337031,95 - 34,45 = 336997,50

Dobrego dnia!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

337130,42 - 12,60 = 337117,82

Zgodnie z zapowiedzią wracamy do regularnych treningów po roztrenowaniu. Pogoda wciąż idealna to trzeba korzystać ile się da ( ͡° ͜ʖ ͡°)

2km rozruch + 2x rytm 80/80m + 9km 5:00/kmPokaż całość

337135,45 - 5,03 = 337130,42

Przypadkiem ustawione na chodzenie

#bieganie #biegajzwykopem #daaniel121biega

#Pokaż całość

337345,12 - 25,41 - 5,00 - 35,41 - 22,32 = 337256,98

Nowy tydzień,nowe wyzwania czy jakoś tak ¯\_(ツ)_/¯

Znośnego tygodnia!

#Pokaż całość

337584,70 - 10,90 - 18,15 = 337555,65

Wczoraj i dziś. Z uwagi na choroba w sumie to są spalone treningi (nie maja ani właściwego tępa ani tętna, kosztują dużo więcej energii niż bym sobie życzył, ale cieszę się, ze udaje mi się zebrać i wyczołgać z domu na trasę.
Miłego!

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

337672,53 - 26,73 - 10,17 - 6,30 - 9,17 - 13,24 = 337606,92

Trochę mnie tu nie było, a to z tego powodu, że po nieudanym występie w maratonie warszawskim (musiałem zejść na 26km z powodu kontuzji - decyzja nie była łatwa) postanowiłem zrobić sobie 2 tygodnie delikatnego roztrenowania. W tym roku już nie planuję żadnych startów, a od jutra zaczynam się solidnie przygotowywać do wiosennych startów w półmaratonach i być może wystartujęPokaż całość

337700,36 - 12,98 - 5,75 - 9,10 = 337672,53

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

273 723 + 30 + 24 = 273 777

30 - coniedzielna przejażdżka po obwodnicy
24 - poobiednie rozruszanie kości

W tym tygodniu to już 159km!Pokaż całość

3731935 - 1500 - 2000 = 3728435

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

271732 + 32 + 18 = 271 782

32 - kręcenie się po okolicy
18 - dziakłodom

W tym tygodniu to już 105km!Pokaż całość

337944,14 - 6,00 - 8,90 - 8,73 - 6,80 - 10,50 - 6,60 - 10,44 = 337886,17

Z ostatniego 1,5 tygodnia. Ciągle zastanawiam się, co biegać dalej i poszukuję planu moich marzeń, także ten, nic szczególnego.

W środę zrobiłam 4x1km tempo z niebieskim, okazuje się że jednak mogę przebiec kilometr poniżej 5 minut. I to cztery razy, więc najprawdopodobniej zupełnie nie ogarniam, jak szybko mogę biegać (ale ogarniam robienie to równo).

#Pokaż całość

3746385 - 1350 = 3745035

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

337989,80 - 7,04 = 337982,76

Witajcie, udało mi się w końcu ogarnąć trenera, na dzisiaj był przykaz: 7 km, tempo 6:15-6:30 (najlepiej 6:15), zadanie udało się wykonać perfekcyjnie, co do biegu: tempo dla mnie idealne, bieg spokojny... niestety ból biodra o którym wspominałem kilka razy pojawił się po 1 km na jakieś 400 m, później ustał i znów wrócił, ale to już pod koniec biegu, będę musiał w końcu wybrać się do lekarzaPokaż całość

338151,75 - 13,50 = 338138,25

Rozbieganie + podbiegi 10 x 250m/250. Zaorało mnie tak, że ledwo do domu wróciłem. I tak miało być.
Miłego!

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

269 277 + 6 + 15 = 269 248
Do sklepu i dziakłodom, żeby zrobić przeszczep łańcucha.

W tym tygodniu to już 55km!
#rowerowyrownik #ruszmirko i trochę #serwisrowerowy

PorównaniePokaż całość

338369,74 - 25,34 = 338344,40

#sztafeta #ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

3761635 - 2100 - 2400 = 3757135

Kolejny pływania z głowy, już w tym tygodniu nic więcej nie będzie. W piąteczek małe bieganko, żeby nogi rozruszać i w niedziele maraton.

Dzisiaj na basenie trener dał jako przerwę w pływaniu kraulem 50m żabką. Nie umiem żabką pływać, tylko się topiłem. Będę sie musiał kiedyś wyrwać samemu i się nauczyć pływać żabką.

#Pokaż całość

338427,44 - 5,29 = 338422,15

Wracam po 2 dniowej regeneracji po Olimpijskiej 5-tce, na której wpadła kolejna życiówka, to teraz lecimy przygotowania do 10 km w biegu Niepodległości, będzie to mój pierwszy tak długi dystans, dostałem zalecenie od znajomego, żeby biegać wolno w pierwszym tygodniu, na przemian: dziś 5 km, kolejny trening ok. 7 km jeszcze wolniej, plus rady od 3 Mirków ( @enron @Crock92 @Rain_Dog ) które teżPokaż całość

338454,34 - 10,20 = 338444,14

Wczorajszy luźny choć wymagający bieg.
Przez całą drogę towarzyszyła mi córka i jej wózek - razem jakieś 26 kg pchane przed sobą ;)

#sztafeta #ruszmirko #ruszdupe

338467,19 - 12,85 = 338454,34

W teorii luźny cross po polach. W praktyce z uwagi na przeziębienie zrobił się z tego ciężki bieg z tętnem pod niebo. I to mimo obniżenia zakładanego tempa. Nic to, trzeba się kurować i w międzyczasie robić swoje.
Miłego!

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość