31 855,01 - 8,02 = 31 846,99

bez komentarza

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

31 874,05 - 19,04 = 31 855,01

Dzisiaj bardzo aktywny poranek boży. Wstaliśmy z @enteropeptydaza około 5:40 żeby zjeść szybkie śniadanko, wypić kawusię i wyruszyć na 7.00 do zdrofitu. Na początek wpadło wybieganie na taśmie - u mnie było to 90' BS. Biegło się wybornie, wracam na dobre tory, mięśniowo czuję się ok brak oznak przemęczenia. Po long runie wpadła godzina siłki, gdzie w sumie przerzuciłem 8,5 tony żelastwa. Piękny bodziec boży.
DodatkowoPokaż całość

31 889,05 - 15,00 = 31 874,05

Jezu jaki wiatr, aż głowę urywa ʕ•ᴥ•ʔ dlatego wyszedł long run po lesie, gdzie oczywiście wbiegłem w najgorsze krzaki i piach (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Niemniej jednak wyszedł całkiem fajny long run, gdzie było 100m przewyższenia wPokaż całość

31 922,75 - 14,70 - 9,50 - 9,50 = 31 889,05

Kolejny tydzień za mną, wpadły trzy jednostki o łącznej długości 33,6 km, nie robiłem intensywności ponieważ planowałem bardzo mocny półmaraton na rolkach. Tak jak zapowiedziałem tak zrobiłem, obciąłem kalorie żeby przywrócić balans, średnio wyszło 2300kcal dzień czyli 1200kcal mniej niż w poprzednim tygodniu, HRV zaczęło rosnąć, tętno spoczynkowe od razu dropło poniżej 50, a ja czuję się wyśmienicie na treningach i czuję,Pokaż całość

31 937,76 - 15,01 = 31 922,75

Mały long run na taśmie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

31 975,79 - 2,21 - 4,50 - 3,01 - 6,53 - 10,78 - 11,00 = 31 937,76

Stwierdzam w 100%, że nie ma szans na <1:20:00 w czerwcu w półmaratonie. Problem z łydką, ale głównie wewnętrzny leń na bieganie w ostatnim czasie się nawarstwiły. :/

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

31 980,79 - 5,00 = 31 975,79

Bieg konstytucji zaliczony jestem zadowolony bo tydzień temu nawet nie wiedziałem czy pobiegane łącznie w kwietniu 30 km zrobiłem ale najwyraźniej pływanie pozwoliło zachowac formę i jest rekord. Oficjalny 23:14 na garminie 22:54 wiec sukces połowiczny. Mam wrażenie że dałem z siebie 100% ale średnie tętno było niższe o 5 i maksymalne o 7 od tego na 5km w marcu więc chyba pojawia się przestrzeńPokaż całość

32 005,79 - 12,00 - 13,00 = 31 980,79

Czwartkowa baza i dzisiejsze tuptanie leśne. Wbiegłam sobie na dwie górki, wpadło łącznie 190m wzniosu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

32 027,16 - 21,37 = 32 005,79

Papaton po lesie. Dzisiaj noga średnio podawała więc trochę wymęczony. Pewnie to przez to, że nie lubię biegać w środku dnia ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

32 039,84 - 12,68 = 32 027,16

Poczatek dobry, ale po 7km zlapal mnie kryzys i ledwo co doczapalalem sie do domu

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

32 048,37 - 1,90 - 4,96 - 1,67 = 32 039,84

W ramach treningu jakościowego pobiegłem dzisiaj w parkrunie. Udało się wykręcić niezły wynik, na trasie kibicowała mi moja lovely @enteropeptydaza乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
A za tydzień zawody na 10km - dobrze by było ukręcić coś około 34:30. Czy sięPokaż całość

32 091,11 - 21,37 - 21,37 = 32 048,37

No to trzeci papatonik na trzeciego maja, a co! (ʘ‿ʘ) Tym razem w wydaniu górskim, bo jestem w moim ukochanym Makowie Podhalańskim. Zaliczone 400m w górę, cudna pogoda i widoki wszystko zrekompensowały (｡◕‿‿Pokaż całość

32 094,11 - 3,00 = 32 091,11

Nadprogramowe ale bardzo spokojne truchtanie przed jutrzejszym startem na 5

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta

2 zaległe i dzisiejsze wypociny :)

32 114,41 - 7,5 - 6 - 6,8 = 32 094,11

32 138,87 - 12,46 - 12,00 = 32 114,41

Dzisiejsze wybieganie zrobiłem w nowym bucie, moje pierwsze ze stajni NIKE - Invicible run 3. Buty charakteryzują się dużą amortyzacją pod piętą. Z przodu buta już niekoniecznie. Mam jak dotąd wykonane w nich dwa biegi porównawcze, przy tempie zbliżonym do 4:20/km nie odczuwam zbytnio amortyzacji - natomiast jak zwolnię do ~4:50/km to wręcz przeciwnie. No i elegancko bo but zmusza mnie dodatkowo do oszczędzaniaPokaż całość

32 154,68 - 15,81 = 32 138,87

No i dzisiaj wpadł mój najdłuższy bieg, prawie 16 km, do tej pory maks to 10,83 km, jeszcze trochę i będzie można biegać papatony. Ogólnie plan był na 12 km, ale w trakcie zmieniłem i stwierdziłem, że sobie bardziej po lesie pobiegam w cieniu. No i 400 km w tym roku wpadło, niektórzy tyle w miesiąc robią, ale ja tak jestem mega zadowolony jak naPokaż całość

32 165,68 - 11,00 = 32 154,68

Maj dobrze rozpoczęty (ʘ‿ʘ) nie dość, że w lesie metr ode mnie łania zrobiła mi stress test przecinając mi drogę, to jeszcze pod wpływem chwili pozwoliłem sobie zrobić szybsza przebieżkę (1km w tempie 4:23, a potem na zakończenie 500m w tempie 4:35) - udo się nie odezwało, więc... wracamy do mocniejszych treningów ᕦPokaż całość

32 176,98 - 11,30 = 32 165,68

dziś trochę szybciej, 4:16/km, tętno poniżej 160 więc luz, chyba trzeba wprowadzić więcej treningów siłowych, bo jak kondycja daje radę na luzie to nogi szybko się poddają.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

= 32 176,98

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

32 176,98 - 6,00 = 32 170,98

Silnik dziś przepalony po 2 tygodniach przerwy od biegania i siłki do której zostałem zmuszony przez ogólne przetrenowanie. Bóle kolan oraz pleców od dźwigania żelastwa 7x w tygodniu xd przerzuciłem się na to pływanie co było strzałem w 10 dla wielkiego chłopa. Pewnie bym jeszcze nie wracał do biegania ale chce odhaczyć 5 km 3 maja na które się zapisałem wcześniej po dzisiejszym treningu 5xPokaż całość