31 388,06 - 11,00 = 31 377,06

Dziś baza boża, fajnie się biegło na koniec nadprogramowy kilometr na 4:10, niestety co się zepsuło i w aplikacji nie widzę wykresu tempa reinstalacja nie pomaga

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

31 412,67 - 14,47 - 10,14 = 31 388,06

wczoraj 10km na taśmie, sikałem 3 razy bo przed treningiem zjadłem ogromne jabłko ok

dzisiaj małe bydlęcie rogate przed niedzielnymi zawodami
3,2km BS + 4x(1,6km w progu / 2' trucht) + 3,2km BSPokaż całość

31 436,22 - 11,25 - 12,30 = 31 412,67

Wczorajsza baza faza na taśmie

I dzisiejsza klasyka przed zawodami, 3x 1 mila/2’tr. Odcinki wpadły w tempie: 4:12, 4:11, 4:10
Był fajny luz. W niedzielę weryfikacja formy na dystansie 10 km ( ͡° ͜Pokaż całość

31 452,22 - 16,00 = 31 436,22

miało być jakieś mega easy 5min/km a sie zachciało chłopowi wyprzedzać tych samych ludzi po pięć razy xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

31 494,96 - 21,37 - 21,37 = 31 452,22

I znowu dwa papatoniki do kolekcji, dzięki czemu dotarliśmy do rozpoczęcia konklawe. Ile jeszcze to pociągnę? Tyle, na ile mi logistyka pozwoli, bo w sumie tylko to jest problemem (ʘ‿ʘ)

Wczoraj bieganie miałem dopiero o 13 i dziwne to uczucie było, strasznie dużo ludzi wszędzie. Ale dzisiaj już w sam raz, co prawda później niż planowałem (5:15) ale i tak przyzwoicie (Pokaż całość

31 505,96 - 11,00 = 31 494,96

O jaki zajebisty trening wleciał (｡◕‿‿◕｡) Tempo 3x1km w tempie 4:45min/km (wyszło srednio 4:35min/km) + 500m przerwy (wyszło kolo 5:40min/km) ᕦ(òóˇ)ᕤ

Wszystko wjechało bez najmniejszego problemu, był zapas na szybsze bieganie, udoPokaż całość

= 31 505,96

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

31 521,59 - 0,83 - 8,00 = 31 512,76

Niby chłop se pobiegał a nastrój do d*py

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta

31 531,28 - 9,69 = 31 521,59

Troszkę pół, troszkę wszystkiego :)

31 540,38 - 9,10 = 31 531,28

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

31 598,58 - 7,83 - 11,61 - 10,61 - 15,06 - 13,09 = 31 540,38

Moje okołoweekendowe biegania, z czego 3 wykonane na weekendowym wypadzie :) Najtrudniejszy bieg to :4x200 @ 3:20, + 3 x 1000 @3:37 + 2 x 400 @3:25 - wymęczył mnie okrutnie.

W komentarzu zdjęcie bonusowe, ten widok nieco podbiło mi tętnoPokaż całość

31 603,81 - 5,23 = 31 598,58

Parkrun Warszawa Praga

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

31 618,91 - 15,10 = 31 603,81

Dzisiaj na rozkładzie easy 10km @ 5:20min/km + 8x150/150m podbiegi + 2km schłodzenie.

Ogólnie nie wiem co tu się dzisiaj odpindala. Samopoczucie i warunki pogodowe top. Tętno niziutkie jak nigdy. Kopyta podawały jak złe. Podbiegi zupełnie nie zrobiły na mnie wrażenia.

WTF?Pokaż całość

31 632,11 - 13,20 = 31 618,91

dzisiaj bieg spokojny boży, avg hr 144bpm 4:57/km
11km BS + 6x(100/100) + 1km BS

fajnie. (⌐ ͡■Pokaż całość

31 674,85 - 21,37 - 21,37 = 31 632,11

Kolejne dwa papatoniki. Wczoraj miałem Akcję Arbuz - zagapiłem się i nie byłoby czym sobie uprzyjemnić odpoczynku po biegu, więc sprawdziłem tylko czy jedyna biedra czynna w niedzielę (na dworcu głównym) jest faktycznie czynna, wyznaczyłem trasę (Szczęśliwie jest to dokładnie w połowie drogi, około 10 km ode mnie) i śmignąłem. Było fajnie - resztki Słońca przed porannym dżdżem, silny ale cieplutki wmordewind, na drogachPokaż całość

31 708,49 - 18,26 - 6,38 - 4,00 - 5,00 = 31 674,85

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

31 708,49 - 6,80 = 31 701,69

4,58min/km srednie tetno 138

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta

31 723,71 - 15,22 = 31 708,49

Dłuższe wybieganko wpadło :)

31 773,40 - 12,15 - 5,03 - 4,89 - 27,62 = 31 723,71

No dzisiaj w zalewie samych pozytywnych postów niestety muszę pozwolić sobie na bardziej szczery wpis ( ͡° ʖ̯ ͡°) Wczoraj biegłem Wings for Life Run w Poznaniu, atmosfera niesamowita, kibice na trasie, Adam Małysz przybijający piątki, tłumy biegaczy, szczytny cel (badania nad rdzeniem kręgowym). Niestety dzisiaj kompletnie zawiodłem, planowałem zrobić co najmniej 35 km (aPokaż całość

31 815,88 - 18,34 - 14,10 - 10,04 = 31 773,40

Biegi z tego tygodnia. Wpadły dwa solidne interwały - 10 x 1,5 min maks oraz 2 x 4 km tempem na 5 km. Dziś long run, który konkretnie mnie przeczołgał. Kiepski sen, początki jakiejś choroby i zero przygotowania pod względem jedzenia sprawiły, że mimo luźnego tempa pod koniec zacząłem zderzać się ze ścianą. Bieg zaliczony, ale po szybka szamka, prysznic iPokaż całość