Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Yakooo
  • 1
Mam pytanie, taka zagwozdka mała, która czasami mi się zdarza... Akutalnie redukuje i myślę, że mimo wszystko trochę za bardzo przyciąłem swoje kcal, ale nvm.

Dzisiaj o godzinie: 17-18 kompletnie mnie odcieło, co prawda źle rozdysponowałem swoje kcal i zostało mi o godzinie 18:00, około 180-200 kcal do końca dnia. Ja preferuje robić to trochę inaczej no ale nvm. Wstalem o 3:00 w nocy i jestem w cholerę głodny, czy załózmy, jeśli
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakooo
Yakooo
via Android
  • 0
@Shinlim 2550 aktualnie nie wiem ile wagi ale coś około 96.5 przy 182 cm, ale teraz pewnie spadło bo trzymana micha i bieganie co drugi-trzdci dzień + praca i treningi siłowe
  • Odpowiedz
z.....j
z.....j
  • 0
A tak zapytam ludków z #odchudzanie, #redukcja

Sporo fatu już poszło w diabły ale zosta mi fałdka na brzuchu, powyżej brzucha podskóry (krata się rysuje, ale ta skóra jest dość gruba jeszcze) na udach trochę i mója największa bolączka - lovehandlety.
Jak to było u was? Co znikało pierwsze a co ostatnie? Bo jak kiedyś zjechałem brzuch do zera prawie to i tak boczki mi się mocno
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 7
z ilu jaj najwięcej zjadłeś jajecznicę??


20.

I pytanie z kategorii ciekawość. Jeśli miałbyś rodzinę, żona dzieci itd. nakłaniałbyś ich na taki rodzaj diety?? Czy jedliby swoje a ty swoje.


@NickciN: Może nie konkretnie do dokładnie tego samego, ale zdecydowanie trzymałbym dyscyplinę żadnego śmieciowego żarcia w domu. Bo w sumie po co mi niedożywione/grube dzieci/żona? Brak pilnowania zdrowej diety osób pod moją opieką byłby karygodnym zaniedbaniem.
  • Odpowiedz
Dwep
Dwep
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mirki z #odchudzanie #mikrokoksy #dieta #redukcja Właśnie naszła mnie refleksja odnośnie zrzucania wagi, wychodzi na to, że jest to proces dłuższy niż sądziłem. Zakładając, że waże 105kg przy 188cm, chciałbym schudnąć z 20kg to jest jakieś 140000kcal.
Teraz tak, wyliczyłem sobie moją podstawową przemianę materii i wyszło około 2200kcal. Dietę mam pi razy drzwi 2500kcal dziennie - na oko, czasami mniej czasami trochę więcej.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Luasek
Luasek
  • 1
@Dwep: nie zakładałbym daty, a utratę wagi, przykładowo : za 2miesiące -10kg, za 3 miesiące -15kg itd. Ogólnie dieta to nie jest okres np. 6 miesiecy, a potem wracasz do starych nawyków. Musisz sobie wyrobić „dobre” nawyki i je stosować cały czas, wiadomo, że jakieś cheat day’a czy cheat meale są niezbędne. Piszę to z autopsji, bo sam jestem na redukcji od czerwca 2019r. I udało mi się zrzucić 18kg,
Luasek - @Dwep: nie zakładałbym daty, a utratę wagi, przykładowo : za 2miesiące -10kg...

źródło: comment_15879637991fFRzjeeUVGFzf2f4tvqNT.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Luasek
Luasek
  • 1
@Dwep: za mną hmm 3/4 diety, gdzie zredukowałem te 10-13kg, ale była to dosłownie głodówka i zabójcze cardio ... Teraz podszedłem inaczej do tematu, jem wszystko, z drobnymi wyjątkami np. cukier, ale liczę kalorie i ta dieta jest w sumie fajna, waga leci, sylwetka mega się zmienia, mam w opór siły, nie chodzę zmęczony, senny co było normą podczas „niezdrowego trybu życia”.
  • Odpowiedz
Radkovich
  • 1
@kAdi: jak robiłem swoją pierwszą źle przeprowadzoną redukcję to pod koniec jadłem po 1800kcal przy wadze 85kg - 3 treningi w tyg, 15km biegane tygodniowo. Nigdy nie czułem się lepiej, leciutko głodny chodziłem, 0 problemów ze snem itp. Waga oczywiście już nie schodziła.
  • Odpowiedz
Trujkont
Trujkont
  • 1
Podczas redukcji tkanki tłuszczowej, z jakich partii najpierw zaczyna schodzić tłuszcz? Są partie, z których schodzi łatwiej/szybciej, czy z calego ciała jednakowo
#redukcja #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Trujkont
Trujkont
  • 0
Jestem od miesiąca na redukcji, dotychczas nie robiłem zadnego cheat daya, ale teraz psycha siada i w sumie o-------y sie coś mniej zdrowego. Na codzien jestem na deficycie 700-800kcal(zjadam 2k kcal) i w planach mam dzisiaj zjesc ogolnie z 3-3.5k kcal. Wpłynie to jakoś negatywnie na redukcje, czy moge smiało sobie pozwolić?
#redukcja #cheatday #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 3
@maciej__: No zależy jak na to spojrzysz. Generalnie opóźni to trochę końcowy efekt do którego zmierzasz oraz prawdopodobnie będziesz miał retencje wody, więc przez kilka dni po takim cheatdayu waga będzie wyższa. To dopiero miesiąc redukcji, więc trochę szybko jak na "siadającą psychę".
  • Odpowiedz
kacperpzn
  • 1
@Trujkont: Pamietaj, że większy deficyt spowoduje prawdopodobnie większe straty masy mięśniowej i za szybka redukcja jak się nigdzie nie spieszysz może potem nieść ze sobą konsekwencje w postaci np. sporo zmniejszonego NEAT(większego zmęczenia) czy przez spadek masy mięśniowej tez mniejszy BMR, a w najgorszym wypadku efekt jojo
  • Odpowiedz

Powiązane tagi