Wszystko
Najnowsze
Archiwum
314 003 + 101 + 79 + 21 + 77 + 76 + 43 = 314 400
Odpowiednie odżywianie
Pierwszym i najważniejszym elementem jest właściwe odżywianie podczas jazdy. Spożywanie 80-100g węglowodanów na godzinę stabilizuje poziom glukozy we krwi, zmniejszając zależność od rozkładu glikogenu i hormonów stresu, takich jak kortyzol, które podwyższają tętno.
Badania wykazały, że odpowiednie spożycie węglowodanów może obniżyć tętno o 5-10% w porównaniu do niedostatecznego odżywiania. Wyczerpanie glikogenu zmusza organizm
źródło: bike parts
Pobierz
Badania wykazały, że odpowiednie spożycie węglowodanów może obniżyć tętno o 5-10% w porównaniu do niedostatecznego odżywiania
@Poemat: to ciekawe
@Poemat:
Hehehe jakie śmieszne. Ktoś sobie jeździ tyle ile mu kondycja, zdrowie i wiek pozwala. Potężne wykopki mają bekę, jak można tak wolno jeździć heheh.
Jak już jesteśmy przy takim humorze. Śmieszniejsze było jak, potężne wykopki pojechały na prawdziwe zawody i zwycięzca (nie wykopek) napisał, że nie miał się z kim ścigać, to sobie zrobił chociaż trening w tlenie na zawodach XD
Hehehe jakie śmieszne. Ktoś sobie jeździ tyle ile mu kondycja, zdrowie i wiek pozwala. Potężne wykopki mają bekę, jak można tak wolno jeździć heheh.
Jak już jesteśmy przy takim humorze. Śmieszniejsze było jak, potężne wykopki pojechały na prawdziwe zawody i zwycięzca (nie wykopek) napisał, że nie miał się z kim ścigać, to sobie zrobił chociaż trening w tlenie na zawodach XD
@jagodowy_krol legancko. Wyszedłem na roleczki dzisiaj to też k------m na wiatr, wymęczył mnie okropnie.
@Latififi: aa, rolki, przepraszam. Gdzieś mi się dodało rower :)
Trochę dziwne, że nie ma tutaj info o tym.
Komoot został sprzedany firemce Bending Spoons - znanej m.in. z ubicia startupów takich, jak Evernote i WeTransfer:
https://www.dcrainmaker.com/2025/03/komoot-acquired-history-says-this-wont-end-well.html
Już
Komoot został sprzedany firemce Bending Spoons - znanej m.in. z ubicia startupów takich, jak Evernote i WeTransfer:
https://www.dcrainmaker.com/2025/03/komoot-acquired-history-says-this-wont-end-well.html
Już
@khrop: Poważnie nie można już wysyłać tras na inne urządzenia? Ja p------e...
https://chromewebstore.google.com/detail/strava-gpx-downloader/jaallccopdnbeomcnmleelehelbicjdo?pli=1
Musisz pobrać dodatek do przeglądarki, pobierasz gpx, a później już wrzucasz ten pobrany plik w garmin connect.
Musisz pobrać dodatek do przeglądarki, pobierasz gpx, a później już wrzucasz ten pobrany plik w garmin connect.
źródło: Zrzut ekranu 2025-07-25 213017
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mati1990: Tak Mati, wszyscy z babami tyle jeżdżą XDD
Mireczki pomóżcie, bo ze mnie mechanik mierny. Kupiłem pierwszy rower szosowy i dziś przyszedł. Trzeba było wkręcić przednie koło. Wkręciłem i okazuje się, że ociera tarcza o hamulce (hydrauliczne 105)...
tutaj wideo: https://streamable.com/tif87u
1. pytanie: z czego to wynika? Ja koła nie umiem dokręcić? Czy hamulec nie został wyregulowany w sklepie?
2. pytanie: jak to teraz naprawić?
tutaj wideo: https://streamable.com/tif87u
1. pytanie: z czego to wynika? Ja koła nie umiem dokręcić? Czy hamulec nie został wyregulowany w sklepie?
2. pytanie: jak to teraz naprawić?
@zelgawis2: odkręć te dwie śrubki na tym adapterze i zrób tak jak wyżej napisałeś
Chodziło mi żebyś poluzował, a nie odkręcał do końca. ( ͡° ͜ʖ ͡°) A nie przycisnąłeś klamki przed włożeniem koła w widelec? Wtedy klocki zbliżą się blisko siebie.
#szosa szybkie pytanko - najlepszy i najtańszy (kompletnie mi nie zależy na jakichkolwiek wodotryskach) komputer / GPS rowerowy na szosę. Jeden wymóg : muszę być w stanie wybrać trasę, albo cokolwiek proponowanego na podstawie dystansu od miejsca startowego z poziomu urządzenia a nie telefonu. Chce wsiąść na rower, kliknąć, że chce jechać 60/60/100km, kliknąć start i jechać. Co polecacie?
@ZwieraczOdbytu: chyba nic nie posiada takiej opcji, jedynie prowadzenie do konkretnego puntku, Garmin w apce na telefonie ma coś takiego na pewno, ale czy nawigacja ma to nie wypowiem się
@Vegetable_Broccoli_2 @ZwieraczOdbytu garmin ma to w licznikach i zegarkach(pewnie nie wszystkich modelach, jak to u nich często bywa). W polskiej wersji językowej to się nazywa "kurs trasy powrotnej".
42 007 + 69 + 50 + 42 + 23 + 23 + 37 + 47 + 51 + 33 + 23 = 42 405
Ciężkie powroty po skręceniu kolana (zerwanie ACL i zgruzowanie łąkotki w grudniu) do rowerowania. Może i masa poleciała 15kg w górę, ale przynajmniej forma wraca szybciej niż się spodziewałem. 2 tygodnie temu padłem z wyczerpania (2,5h snu) po 23km jazdy po prawie płaskim xD Dzisiaj 69 (hehe)
Ciężkie powroty po skręceniu kolana (zerwanie ACL i zgruzowanie łąkotki w grudniu) do rowerowania. Może i masa poleciała 15kg w górę, ale przynajmniej forma wraca szybciej niż się spodziewałem. 2 tygodnie temu padłem z wyczerpania (2,5h snu) po 23km jazdy po prawie płaskim xD Dzisiaj 69 (hehe)
źródło: rowerek
Pobierz
#rower #szosa
Dzień dobry wszystkim,
Zbliża się wiosna i sezon wyścigowy. Trenowałem ciężko zimą i planuje wystartować w wyścigach szosowych. Czy są tu osoby, które się ścigają na szosie? Jeśli tak, na podstawie waszego doświadczenia, jaką rade dalibyście kolażowi, przed pierwszym wyścigiem szosowym?
Jeszcze nie mam pewności kiedy będzie pierwszy start, ale jestem pewny już niebawem. Pozdrawiam.
Dzień dobry wszystkim,
Zbliża się wiosna i sezon wyścigowy. Trenowałem ciężko zimą i planuje wystartować w wyścigach szosowych. Czy są tu osoby, które się ścigają na szosie? Jeśli tak, na podstawie waszego doświadczenia, jaką rade dalibyście kolażowi, przed pierwszym wyścigiem szosowym?
Jeszcze nie mam pewności kiedy będzie pierwszy start, ale jestem pewny już niebawem. Pozdrawiam.
@bhsl: Ścigaj się na podjazdach, nie na zjazdach. Zjeżdżając zachowaj szczególną ostrożność, nie daj się ponieść euforii wyścigowej, obok Ciebie będą cisnąć ludzie o wiele bardziej doświadczeni oraz zupełni amatorzy na których czekają karetki. Trzymaj się prawej, zwalniaj lewą dla wyprzedzających. na 500m przed metą przyspiesz nawet jak jedziesz na oparach, i na ostatnich 100 metrach w trupa jedziesz :]
Bądź też dużo wcześniej przed startem, fajny jest klimat przedstartowy
Bądź też dużo wcześniej przed startem, fajny jest klimat przedstartowy
źródło: 1000079571
Pobierz@4x80:
źródło: 1000079574
Pobierz@klefonafide: pedaly mtb do szosy aero? (╯°□°）╯︵ ┻━┻
nie myślałeś o zmianie kół na wyższy stożek? ten wydaje się stosunkowo mały przy takim bolidzie
nie myślałeś o zmianie kół na wyższy stożek? ten wydaje się stosunkowo mały przy takim bolidzie
W Lang Team niczego się nie nauczyli.
ORLEN Lang Team Race – Hotel ARŁAMÓW
16.05.2025, piątek
10:00 – 20:30 – biuro zawodów, odbiór numerów startowych
ORLEN Lang Team Race – Hotel ARŁAMÓW
16.05.2025, piątek
10:00 – 20:30 – biuro zawodów, odbiór numerów startowych
Tania oferta (tylko śniadanie) - przyjazd w dniu 9 XIII niemożliwy
Droga oferta (z obiadokolacją) - są miejsca, minimum 3 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wygląda na januszostwo i próbę zdarcia jak najwięcej pieniędzy od gości.
W Harnasiu na
Droga oferta (z obiadokolacją) - są miejsca, minimum 3 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wygląda na januszostwo i próbę zdarcia jak najwięcej pieniędzy od gości.
W Harnasiu na
trudno się mówi, w tym roku nie pojadę. A miałem gdzieś tam z tyłu głowy aby się pościgać na TdPA
@jagodowy_krol: Da się znaleźć tani nocleg. Potrzebujesz dla całej rodziny? Przez takie praktyki też mam wątpliwości, czy jechać na jakikolwiek wyścig u Langa, choć TDPA w Bukowinie Tatrzańskiej bardzo mi się podobało.
Co do Arłamowa, to oprócz Hotelu Arłamów jest jeszcze agroturystyka i Dom Pielgrzyma w Kalwarii Pacławskiej. Druga opcja
@i-marszi: Ostatnio zakleiłem zegary i centrowałem na czuja. Dandy ma lepsza maszynę, nie podskoczę ale czasami mogę pokozakować.
btw. koło jest żle wsadzone w centrownicę ale to szczegół.
btw. koło jest żle wsadzone w centrownicę ale to szczegół.
źródło: 20250306_141042
PobierzOk.4000
192cm/130kg
Ostatnie 5 sezonów śmigałem na crossie Lazaro Integral V3, byłem bardzo zadowolony ale teraz służy jako rower do pracy.
Szukam czegoś bardziej zaawansowanego; 85% Asfalt i ścieżki rowerowe, czasem leśne ścieżki. Dystanse do 100 km.
Proszę
192cm/130kg
Ostatnie 5 sezonów śmigałem na crossie Lazaro Integral V3, byłem bardzo zadowolony ale teraz służy jako rower do pracy.
Szukam czegoś bardziej zaawansowanego; 85% Asfalt i ścieżki rowerowe, czasem leśne ścieżki. Dystanse do 100 km.
Proszę
coś na mocnych obręczach ze względu na wagę
@ggamarozo12: rowery z linków raczej nie spełniają, przynajmniej nominalnie, tego warunku.
Prawdopodobnie będzie ok, zwłaszcza jeśli nie jedziesz jak wór cementu, tylko jednak wybierasz udary na kończyny, nie wiem jak z usuwaniem usterek na gwarancji.
Koła po zakupie do skrupulatnego przejrzenia, czasem trafią się dziwacznie ponaciągane, wtedy szprychy pękają.
Chyba tylko gravel120 ma szersze obręcze pod większe opony 38mm, wyglądają na maks co
@ggamarozo12:
Mam 188cm 145 kg, do tej pory jeździłem na starym stalowym Wheelerze - góral 26 cali, tylko z oponami 1,5 cala
Wziąłem w lutym Gravela Felt Broam 60 za 2799 w sklepie centrumrowerowe.pl
Bo podzespoły tanie znaczy jak zużyje korbę to nie szkoda 200 zł (korba na kwadrat), za to ma sztywne osie.
Hamulce są tarczowe na linkę (mechaniczne) czyli znów prostota, a hamują ok, chociaż nie mam porównania do hydrauliki.
opony ma
Mam 188cm 145 kg, do tej pory jeździłem na starym stalowym Wheelerze - góral 26 cali, tylko z oponami 1,5 cala
Wziąłem w lutym Gravela Felt Broam 60 za 2799 w sklepie centrumrowerowe.pl
Bo podzespoły tanie znaczy jak zużyje korbę to nie szkoda 200 zł (korba na kwadrat), za to ma sztywne osie.
Hamulce są tarczowe na linkę (mechaniczne) czyli znów prostota, a hamują ok, chociaż nie mam porównania do hydrauliki.
opony ma
@co_to_za_zycie: Możesz kupić męską XS, skrócić mostek, zmienić kierownicę na 36/38 i wyjdzie na to samo
Nowe gravele Tribna mają rozmiarówkę od 155 cm i korby 165 cm w najmniejszych rozmiarach
Nowe gravele Tribna mają rozmiarówkę od 155 cm i korby 165 cm w najmniejszych rozmiarach
@co_to_za_zycie: do wzrostu 155cm to raczej rama xs (47..49). Może fitness by się nadał i spodobał. Zobacz felt verza speed 20 w sklepie rowerix.pl lub zapytaj o rozmiar przez allergo
jest też lekka używka sporo taniej
jest też lekka używka sporo taniej
#szosa jak duzy odsetek osob okleja swoje rowery folia ochronna? jak to wyglada u was?
@grizzly_joe: Nie oklejam swoich rowerów ewentualnie gdzie linki trą, preferuję trzymanie rowerów w naturalnym środowisku.
@koko_jumbo_i_do_przodu: tailfin tylko wysyłka z UK, żaden sklep nie prowadzi stacjonarnej sprzedaży.
Pedalerze to jednak stan umysłu. Krytykować kogoś za złą jazdę, samemu łamiąc przepisy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#przepisydrogowe #samochody #szosa #rowery
#przepisydrogowe #samochody #szosa #rowery
@TobiaszSuchy: Chyba żartujesz. Po pierwsze niezgodnie z przepisami jadą koło siebie, a po drugie powinni podzielić grupę i zachować odstęp. To jest typowe widzenie tylko własnego nosa i utrudnianie innym ruchu.
niezgodnie z przepisami jadą
@trzynastka: Ty w ogóle znasz jakiekolwiek przepisy czy po prostu pyszczysz w internetach?
https://www.canyon.com/pl-pl/rowery-szosowe/endurance-bikes/endurace/cf/endurace-cf-7-di2/4017.html?dwvar_4017_pv_rahmenfarbe=R076_P06
https://www.trekbikes.com/pl/pl_PL/rowery/rowery-szosowe/rowery-szosowe-wyczynowe/domane/domane-sl/domane-sl-6-gen-4/p/47131/?colorCode=grey
https://www.giant-bicycles.com/pl/defy-advanced-0-2025
#szosa
Który