30 344,55 - 21,23 = 30 323,32

12. PKO Białystok Półmaraton
Cel był jasny - Zrobić życiówkę (poniżej 1:36:59), więc założyłem że ustawię się za zającami na 1:35 i spróbuję, a jak się nie uda to trudno.
Zająców zostawiłem w tyle po 6km, czułem że to jest mój dzień i warto spróbować coś więcej, finalnie zakończyłem z nowym rekordem schodząc poniżej 1:33.
Mega radość i duma - następny przystanek toPokaż całość

30 372,55 - 5,70 - 1,00 - 21,30 = 30 344,55

Piątka wieczorem przed półmaratonem ba rozbieganie tempem 5:25.
1 km musiałem przebiec żeby dotrzeć na półmaraton ze względu na to, że już byłem spóźniony a przez zamknięte drogi transport był ograniczony ¯(ツ)/¯

No i sam półmaraton. Założenie było sub 1:40:00, podczas pierwszych kilometrów czułem lekki ucisk w łydce, ale na szczęcie puścił, pogoda wymarzona 11-12 stopni i lekki wiaterek. Od 9 kilometraPokaż całość

30 393,92 - 21,37 = 30 372,55

Dobra, udało się. To był najbardziej ryzykowny poranek wyzwania póki co - teraz parę dni spokoju, bo dzieci mają wolne i nie muszę się jakoś dramatycznie spieszyć. Dziś trochę późno wróciłem i dostało mi się po uszach ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłego poniedziałku! ❤️

#bieganie #sztafeta #2137 #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakowPokaż całość

30 432,51 - 5,15 - 10,04 - 11,27 - 12,13 = 30 393,92

Treningi z tego tygodnia. Widać, że faktycznie roztrenowanie było mi potrzebne, albo jakiś drobny feler. W ten weekend biegło się doskonale, wszystko grało jak należy.
Z rzeczy statystycznych to Novablastom 4 do 1000 km brakuje niecałych 30 km. Ale biorąc pod uwagę, że nadal dają radę pod względem amortyzacji, to chyba dalej będę je używał zamiennie z Evo SL, choć naPokaż całość

30 481,01 - 7,01 - 12,00 - 12,24 - 1,01 - 10,53 - 5,71 = 30 432,51

Dodaję kolejne kilometry, pozdrawiam serdecznie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

30 488,05 - 7,04 = 30 481,01

Bieganie odbyte

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 548,23 - 21,37 - 17,44 - 21,37 = 30 488,05

Wiem, pogrzało mnie. Wczoraj spokojny, wymęczony papaton - ciężko było, bo na noc się pizzy nażarłem i piwa popiłem, a potem jeszcze dogryzłem arbuzem xD

Dziś miał być luzacki dzień - no prawie luzacki, bo wczoraj z synami byłem na koncercie jakiegoś rapera i ścisk był taki, że mam obolałe barki i coś mnie pobolewa przy oddychaniu xD - BTW koncert rozpoczął sięPokaż całość

30 593,67 - 21,76 - 15,54 - 8,14 = 30 548,23

Biegi z tego tygodnia. Dwa interwały oraz creme de La cream tygodnia, czyli długie 2h rozbieganie. Udało się pobić rekord na półmaraton oraz 15 km - brawo ja!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

30 604,67 - 11,00 = 30 593,67

11km, 4:29/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 636,97 - 11,40 - 11,40 - 9,50 = 30 604,67

Kolejny spokojny tydzień za mną, kontynuacja deficytu, średnio wychodzi 500 kcal dziennie, póki co głód znikomy, raczej na zasadzie, a zjadłbym se coś z nudów. HRV rośnie, tętno spada więc wszystko zgodnie z oczekiwaniami. Natomiast dużo trudniej jest mi wstawać o 6 na trening, nawet jak pójdę spać o 20-21.

Zrealizowałem 3 biegi w tym jeden mocniejszy, a tydzień zakończyłem mocnym półmaratonem naPokaż całość

30 656,09 - 8,73 - 10,39 = 30 636,97

Wczorajszy spokojny bieg no i dzisiaj bieżnia, nawet poprawiłem czwartkowy wynik na 5km (o 6 s. ale jest).

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

30 680,88 - 10,86 - 13,93 = 30 656,09

Ostatnie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

30 685,89 - 5,01 = 30 680,88

Test Papera zaliczony. Na maj miałem założenie zejść poniżej 22 minut i mimo tygodnia choroby i wciąż zawalonych zatok, wykonałem plan wcześniej z dużym zapasem (21:30 i trochę naciągnąłem for the memes).

Przez gile z zatok czuję, że 10k byłoby męczarnią, a chciałem przed Biegiem Piotrkowską trochę tego porobić :/ ktoś ma lepszy pomysł niż irygacja, żeby to przyspieszyć? Rok temu robiłem przegrodę i w sumie niePokaż całość

30 710,62 - 10,04 - 1,82 - 5,77 - 7,10 = 30 685,89

Bieg europejski w Pucku na dystansie 10km kończy mój wiosenny sezon startowy. Nie udało się pobić rekordu życiowego (34:59), byłem bardzo blisko!
Jak dotąd i tak udało mi się spełnić pierwsze z założeń na ten rok:
5km poniżej 17:00 -> 16:38 ✅
10km poniżej 35:30 -> 34:59 ✅Pokaż całość

30 722,88 - 2,22 - 10,04 = 30 710,62

No i mamy dzisiejszy sprawdzian na 10km
Złamałam 42 minuty, wynik netto: 00:41:58 (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
Bieg do 9km pod kontrolą, bardzo dobrze się czułam. W większości bieg samotny, sukcesywnie wyprzedzałam Panów przede mną :D
Chętnie powrócę jeszcze raz na tą impreze.Pokaż całość

30 730,89 - 8,01 = 30 722,88

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

30 745,89 - 15,00 = 30 730,89

Poranny trail run, 15km wleciało w niezłym tempie, super pogoda - czego chcieć więcej ʕ•ᴥ•ʔ

Wróciłem na dobre tory, tylko to utrzymać + nie złapać kontuzji, a wtedy czuję, że ten rokPokaż całość

30 770,84 - 8,08 - 6,87 - 10,00 = 30 745,89

Nowy rekord na 10 km ! ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

30 776,90 - 6,06 = 30 770,84

dawno nie było tak żeby mnie nic nie bolało nawet lekko podczas biegu, odpoczynek zrobił swoje

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

= 30 776,90

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki