Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Minetqa
  • 0
@Trujkont mleko 300 ml + twaróg 125g + wpc 40g + banan +płatki owsiane 50g. Całość zmiksować. W smaku pyszne. 70 białka 11 tłuszczy 80 wegli. 710kcal.
  • Odpowiedz
peanut_whu
peanut_whu
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
I w sumie drugie pytanie dot. diety - korzystacie z jakiś aplikacji/kalkulatorów do obliczania makrosów?
Np. - wpisuję posiłki/składniki i ile poszczególnych makro potrzebuje w ciągu dnia , a kalkulator przelicza ile gramów czego powinienem odmierzyć i wszamać.

#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 1
@peanut_whu: myfitnesspal, ale tak dobrze, że Ci pokazuje dokładnie ile czego masz zjesz to takie aplikacje nie mają. Jak już to pokazuje Ci ile makro masz do zjedzenia jeszcze i sam musisz wiedzieć co zjeść i ile.
  • Odpowiedz
W.....r
W.....r
  • 1
Ja bez na low carb - plaski jak kapec, brak sily, energii, 42 w lapie
Ja na high carb - nabicie, sila, moge cwiczyc mma, 45 w lapie
( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mowimy o tej samej kaloryce na redukcji, jedyny plus low carb i wysokiego fatu to troche mniej wody podskornej, a tak to nie widze zadnego powodu zeby
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W.....r
W.....r
  • 6
@fortySeven: ogladalem kiedys kanal ketokocura i zapytany o mma i keto stwierdzil, ze w naturze lew goni zdobycz parenascie sekund i nie potrzebuje walczyc pol godziny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wegle > gowno > tluszcze
  • Odpowiedz
Doprawdy_Niezwykle
  • 1
Mirki, na redukcji jestem od 1 stycznia i 16 kg mniej (121 startowo, 196 wzrostu). Wbijać na zero kaloryczne (tak wypada podobno) teraz czy olać? Szczerze mówiąc to najadam się tymi 2600kcal co sobie ustaliłem i nie czuje specjalnie głodu. Mój cel to 90/91kg
#mikrokoksy #dieta #redukcja
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wetcat
  • 1
Mam pytanie, czy może być tak, że moja figura i tak ma predyspozycje do jakiejś budowy?

Siła rzeczy jestem dużo smuklejsza, bo schudłam 20kg, jednak nadal mam w mojej opinii spore poślady, szerokie biodra, krągłe uda.
Osoby z otoczenia mówią, że to dobrze, bo to kobiece, ale irytuje mnie to poniekąd, bo chciałabym smuklej, a i tak mi się to tak układa..
#pytanie #mirkokoksy #redukcja #
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kaaziiu
Kaaziiu
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Jak mam obliczyć kaloryczność rosołu w #fitatu skoro wyciągam mięso oraz warzywa i zostawiam sam bulion?

#redukcja
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Stormweaver
  • 4
@Kaaziiu:
Najprostszy sposób — robimy to tak:

W laboratorium umieszczany jest dany produkt spożywczy w metalowej izolowanej puszcze zwanej kalorymetrem, która mierzy temperaturę oraz objętość powietrza wydostającego się z urządzenia. Następnie owy produkt jest spalany, a uwalniane ciepło tworzy energię która obliczamy jako energia brutto pożywienia.
  • Odpowiedz
hjena22
  • 1
#redukcja
waga startowa 80kg 25 luty
cel 70kg
kalorie 2400
wzrost 173 cm
jakieś sugestie odnośnie kalorii?
3 treningi siłowe w tygodniu +/-
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Doprawdy_Niezwykle
  • 1
#mikrokoksy #dieta #redukcja #silownia
Mirki, mały wywiad środowiskowy: od 1 stycznia całkiem spora utrata wagi (z 120 do 108kg) przy 196cm wzrostu. Wszystko fajnie, ładnie szło, ucięte sporo kcal bo do 2600. Kwestia tez taka ze najadam się na tyle aby nie czuć zbytnio głodu wiec niby wszystko pięknie ładnie. 190g bialeczka również codziennie wjeżdża w misce. 4 treningi siłowe tygodniowo (same wielostawowe praktycznie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
non-serviam
  • 2
@Doprawdy_Niezwykle: ja bym nic nie zmieniał tylko poczekał jeszcze. 10 dni to nie jest dużo, a wahania wagi potrafią się różnić co do wielkości porannego klocka, a tu jeszcze mowa o chłopie ponad 100kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sprawdź sobie czym jest efekt woosh, bo to pewnie to. Jak koledzy wspomnieli, waga nie spada liniowo. Retencja wody potrafi zmylić ( ͡° ͜ʖ ͡°
  • Odpowiedz
Biolog_chagreabid
Biolog_chagreabid
  • 0
Witajcie, postanowiłem ostatnio wziąć się za siebie bo od 3 lat nie chodziłem na siłownie, biegać, ogólnie w jakikolwiek sposób uprawiać sport. Niestety przez ten czas przytyło się 20kg około i dziś po wyjściu na stadion pobiegać po pierwszych 500 metrach zaczęły mnie bolec nogi od kolan w dół, tak jakby łydki i sam piszczel a po 2km nie byłem już nawet w stanie iść z bólu. Mięśnie wokół piszczela były tak
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Luna98x
  • 0
Chciałabym do mojej diety włączyć treningi. Zastanawiam się nad aqua aerobikiem raz w tygodniu. Jednak myślę, że może być to zbyt mało ruchu, żeby zobaczyć jakieś efekty. Czy aqua areobic raz w tygodniu i ćwiczenia w domu/spacery 2 razy w tygodniu przyniosą efekty?
Jaki rodzaj ruchu polecilibyście do mojej wagi (ponad 90kg, 171cm)? Jeśli chodzi o spacery to na jakie odległości chodzić i jak długo?
#odchudzanie #redukcja #
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....i
c.....i
  • 0
@Luna98x pływanie, rower, siłowy z aerobami ale raczej innymi niż bieganie. Do tego obowiązkowo codziennie 10k kroków (czy dzień treningowy czy nie). Jeśli wolisz zorganizowane zajęcia to joga, pilates itp
Zależy też jaki rodzaj ruchu wolisz (czy bardziej dynamicznie dać sobie w kość czy statycznie bo kondycji brak). Z bieganiem poczekałabym na Twoim miejscu jeszcze z 10kg.
No i każdy ruch jest lepszy niż brak ruchu po prostu zacznij :=
  • Odpowiedz

Powiązane tagi