32 237,84 - 6,63 - 7,85 - 11,13 - 8,08 - 5,84 - 21,33 = 32 176,98

Półmaraton w Gdyni - do 12km było fajnie, nie za ciepło, noga podawała, mięśnie dogrzane i wtedy znienacka zaatakowała ....no właśnie. Obstawiam że żel, który wciągnąłem na 10km nie skorelował się z zawartością żołądka, bo wcześniej żadnych objawów nie było. Szczęśliwie przy punktach odżywczych były toie, ale wymuszone wizyty w nich skutecznie odebrały szanse naPokaż całość

32 248,22 - 10,38 = 32 237,84

Przed grillowe spalanie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 259,52 - 11,30 = 32 248,22

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 286,89 - 21,37 = 32 259,52

Co to za otwarcie majówki bez strzelenia połówki? A tym bardziej papapołówki? (ʘ‿ʘ)

Majowe dzień dobry! Miłego leniuchowania! ❤️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow #2137

32 296,89 - 10,00 = 32 286,89

Awaryjnie na bieżni. Gorąco w uj.

Skorzystalem z sugestii garmina. Miało być 3x6’ @ 4:15min/km, ale stwierdziłem, że wstyd tak do dyszki nie dobić więc zrobiłem 4x6’ ( ͡º ͜Pokaż całość

32 349,29 - 15,01 - 16,02 - 21,37 = 32 296,89

No to dojechaliśmy do końca kwietnia - minęło jak z bicza strzelił!
Dobry to był miesiąc, choć nie jakiś rekordowy - 462 km to takie "not great, not terrible" ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ale zapamiętam go za to jak zaskakująco dobrze mi poszło w Cracovia Maratonie (właśnie sobie uświadomiłem, że w porównaniu z pierwszym startem urwałem równą godzinę) i jak uśmierciłem papieżaPokaż całość

32 355,29 - 6,00 = 32 349,29

Spokojny bieg z szybszym ostatnim kilometrem w celu sprawdzenia czy nic się nie odezwie - wynik pozytywny, pacjent przeżył ʕ•ᴥ•ʔ

Już niesamowicie czekam na mocniejszy trening, ale głowaPokaż całość

32 383,90 - 17,00 - 11,61 = 32 355,29

55 minut biegu spokojnego z wczoraj
natomiast dzisiaj wpadła konkretna robota 'rumia machen' na stadionie: 3,2km BS + 3x(3,2km P / 2'tr) + 3,2km BS
Chyba w końcu udało mi się przełamać słabe samopoczucie i zastój w treningach, wjechałem w dzisiejszy trening niczym taran! Biegło mi się bardzo dobrze, powtórzenia w pełni kontrolowane weszły po 3:41/km na tętnie 180. Dodatkowo wczoraj wszedłem na deficyt kaloryczny, 500kcalPokaż całość

32 389,40 - 5,50 = 32 383,90

dzisiaj lekka piątka w ciekawych okolicznościach przyrody w postaci latających nietoperzy i saren czających się po krzakach bo to ich wieczorowa pora wychodzenia na żer

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

32 402,95 - 13,55 = 32 389,40

Robota na bieżni lekkoatletycznej: 2 x 2 mile w progu/2’ tr
Bieg klasa, wpadł przy okazji nieplanowany rekord na dyche xD 44:36, życiówka poprawiona o 1-2 sekundy ( ͡~ ͜ʖ ͡°Pokaż całość

32 419,89 - 8,24 - 8,70 = 32 402,95

z czwartku gdzie miały być interwały 1km@4:35/km ale mnie poniosło i średnie tempo biegu wyszło 4:22/km

oraz z niedzieli gdzie miały być interwały już ze skorygowanym tempem 1km@4:25/km ale znowu mnie poniosło i średnie tempo biegu wyszło 4:17/km

#Pokaż całość

32 511,29 - 34,60 - 32,80 - 24,00 = 32 419,89

Kolejny zbiorczy z 3 ostatnich tygodni.

Rozpisywać poszczególnych treningów mi się nie chce bo to tylko baza i nieudane próby jakiejś intensywności:

TydieńPokaż całość

32 527,29 - 16,00 = 32 511,29

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 581,26 - 6,17 - 8,64 - 12,15 - 15,00 - 12,01 = 32 527,29

Treningi z tygodnia, rany po przeziębieniu wylizane. Jedynie w środę odczuwałem gorszą dyspozycję, no ale chyba jest już git. Teraz taper i jazda z Wingsami

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

32 595,62 - 14,36 = 32 581,26

Spokojna bazunia na początek tygodnia

( ͡° ͜ʖPokaż całość

32 602,91 - 7,29 = 32 595,62

Wczorajsze pierwsze biegańsko w sezonie. Pogoda idealna, kondycja już niekoniecznie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow #krakow #plaszow

Skrypt | Statystyki

32 614,92 - 12,01 = 32 602,91

Leśne tuptanko, bardzo fajna aura ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 624,77 - 9,85 = 32 614,92

Dzisiaj spokojne bieganie, kontynuacja weekendowego biegania, ale jednak tętno coś wskoczyło wyżej.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

32 672,28 - 10,72 - 10,68 - 10,00 - 16,11 = 32 624,77

W zeszłym tygodniu:
- BS 8k, 5:35-5:40 + podbieg 10x100
- BS 8k, 5:30 + 2k 4:40
- BC2 10k, 4:55-5:00Pokaż całość

32 717,08 - 10,92 - 12,77 = 32 693,39

.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki