witam
kupilem wlasnie 2 suplememty
1.AMINO BCAA EXTREME NUTRRENDU 1 LITR
2.ŻEŃ-SZEŃ NATURELLA
oprócz tego biore jeszcze kreatyne VITALMAXA(5g przed treningiem i po 5g) i glukoze razem z kreatyną po treningu ok 30 g)
Na opakowaniu bcaa pisze zeby brac 20 ml przed wysilkiem i 20 po ale ja nie wiem jak ro odmierzyćżeń-szeń pisze aby brac 2 razy dziennie ale nie pisze o jakich porach tak wiec prosba moja o rozpiske na dawkowanie tych suplementówczy mamPokaż całość

#dieta #suplementy #mirkokoksy
Jak ogarniacie suplementację? Biorę słynny kompleks witamin z Olimpu ale ma trochę za mało żelaza dla prawie wege babeczki. Do tego chciałam dodać beta-karoten ale wszystkie są z witaminą C i miedzią, których w kompleksie jest już kolejno 300% i 50% zapotrzebowania dziennego.
Da się to jakoś policzyć żeby sobie nie zaszkodzić?

Czy połączenie kofeiny i ashwagandhy to dobre połączenie? Ashwagandhę biorę przed snem 600 mg, kofeinę przed pracą z samego rana 200 mg #ashwagandha #kofeina #suplementy

Czy warto pić wodę aby się nawadniać?

Pytanie z pozoru i może w rzeczywistości głupie xD ale zacząłem się zastanawiać.
Na co dzień piję jakieś 2-2,5 litra wody mineralnej i bardzo dużo przez to sikam, czasem co pół godziny muszę do kibla chodzić.
Ostatnio byłem chory i zamiast wody piłem herbatę, mniej więcej w takich samych ilościach - sikałem dużo, dużo mniej.
Pomyślałem sobie, że to mógł być efekt choroby, więc dla testu kupiłem sobie tePokaż całość

Cześć, potrzebuję pomocy w kwestii suplementacji. Trenuję kickboxing 5 razy w tygodniu, w dodatku jestem studentem awf, więc na zajęciach też zdarza mi się zmęczyć :D Suplementacja nie jest moją mocną stroną, przeszukałem internet i stworzyłem sobie plan i chciałbym prosić o opinię ekspertów w tej kwestii:
Monohydrat kreatyny: dawkowanie stałe 0,03mg/kgmc dzinnie
Beta alanina: 5g dziennie (przedtreningowo?)
BCAA: 1g/kgmc przed i po treningu
Do tego rano tabletka ashwagandy i w ciągu dnia białko i kofeinaPokaż całość

Cześć jakiej marki kolagen polecacie i w jakiej formie?

Na co generalnie uważać

Za wszystkie rady dziękuję z sedruszka.

#mikrokoksy #silownia #dieta #suplementy

Po wizycie u lekarza z nurtu medycyny alternatywnej - przepisał sporo suplementów, jak o tym poczytałem, to nie wiem co o tym myśleć, trochę strach to brać. Co o tym myślicie?

vit D3 200 000 jedn,
vit A 300 000 jedn,
vit E,
vit K2Mk7Pokaż całość

Cytrulina jako wspomaganie przy sportach wytrzymałościowych. Nigdy nie probowalem, ma to sens? Glownie chodzi mi o biegi w przedziale 20-40km.

Mysle pod katem nie tyle polepszenia wynikow, co bardziej przeciwdzialniu zmeczniu, zakwasom i bolom miesni.
Kros probowal i moze cos ciekawego powiedziec?

#suplementy #trening #bieganie i dorzuce #mirkokoksy

#peptydy #mirkokoksy #mikrokoksy #suplementy #zdrowie #regeneracja Mireczki, ktoś to próbował już może? Bo to nowość podobno - Moja lekarka która się jara takimi rzeczami, mi o tym powiedziala i ona testuje na sobie i męzu i że niby mają wiecej energii itp. troceh drogie w dodatku niby najlepiej jesli się bedzie zażywać od razu te 3. To jest jakiś kompleksPokaż całość

Cześć, robił ktoś z was taki eksperyment że przez miesiąc-dwa jadł jedną marchewkę dziennie żeby sprawdzić czy jego skóra będzie wyglądała zdrowiej?
#zdrowie #dieta #suplementy

Mireczki poradźcie, zamierzam zrobić 2 miesięczną kurację witaminą D, 10 albo 12k jednostek przez 6 dni w tygodniu. Podobno dobrze brać do tego witaminę K2. Jaką ilość K2 brać do tej ilości witaminy D?

#zdrowie #medycyna #witaminad3 #witaminad #witaminy #suplementy #lekarz

Czy warto zaopatrzyć się w L-tryptofan w celu poprawy nastroju? Zależy mi na tym, żeby złapać trochę energii życiowej.
#tryptofan #depresja #medycyna #suplementy

Cześć Mirasy( ͡° ͜ʖ ͡°), czy jest jakiś sposób (w miarę bezpieczny) by nieco spuchnąć ciągu 24h?
Jestem szczupły, chciałbym po prostu jutro po 18 wyglądać na trochę bardziej obłego (mniej wychudzonego, nie mam prawie tkanki tłuszczowej, zwłaszcza na twarzy i kończynach, 80 kg przy 184 cm) - generalnie mam problem z zatrzymaniem wody w organizmie - mimo że nie pije kawy ani herbaty ani żadnych leków, którePokaż całość

Czy te odżywki na porost brody cokolwiek dają czy to scam? Nie mam do tego gena, ale zarówno mój brat jak I ojciec zarost maja nie oczekuje fajerwerków, ale mi rośnie po prostu niezbyt gęsty meszek zamiast zarostu. 3 dniowy zarost to u mnie tydzień zapuszczania, jest szansa że to trochę postymuluje porost czy dac sobie spokój I po prostu czekać na efekty z wiekiem? (22 lvl here). #brody #Pokaż całość

Jeśli na examine.com jest napisane, że zalecana dawka jakiejś substancji aktywnej to np. 1500mg-3000mg i mam suplement z ekstraktem np. 10:1 i 150mg w jednej kapsułce, to czy mnoży się to razy 10, więc jedną-2 dziennie kapsułki powinno się spożywać?
#suplementy #zdrowie #dieta

Mirki i Mirabelki mam ogromna prosbe, rozmawiałem przez telefon z siostra. Od stycznia kiedy przeszła #koronawirus jest non stop chora. Pracuje w szkole, ma duży kontakt z chorymi dziećmi. Jest załamana bo przynajmniej dwa razy w miesiącu jest chora. Jest osłabiona i nie ma siły na nic. Płakała przez telefon ze oprócz pracy ma jeszcze dom i rodzine a nie ma przez te choroby siły na nic. Szukała informacji wPokaż całość