Ja już się najadłem jak świnia

@Gumiack: nawet nic nie zjadles

to drugi placek. Zrobilem za dużo ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Gumiack: nie ma czegoś takiego jak za dużo pizzy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Wezwoguleicstont: p--------e takie życiez ja to Ci współczuję

@Wezwoguleicstont: Rozumiem, dla mnie życie jest za krótkie by sobie odmawiać czegokolwiek na co mam ochotę, ale szanuje podejście. Powodzenia

@anonim1133: to jest posilek na cheat day? To w zwykle dni tylko kurczak, brokuly i ryz?

@szzzzzz najzdrowsze są placuszki z soi modyfikowanej polane sosem cieceżycowym z tofu

@viciu03: Nie kupować żarcia, które będzie go zachęcało do przekroczenia limitu. Tu nie o samodyscyplinę chodzi, a o to, aby w lodówce nie było mocno kalorycznych produktów i jedzenie optymalnych produktów było po prostu wygodniejsze.

Chcesz podjeść? Ok - w lodówce jest mrożonka warzywna, a po burgera/czekoladę/Laysy trzeba iść do sklepu.

@viciu03: Nie bierz ze sobą kasy/karty a jedynie przygotowane zawczasu jedzenie? Ewentualnie zmień trasę tak, aby nie mijać "niebezpiecznych" miejsc?

Oczywiście silna wola pomaga, ale lepiej po prostu tak dostosować swoje zwyczaje, aby nie dawać sobie okazji na chwilę słabości.

Jeśli chodzi o zakupy, polecam np. przed wyjściem napchać się "pod korek" jakimiś warzywami, tak abyś o jedzeniu nawet nie myślał.

@huntforfur jeśli jesteś alkoholikiem, na jednym dniu się nie skończy. Tak tylko ostrzegam.

@huntforfur Z doświadczenia.

@Hejtel: nie cheatowac, to glupota

@Hejtel: jeżeli nie jesteś zawodowym kulturysta to nic ci k---a nie będzie jak od czasu do czasu zjesz coś c-------o, a Twoja redukcja wydłuży się o ... 1 dzień czy tydzień xd ludzie trochę rozsądku, po co się katować

@BaronGaultier: W ogóle to można ją jeść i nie być sportowcem, te debile tego nie sprawdzają XD

@maciej__: No zależy jak na to spojrzysz. Generalnie opóźni to trochę końcowy efekt do którego zmierzasz oraz prawdopodobnie będziesz miał retencje wody, więc przez kilka dni po takim cheatdayu waga będzie wyższa. To dopiero miesiąc redukcji, więc trochę szybko jak na "siadającą psychę".

@Trujkont: Pamietaj, że większy deficyt spowoduje prawdopodobnie większe straty masy mięśniowej i za szybka redukcja jak się nigdzie nie spieszysz może potem nieść ze sobą konsekwencje w postaci np. sporo zmniejszonego NEAT(większego zmęczenia) czy przez spadek masy mięśniowej tez mniejszy BMR, a w najgorszym wypadku efekt jojo

@GrubasFit: Nie rób cheatów. najpierw trzymasz miskę, w ciągu 10dni wygenerujesz deficyt powiedzmy 3000kcal, a w dzień cheata w---------z nadprogramowo 3000kcal i jesteś w dupę o 10dni i zaczynasz od nowa. Mija kolejne 10 dni i znów leci ładowanko. Kończy się zawsze tak samo, jem mało i nie chudnę, zaburzenia odżywiania, wieczna redukcja, takie kółko. Znacznie lepiej jest robić co kilka miesięcy kilkutygodniowe przerwy od redukcji, podbijasz okresowo kalorie doPokaż całość

@Andrzejek13: musisz ważyć ze dwie tony

@Andrzejek13: dużo tego jedzenia nie ma. Tylko c-----e alko. Słabiutki czit

@ocotutajchodzi: ale bez obwiniania sie, ziom

@Wazzzup: @Buntro: co ty gadasz, wystarczy przesiedzieć tam 2-3h i zjesz ze dwie/trzy takie pizze ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Buntro: 2h wolnego i staraj sie jesc te na cienkim ciescie.
Multum smakow, polecam w godzinach choc lekkiego ruchu. Czesto sa wtedy nowe smaki pizzy.

@filemonq: nie popieram keczupu lagodnego

@Pshemeck: kebab z pikantnym! Tylko!

@Pshemeck: tylko ostry ;p

@baniol: jeśli twa ciągle to tak.

@ethics: 100% albo nic to bardzo glupie podejscie.

@grafikulus: w pizzeriach świata nie dają tylu dodatków nie dlatego że za drogo by wyszło, tylko dlatego że mają dobre ciasto

żarłeś pringels i popijałeś ice green tea. to na pewno byles ty.