Wszystko

Najnowsze

Archiwum

morskin
morskin
  • 1
Sama GABA raczej nie pomoże zasnąć. Wycisza, wyłącza mózg, natłok myśli przed snem. Dorzuć do tego melatoninę 1-2g to zaśniesz jak dziecko :)
Ja po 2h treningu 19-21 zasypiam po tym jak dziecko (1,2g GABA i 2g melatoniny)
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Co sądzicie o Bryanie Johnsonie i jego protokole?

Z jednej strony to dziwnie wyglądający freak, wydający $2M/rok na eksperymentalne terapie i nietypowy styl życia, z drugiej strony ma świetne wyniki szczegółowych i regularnie wykonywanych badań (jest najlepiej przebadanym człowiekiem na świecie), które nie mogą kłamać. Na plus jest także to, że w przeciwieństwie do innych influencerów jest precyzyjny, transparentny, i uważnie analizuje literaturę naukową.

Oczywiście nikt z nas nie ma
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim Co sądzicie o Bryanie Johnsonie i jego proto...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nalej_mi_zupy
  • 1
@mirko_anonim: myślę, że regularne badanie się w różnych aspektach to klucz do długiego i zdrowego życia. problem w tym, że powinienieś zacząć od przebadania "grubych" rzeczy zanim skupisz się na detalach. Np. rak trzustki nie boli i po 30 powinno się regularnie badać jamę brzuszną na USG -- za to większość osób zamiast wydać parę zł na takie badani kupi wagę Garmina i zacznie bez sensu badać składowe masy ciała
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
via mirko.proBOT
  • 0
Anonim (nie OP): > Teraz 30/40 latkowie o dobrym wyglądzie to tylko efekty chirugii i chemii żeby oszukać geny

Ja mam 35 lat i regularnie obsługa paru miejsc które są darmowe do 19 r. życia wpuszcza mnie za free. Ostatnio w UK policja mnie zatrzymała jak jeździłem w przerwie na lunch na desce, bo myśleli, że wagaruje xDDD

Wszystkie AI toolsy dają mi 25 lat max. Zero siwych włosów, brak zakoli.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Co myślicie o takiej diecie (chłop lvl 32, 75 kg, 20% tłuszczu)?
Cele to zdrowie fizyczne i psychiczne, długowieczność, i dobra sylwetka w ramach szybkiego do przygotowania jadłospisu.

Śniadanie (8:00):
- Shake (dobre białko WPC lub roślinne + kolagen + lecytyna, podgotowane płatki owsiane, mrożone owoce leśne, jogurt naturalny, siemię lniane, odrobina miodu i wanilii)
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim Co myślicie o takiej diecie (chłop lvl 32, 75...

źródło: nyc

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xentropia
  • 1
@mirko_anonim jesteś pewien, że owoce + orzechy na noc będą Ci służyć?
Owoce szybko fermentują w jelitach + orzechy, które są relatywnie ciężkostrawne, więc jeśli jesteś wrażliwszy możesz mieć poważne problemy ze wzdęciami.
  • Odpowiedz
morskin
morskin
  • 0
wcinałem thermo speed extreme po 5 tabsów 2x dziennie - zero efektów, kupiłem bo na aledrogo w ocenach pisali że po jednej tabsie chodzą po ścianach (￣෴￣)
  • Odpowiedz
Ferm100
  • 0
Suplementacja i odżywianie w kolarstwie?
Czytam różne fora i mam sprzeczne informacje odnośnie odżywania przed i w trakcie treningu. Większość preferuje cukry proste i złożone (żele itp), ale z drugiej strony przy długich trasach 50km+ i wysiłku 2h+ bardziej opłacalne i wydajne zaczynają być tłuszcze. Białko to wiadomo - po jeździe.

Zauważyłem że istnieją w sumie tylko sportowe przekąski węglowodanowe, a nic tłuszczowego. Wspomnianej kiedyś chałwy nie liczę, bo mam uczulenie na sezam, a
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
iMarek22
  • 4
@Starevolvo: nie bez powodu na dluzsze dystanse lepiej kabanosy zjesc niz zele, przeciez sie zrzygac mozna od tego slodkiego, nie kazdy jezdzi 40minut gdzie starczy zel, czasami trzeba kabanoska czy cos innego tez tlustego. Koledzy wyzej pewnie godzine jezdza ze sie smieja i mowia zeby maslo jadl xD
@Ferm100
  • Odpowiedz
kidi1
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kidi1
  • 1
dobrze rozumiem, że brałeś 5mg melatoniny i się dziwisz że 1mg w tym preparacie na ciebie nie działa?


@kowallo: Źle. Kiedyś brałem 5mg i działało dobrze a teraz biorąc 1mg efekt jest odwrotny do zamierzonego, czyli gorszy sen niż nie biorąc w ogóle.
Nie jadam tego stale, tylko jak mam gorący okres w pracy, czyli przez ok 2 miesiące w roku.
  • Odpowiedz
Snowflake_
  • 0
Dlaczego suplementacja beta-karotenu jest odradzana palaczom papierosów? W jaki sposób witamina może mieć negatywny wpływ w kontekście szybszego rozwoju raka płuc u palaczy? Czy jeśli ktoś rzucił palenie np. miesiąc temu, to może suplementować beta-karoten bez problemu czy dalej istnieje ryzyko zwiększonego zachorowania?

#witaminy #betakaroten #suplementy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kejesen
  • 0
@Snowflake_: Tego nie wiem, ale chociażby długotrwałe stosowanie witamin z grupy B zwiększa 2-4 krotnie ryzyko zachorowania na raka płuc, o dziwo tylko u mężczyzn, taka ciekawostka
  • Odpowiedz
klefonafide
  • 1
Czemu po jabłczanie kreatyny nie mam wcale siły i bolą mnie mięśnie? Wcześniej przez 7 lat brałem codziennie mono, co prawda morda była spuchnięta i brzuch większy


@xBadBoyx: wydaje mi się, że obie te sprawy nie mają związku z kreatyną
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 1
@criginold @Qziuta12 Witam, poradnik żeby nie mrowiło

Beta-alanina działa tak że jest potrzebna do wytworzenia karnozyny która działa jako acid buffer w mięśniach i musimy tą karnozyną nasycić mięśnie na takiej zasadzie jak kreatyna (karnozyna ma 0 przyswajalność więc jej suplementacja nie ma sensu (chyba że iniekcyjnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) )). Nie jest to więc typowo przed-treningówka i dzięki temu możemy:

1. Brać kilka mniejszych
  • Odpowiedz
Estetykatopodstawa
  • 0
Pytanie dot. Ashwagandy bo kupiłem.

A mianowicie, biorę przed spaniem 1 tab od KFD - 200mg Ashawgandy (w tym 10mg witanolidy).

O dziwo, pomimo ostatniego mojego wpisu i informacjami, że Wy nic nie czujecie, a nawet jest gorzej xD - albo jak sobie to wkręciłem albo faktycznie czuję zmiany.

Niestety
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 1
@Estetykatopodstawa: ze względu na zmniejszenie dopuszczalnej dawki przez GIS sam stosuję 3 tabletki, ale robię sobie przerwę co miesiąc. Obecna dopuszczalna pojedyncza dawka jest na tyle niska, że można ją stosować codziennie, więc mimo iż ta zmiana mi nie przypadła do gustu, to rozumiem skąd się wzięła.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi