32 624,77 - 9,85 = 32 614,92

Dzisiaj spokojne bieganie, kontynuacja weekendowego biegania, ale jednak tętno coś wskoczyło wyżej.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

32 672,28 - 10,72 - 10,68 - 10,00 - 16,11 = 32 624,77

W zeszłym tygodniu:
- BS 8k, 5:35-5:40 + podbieg 10x100
- BS 8k, 5:30 + 2k 4:40
- BC2 10k, 4:55-5:00Pokaż całość

32 717,08 - 10,92 - 12,77 = 32 693,39

.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

32 736,76 - 9,95 - 9,73 = 32 717,08

Weekendowe lżejsze bieganie, pogoda bardzo przyjemna do biegania, choć dzisiaj trochę wiało, ale nie przeszkadzało to za bardzo.
A no i zegarek widzę, że mocno we mnie wierzy, bo prognozowane wyniki mi polepsza do takich granic, że nie wiem czy dałbym radę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

32 784,77 - 10,53 - 10,21 - 6,04 - 21,23 = 32 736,76

Nadal nie wierzę w to co dzis zrobiłem. Polowka poniżej 1:25 i to na nie całkiem płaskiej trasie :) do tej pory mój rekord na 10 km to tempo 4:01 a dziś zrobiłem połówkę w tempie 4:00 . Piękny dzień! :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

32 806,84 - 5,01 - 12,04 - 5,02 = 32 784,77

jednak czuć różnice 900km między Alfami ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 828,39 - 7,14 - 8,60 - 5,81 = 32 806,84

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

32 834,31 - 0,61 - 5,31 = 32 828,39

Dzis krotsze bieganko bo bylem biegac po sniadaniu i zaczelo sie mocno odbijac. Wolałem wiec nie wywoływać wilka z lasu

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

32 844,31 - 10,00 = 32 834,31

trzeba zastanowić się nad kupnem nowych butów, co polecicie na szybsze wybiegania do 400-500zł?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 910,83 - 13,02 - 13,60 - 13,46 - 19,37 = 32 851,38

Leniwe trzynastki i ciut mniej leniwa dzisiejsza dziewiętnastka. Tak se truchtam coby nie zapomnieć jak się chodzi.

Kwietniowe 400 km zaliczone, więc dramatu nie ma.
Miłej niedzieli! ❤️Pokaż całość

32 978,40 - 11,27 - 14,01 - 7,56 - 7,57 - 13,65 - 13,51 = 32 910,83

Ponad 503km na liczniku w 2025, dla chuopa over 100kg to jest nawet coś XD

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

32 984,46 - 5,01 - 1,05 = 32 978,40

Dzisiejszy start na 5km. Nie udało się poprawić życiówki sprzed kilku tygodni w Pruszczu Gdańskim, gdzie na trudnej trasie wykręciłem lepszy wynik. Przez ostatnie 2 tygodnie czułem się nieswojo, ciągłe przemęczenie do tego stopnia że było mi ciężko przebiec nawet 6km w bazie na treningach. Mimo wszystko wystartowałem - traktując praktycznie zerową aktywność biegową w tym tygodniu jako taper przed zawodami.
Trasa biegu top,Pokaż całość

33 114,46 - 50 - 14,8 - 14,6 - 10,5 - 11,8 - 14,2 - 14,1 = 32 984,46

Ostatni tydzień boży, ze spokojnym tygodniem i mocnym akcentem w sobotę:
- 10km biegu progresywnego od 4:20 do 3:30/km
- 10 x 100m podbiegu dynamicznie, ok. 15.5s na przerwie w marszu
- i sobotni kosiarz: 3x5x400m w tempie 3:00/km, ostatnia seria po 2:50/km, tutaj kluczowa była przerwa bo tylko 100m między odcinkami i 400mPokaż całość

33 137,76 - 11,30 = 33 126,46

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

33 161,76 - 12,00 - 12,00 = 33 137,76

Czwartkowa i wczorajsza bazunia.
Dziś rozruch tylko w formie spaceru po pakiet startowy i jutro rozprawiam się z wynikiem 20 minut na 5 km (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#Pokaż całość

33 178,84 - 4,51 - 6,52 - 6,05 = 33 161,76

Biegi z tego tygodnia + dzisiejszy rozruch przed jutrem. Startuję na 5km, celuję w wynik <16:15. Zobaczymy czy coś z tego będzie xd ostatnio czuje się trochę przemęczony, stwierdziłem więc że zrobię sobie dłuższy taper w tym tygodniu... W związku z czym przez cały ten tydzień nabiegałem jak dotąd 17km ¯(ツ)/¯
Dzisiaj natomiast czułem się całkiem nieźle, na odcinku kilometrowymPokaż całość

33 183,84 - 5,00 = 33 178,84

Pierwszy raz wrzucam, bo jestem zajebiscie dumny z dzisiejszego wyniku. Chyba nieźle na chłopa 35 lat, który biega od stycznia?

Pokaż spoiler

#sztafetaPokaż całość

33 193,84 - 10,00 = 33 183,84

O jak dobrze wjechała baza, troszkę chłodniej, wiater momentami mocniejszy, ale serducho ładnie współpracowało (｡◕‿‿◕｡)

Oby było tak dalej, noga nie przeszkadzała, a za jakiś czas wrócę doPokaż całość