23 553,94 - 10,68 - 13,44 = 23 529,82

Dzisiaj pierwsza zakładka - Zwift + BC1. Czuję dobrze człowiek (｡◕‿‿◕｡)Pokaż całość

23 566,58 - 12,64 = 23 553,94

Poranny rozruch. 10km BS, 8 przebieżek i kilometr wyciszenia. Fajniutko :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

23 571,59 - 5,01 = 23 566,58

Pierwszy bieg po ultra - minęło półtora tygodnia, więc teoretycznie wszystko powinno działać…

Praktycznie: systemy w trybie awaryjnym, czwórki wysłały powiadomienie o sabotażu.

PlanPokaż całość

23 580,59 - 9,00 = 23 571,59

Pogoda nie rozpieszcza, liczyłem, że już się nie rozpada, a po 10 minutach zaczęło lać jak z cebra ¯(ツ)/¯ ale jakoś poszło!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

23 591,23 - 10,64 = 23 580,59

Niż genueński nie straszny

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

23 596,23 - 5,00 = 23 591,23

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

23 606,23 - 10,00 = 23 596,23

Trochę za mocno wystartowałem i zabrakło sił na końcówce.
Ale forma idzie w górę, a cel to zejść poniżej 55 minut i zrzucić kilka kilo.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

23 634,75 - 8,00 - 20,52 = 23 606,23

Wczorajsze leśne tuptanko. Złapała mnie ulewa i musiałam wcześniej skończyć.
A dziś z rana wpadła mocna robota: 3.2km BS; 4.8km P; 40’ BS; 3.2km P i 1.6 km wyciszenia.
Próg wleciał po 4:19 i 4:23. Przy drugiej tempówce co ciekawe nawet w Z4 nie wpadłam. Czyli można odrobinę przyspieszyć :)

#Pokaż całość

23 640,77 - 6,02 = 23 634,75

No i kończymy przygodę z #chorwacja - było cudownie, wręcz lepiej niż się spodziewałem (ʘ‿ʘ) Swoje pobiegałem, pospacerowałem, popływałem i wybyczyłem się na plaży (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Dziś, żeby nie drażnić żony, spokojna iPokaż całość

23 649,08 - 8,31 = 23 640,77

Miałem dzisiaj nie biegać, bo pogoda kiepska była, ale się wypogodziło to szybka decyzja i w drogę ( ͡º ͜ʖ͡º)
A dzisiaj tyle aktywnych kalorii spalonych 2137, choć z samego biegu 628 kcal.

#Pokaż całość

23 660,37 - 11,29 = 23 649,08

10km z nawiązką:)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

23 671,28 - 10,91 = 23 660,37

Baza w lesie z poprzedniego tygodnia.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

23 735,40 - 6,30 - 10,00 - 5,08 = 23 714,02

Ogarnąłem dopiero skrypt, więc załączam ostatnie dni, których nie dodałem.

Pozdrawiam (｡Pokaż całość

23 742,40 - 7,00 = 23 735,40

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

23 750,15 - 4,13 - 3,62 = 23 742,40

Powolny powrót po kilkumiesięcznej przerwie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

23 756,96 - 6,81 = 23 750,15

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

23 831,02 - 30,05 - 8,85 - 10,02 - 14,66 - 0,42 - 2,53 - 7,53 = 23 756,96

Piewszy tydzień lipca kończę z 74 kilometrami na liczniku. Wpadło 5 fajnych biegów, 2x siłownia i 2x dedykowana sesja pod rozciąganie/rolowanie/mobility

PN - Wolne
WT - Spokojne 10km z 8 przebieżkami 20"/40", póżniej rolowanko/rozciąganie/mobiPokaż całość

23 846,02 - 15,00 = 23 831,02

Slow run: 3

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #gliwice

Skrypt | Statystyki

23 876,02 - 30,00 = 23 846,02

Dawno nic tu nie dodawałem, ale dzisiaj wjechał konkretny trening, więc odrobina atencji nie zaszkodzi ( ͡º ͜ʖ͡º) Long, w tym 2 x 5 km OWB2 po mniej więcej 4:30-4:35. Serducho współpracowało i mimo upału udało się utrzymać tętno w ryzach, chociaż na ostatnich 5 km byłem już trochę ugotowany. Testowałem nowe trzewiki, wychaczyłem ostatnio Saucony Endorphin Speed 4 zaPokaż całość