Mam hantle z regulowanym obciazeniem (2x25 kg max) do tego mam ławeczkę
I teraz pytanie - czy takim zestawem dam rade coś zbudować? 2g bialka na kg staram się trzymac, do tego 5g kreatyny i dzisiaj zaczynam brać beta alanine i cytruline. Nie zależy mi na kulturystyce tylio żeby nie być skinny fat bo tak się powoli zaczyna robić.
Lekki plus kaloryczny też jest jakby co
Ćwiczę póki co fbw w miarę
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Hejo, lata temu na jednym z polskich forów kulturystycznych był taki fajny temat o suplementach "co działa, co nie działa", gigantycznie długi wpis i przy każdym suplemencie podlinkowane badania dotyczące skuteczności. Szukałem czy to może było na sfd, ale chyba nie. Kojarzy ktoś?
#mirkokoksy #silownia #suplementy
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Satos: nie kojarzę, ale teraz masz examine.com (chociaż z tego widzę darmową wersja jest bardziej okrojona niż kiedyś) i masz tam dokładnie to czego szukasz.
  • Odpowiedz
@BlackpillRAW: Na mnie działa tak że prowadzę jak zawodowy kierowca, piłki częściej wpadają do kosza ogólnie łatwiej się wszystko "odmierza". Dodatkowo przydaje się jak musisz się nauczyć jakiegoś skilla (np. kręcenia piłką na palcu).

A to co wysłałeś to bym nie brał:
1. Za małe dawki
2. Niektóre z tych supli bierze się cały czas, inne cyklicznie a inne doraźnie więc to połączenie nie ma sensu

Lepiej kupować suple mono-składnikowe
  • Odpowiedz
@BlackpillRAW: brałem kilka razy.
Plusy - zwiększona produktywność. Niby 1000 razy lepsze od piracetamu, ja bym powiedział, że podobne z tym że piracetam potrafi być lepszy. Na noopeocie tylko zwiększona produktywność, na piracetamie umysł ostry jak żyleta. Każda dyskusje bym wygrał.

Minusy:
- zaburzenia pamięci krótkotrwałej (zamknąłem drzwi czy nie?)
- uczucie pewnego wyprania emocjonalnego, czujesz się bardziej
  • Odpowiedz
Cześć mireczki. Prośba o polecenie suplementu błonnika pokarmowego. Stosowałem do tej pory ten z 4f(błonnik jabłkowy, z aronii czarnej, porzeczki +fibregum) i bardzo dobrze na mnie wpływał, ale nie idzie go dostać. Polecicie jakiś inny?
#mirkokoksy #suplementy
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#mikrokoksy #silownia #suplementy
Dlaczego energetyk zero typu Monster działa na mnie dużo lepiej niż kawa?
1 kawa to mało, a kiedy wypiję 2 kawy przed treningiem to źle się czuję. Energetyk działa jakby delikatniej i dłużej. Czy to kwestia syntetycznej kofeiny czy dodatku witamin?
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@tang64: a jaką kawę pijesz? bo jak zwykłą parzoną (2 łyżeczki) to ona ma około 60mg kofeiny, a energetyk 200mg, więc to tez ma jakiś wpływ + jak kolega wyżej napisać efekt tauryny
  • Odpowiedz
@tang64 mam podobnie, też odczuwam skutku uboczne po kawie. Na mnie kawa działa bardzo moczopędnie i przyspiesza trawienie, myślę że z tego to wynika.
Najlepiej na mnie działa mocna herbata sypana, jest zdecydowanie bardziej orzeźwiająca, nie powoduje żadnego roztrzęsienia lub skurczy, nie zostawia posmaku i kapcia w ustach.
  • Odpowiedz
@Estetykatopodstawa: na mnie działa. Gorzej śpie, gorzej się czuje.

Zależy od firmy, różnie reagowałem na różne firmy i pory + dawkę. Ze spostrzeżeń: jak wezmę na noc, wybudzam się częściej i mam chore sny. Efekt odwrotny do zamierzonego. Jak wezmę rano, czuje się bardziej przymulony. Po treningu nie widzę różnicy a przed też czuje się źle, bo mam wrażenie, że nie mogę się rozkręcić. Dawki brałem większe niż zalecane, bo
  • Odpowiedz
Od kilku miesięcy jestem skrajnie wyczerpany.nic mi się nie chce. Brak chęci do życia.
Zakupiłem sobie suple żeby poprawić swoje samopoczucie.

Magnez Magnefar B6 bio
Ashwagandha Naturell
Cynk Zincas forte
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#kreatyna #mikrokoksy #suplementy #silownia
Panowie mam sprawę, przez 7 lat brałem codziennie 5g czystego monohydratu kreatyny. Jakieś dwa miesiące temu przestałem to brać i przerzuciłem się na jabłczan. Jestem w szoku bo moja twarz wygląda inaczej i nie jest już tak opuchnięta jak przez ostatnie lata. Niestety kolejnym skutkiem jest też to że mam po prostu mniej siły i po 8-10 godzinach snu nadal
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach