3707385 - 1600 = 3705785

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

336209,53 - 15,90 = 336193,63

Rozbieganie plus BC 10 km po 4:30/km. Pierwszy pobiegłem za szybko (4:19/km, a pierwsze 250 m w 4:00) i trochę mnie przydusiło. W sumie przekonałem się jaki spadek formy spowodował wyjazd (podczas którego biegałem dużo za mało) i ostatnie ostre przeziębienie. Założony trening zrobiłem ale po tej dyszce byłem praktycznie wypompowany do granic możliwości. Za dwa tygodnie HM, ale po dzisiejszym szału się nie spodziewam...

#sztafeta #Pokaż całość

336231,20 - 14,17 = 336217,03

Wczoraj zjadłem chińczyka z niepewnego źródła i od 3 w nocy siedziałem w toalecie (－‸ლ)

Dzisiaj zupełnie na czczo wybiegłem na 14km w tempie 5:30/km. Myślałem, że po „przesranej” nocy szybko mnie odetnie, ale o dziwo nie było tragedii. Jak to mawiali starożytni rosjanie: zesraj się, a niePokaż całość

277822 + 21 + 15 = 277 858

21 - poranne brykanko po lesie połączone z przypadkowym grzybobraniem
15 - dziakłodom

W tym tygodniu to już 87km!Pokaż całość

336287,80 - 7,77 - 6,50 - 13,60 - 15,50 = 336244,43

Ostatni tydzień.

W tym: zabawne powtórzenia 200/200m, które planowałam biegać koło minuty, tymczasem biegałam po 50-52 sekundy. Życie takie piękne. Nienawidzę treningów tempowych ale chyba będę jednak musiała je robić, w sumie nie było źle (z perspektywy czasu), a przynajmniej było równo. 23 stopnie popołudniem na koniec października jest spoko, latanie zupełnie na krótko jest jednak dużo wygodniejsze, eh.

#Pokaż całość

336321,27 - 8,24 = 336313,03

Zamiast sobotniego kaca, cpiemy endorfiny :)

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

336338,28 - 7,01 - 10 = 336321,27

7km z wtorku i dzisiejsze 10 km na przemyslenia( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #ruszmirko #ruszdupe

336460,14 - 4,01 = 336456,13

4x 1 km (tempo miało być 5min/km, ale wyszło szybciej),
3x 3 min marszu, trochę ciężka trasa na interwały bo z górki i pod górkę, ale ostatni km pod górkę i najszybszy, wiec ok.

#bieganie #biegajzwykopem #daaniel121biegaPokaż całość

336539,76 - 33,41 = 336506,35

Piątek,piąteczek,piątunio !

Miłego weekendu Mircy!

#Pokaż całość

336602,07 - 17,90 = 336584,17

Rozbieganie plus interwały 8 x 1km/0,5km (4:00/trucht). Ostatnie powtórzenie w 3:40 tak na totalne dobicie. Pozamiatało, zniszczyło, zjadło, przeżuło, połknęło i wyrzygało :D No fantastycznie po prostu :D

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

276 864 + 32 + 19 = 276 915

32 - rundka po okolicy
19 - dziakłodom

W tym tygodniu to już 51km!Pokaż całość

336691,23 - 28,41 = 336662,82

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

3714385 - 2300 = 3712085

Pierwsze jakaś aktywność po niedzielnym maratonie. Po lekkim rozpływaniu juz nie miałem siły na nic i jakoś tak kulałem się po tej wodzie.
#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirkoPokaż całość

336734,03 - 11,09 = 336722,94

Dzisiaj delikatne 11km tempo 5:35 - 5:45/km ¯_(ツ)_/¯

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

336767,65 - 8,02 = 336759,63

Super pogoda, zapas sił był.

Miłego wieczoru.

#Pokaż całość

336780,30 - 12,65 = 336767,65

Wieczorne rozbieganie na totalnym luzie. Sezon palenia wszelakim gównem w piecach w pełni...

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

336862,86 - 27,65 = 336835,21

#sztafeta #ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

3720435 - 1100 = 3719335

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

336929,65 - 11,90 = 336917,75

Rozbieganie plus 10 x 250m/250m (tempo 3:30/trucht). Ostatnie powtórzenie w tempie 3:00. Choroba nie odpuszcza ale ja tez sie nie poddaje;)
Miłego!

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość