierwszy marszotrucht. Co prawda w oczach częściPokaż całość

33 296,49 - 20,06 = 33 276,43

20km z rana jak śmietana. Wstałem o 4:15, ale trochę się ociągałem i finalnie wyruszyłem o 4:54 ¯(ツ)/¯

Od początku do końca padał deszcz, ale w lesie zupełnie to nie przeszkadza. Wręcz tworzy magiczny klimat. Na trasie nie spotkałem nawet jednego człowieka, ale za to doszło do bliskiego spotkania z dzikiem (⌐ ͡Pokaż całość

33 304,64 - 8,15 = 33 296,49

Jako ze psycha siada, to bieg musi byc ciezki, bo inaczej zycie boli.
Dzis niestety jakis typ zajal mi miejscowke na #srajzwykopem, wiec defakacja odbyla sie w lesie zaraz po biegu.

#sztafeta #biegajzchlopemPokaż całość

#sztafeta

33 315,66 - 11,02 = 33 304,64

Kilometry się zbierają :))

33 322,46 - 6,80 = 33 315,66

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

33 334,46 - 12,00 = 33 322,46

8km BS + 10x200/200m awaryjnie na bieżni elektrycznej w samych gaciach ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

33 361,71 - 1,01 - 14,04 - 12,20 = 33 334,46

Odwiedził Cię Enron.

I cyk! 350 km w kwietniu poszło (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

33 368,51 - 6,80 = 33 361,71

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

33 378,32 - 9,81 = 33 368,51

No i dzisiaj minęły 4 miesiące od kiedy zacząłem sobie biegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
22 grudnia pierwszy marszobieg - (30 sekund biegu i 4 min. 30 s. marszu) x6.
No i dzisiaj 22 kwietnia 1 min. m. 40 min. biegu, 1 min. marszu iPokaż całość

#sztafeta

33 386,04 - 7,72 = 33 378,32

:)

= 33 386,04

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

32 395,06 - 9,02 = 32 386,04

Dzis nawer fajnie sie biegalo, choc byla kolka na poczatku.
Nie moglo zabraknac #srajzwykopem

#sztafeta #biegajzchlopemPokaż całość

32 407,35 - 12,29 = 32 395,06

Dziś wleciała klasyka przed zawodami: 3x 1 mila w progu
Był giga luz, odcinki wpadły w tempie: 4:09, 4:11 i 4:12. Samopoczucie 10/10 (｡◕‿‿◕｡)

Teraz czas na trochę luzu, a w niedziele atak naPokaż całość

32 446,95 - 8,11 - 6,49 - 10,00 - 15,00 = 32 407,35

W zeszłym tygodniu:
- BS 8k, 5:35-5:40
- BS 3k, 5:30-5:35 + ZB 10x45s 4:00-4:10 / 1' trucht
- BC2 10k, 5:00-5:05Pokaż całość

32 454,30 - 7,35 = 32 446,95

To jest ostatni bieg w trakcie tych wielkanocnych wakacji. Dzisiaj wjechala papieska siodemka. Dobry czas tego urlopu pokrzyzowala smutna wiadomosc z Watykanu. Ludzie przychodza i odchodza, jednak pamiec o ich imieniach zostaje z nami.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

32 517,27 - 8,07 - 13,85 - 12,04 - 15,31 - 13,70 = 32 454,30

Moje świąteczne biegania to oprócz biegow spokojnych i długiego wybiegania:
Jeden trening : 40 minut tempem 4.04
i jeden trening 6 x 1,6 km @3.59/Pokaż całość

32 529,56 - 12,29 = 32 517,27

Wieczorna bazunia. Stężenie smalcu i majonezu we krwi top (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

32 596,06 - 15,00 - 4,65 - 10,87 - 25,00 - 10,98 = 32 529,56

Biegi z tego tygodnia. W sumie nic ciekawego. Ostatni long przed Wingsami. Lekkie przeziębienie mnie wzięło w niedzielę, no ale jakoś przeżyję. "Head cold", dzisiaj ostro wypoczywam. Ten tydzień planowałem ostatnie szlify szybkościowe, ale to już będzie zależało od dyspozycji dnia, co zadecyduję.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

32 606,06 - 10,00 = 32 596,06

Wpadło 7km easy i 6 przebieżek po 100 metrów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 616,67 - 2,00 - 1,95 - 6,66 = 32 606,06

Dzisiaj zrobiłem sobie Running Fitness Test, staty się poprawiły, choć coś dzisiaj szybko tętno poszło w górę, a no i pierwszy raz biegałem sobie na bieżni lekkoatletycznej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Po teście stwierdziłem, że mi mało biegania to jeszcze sobie pobiegłem 2 km plus 2 km schłodzenia.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki