22 645,63 - 5,00 = 22 640,63

Parkrun Bródno

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

22 652,43 - 6,80 = 22 645,63

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 662,48 - 10,05 = 22 652,43

Dziś baza 10 km. Niby luźne truchtanie, a nogi dalej jak z drewna ¯(ツ)/¯

Na 3km znów interwencja Metra Warszawskiego - krecik bardzo agresywnie pukał w taborecik, stacja Bródno uratowała sytuację ( ͡Pokaż całość

22 673,48 - 11,00 = 22 662,48

Przedwieczny bieg

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

22 681,48 - 8,00 = 22 673,48

Pierwszy bieg progowy zrobiony!
2 km rozgrzewki + 4 km w tempie 5:30–5:35/km + 2 km schłodzenia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

#sztafeta #bieganie

22 695,66 - 14,18 = 22 681,48

Coś tam pobiegane :) przy okazji na wiosce po drodze festyn to i na dmuchańcu zjechałem :D

22 700,68 - 5,02 = 22 695,66

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

22 710,68 - 10,00 = 22 700,68

Baza z rana jak śmietanaʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

22 742,85 - 32,17 = 22 710,68

Dziś miało być klasyczne #2137 - ale stało się coś dziwnego. Zamiast tradycyjnego porannego lenia dopadła mnie chcica biegowa (ʘ‿ʘ)

Udało mi się zebrać o w miarę znośnej porze, więc mogłem sobie beztrosko truchtać... ale nogi niespokojne coś mnie poniosły ( ͡° ͜ʖ ͡°) na tyle, że mimo słabszego tempa przy końcowym wspinaniu sięPokaż całość

22 753,54 - 10,69 = 22 742,85

Dzisiaj jakoś nie potrafiłem zapanować nad biegiem jednostajnym co skutkowało przyśpieszeniami, zwolnieniami i wysokim HR

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 789,92 - 15,01 - 21,37 = 22 753,54

Jest! Nareszie!

DESZCZYK!!! (｡Pokaż całość

22 796,72 - 6,80 = 22 789,92

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 806,73 - 10,01 = 22 796,72

Dziś w planie 3 km BS + 2x8min @ 4:35–4:40min/km + 3 km BS

Po 1,5 km interwencja Metra Warszawskiego - awaryjny pit stop na stacji. Klasyczna dwójka i jedziemy dalej.

PotemPokaż całość

22 812,73 - 6,00 = 22 806,73

Oprócz za szybkiego startu, to pozostałe 5km tempo utrzymane prawie jednakowo, co jest dla mnie sukcesem. Dobry trening dziś!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

22 818,75 - 6,02 = 22 812,73

bieg bardzo spokojny

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

22 828,75 - 10,00 = 22 818,75

Dziś spokojne 10 km w tempie konwersacyjnym – idealne, żeby nogi doszły do siebie po interwałach. Równy rytm, dobra kontrola, forma rośnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 841,75 - 13,00 = 22 828,75

Dzisiaj postanowiłem pobiegać progowo- w planach było 4x(1,6km 4:25min/km +400m 5:55min/km), ale... pogoda mocno mnie zweryfikowała( ͡° ʖ̯ ͡°)

Tętno już na rozgrzewce mocno wystrzeliło w górę (strasznie wysoka wilgotność, parę razy w ciągu dnia padało i to wszystko parowało) czułem, że będą ciężary - ostatecznie wyszły 3 powtórzenia w zadanym tempie + przerwa wolniejsza, a w ostatnim powtórzeniu tylko 600m wPokaż całość

22 852,20 - 10,45 = 22 841,75

Czekso Cznysma

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 860,52 - 8,32 = 22 852,20

Pierwszy raz interwały!
15 minut rozgrzewka, 5×3 min w szybszym tempie + trucht między odcinkami i na koniec 10 minut schłodzenia.
Było ciężko, ale dałem radę
Zupełnie inny rodzaj zmęczenia – i mega satysfakcja!Pokaż całość

22 903,26 - 21,37 - 21,37 = 22 860,52

Kolejne dwa dni w #makowpodhalanski - i w sumie trochę leniwie mi idzie. Dzień w dzień się kładę z postanowieniem, żeby pobiec coś dłuższego, potem się budzę później niż planowałem, potem ooś kombinuję, koniec końców wyruszam zbyt późno z myślą że dzisiaj pobiegnę mniej bo mi się nie chce, a kończy się na papatonie xD Zbyt przewidywalny jestem ( ͡º ͜ʖ͡ºPokaż całość