Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Wezwoguleicstont
Wezwoguleicstont
  • 3
Po zawodach (niestety 4 miejsce) czas na cheat day, którego nigdy nie miałem a michę trzymam od X lat. Tak to wlatywały czasami "oszukane" posiłki. Jaram się w #!$%@?. Na śniadanko wlatują najzwyzklejsze 4 kajzerki z żółtym serem i keczupem a do tego 5 pączków i lody. Nawet nie zdajecie sobie sprawy jak bardzo chciałem #!$%@?ć takie najzwyklejsze buły i pączki a to dopiero początek dnia. 3 duże milki i 2 opakowania
anonim1133
anonim1133
  • 58
#dieta #cheatday #jedzmieso #steak

Dzisiaj cheat day, więc pozwoliłem sobie na papryczki padron. A do tego klasyczny stek z antrykotu - w Selgrosie od bardzo dawna oglądałęm to mięsko, ale przez cenę odpuszczałem. Dziś kończę 33 lata ( tak tak, zaraz idę na zmianę pieluchy ;_; ) więc sobie pozwoliłem na taki pięknie przerośnięty tłuszczykiem kawałek - pycha.

Jedzcie mięsko mireczki, bo pyszne i zdrowe :3
anonim1133 - #dieta #cheatday #jedzmieso #steak Dzisiaj cheat day, więc pozwoliłem ...

źródło: L4DdBfO

Pobierz
viciu03
viciu03
  • 0
Czy gdy ktoś podczas odchudzania robi sobie #cheatday, ale mimo wszystko po kilku dniach od tego znów je coś czego nie powinien i wpada w ciąg trwający np tydzień, to co powinien zrobić?
1. Nie robić już więcej cheat day i jeść zgodnie z zaleceniami do samego końca,
2. Nie przejmować się tym tygodniowym ciągiem za bardzo i gdy minie wrócić na odpowiednie tory odchudzania
3. Zamienić rzadszy cheat day na

Która opcja najlepsza i najrozsądniejsza?

  • 1 44.4% (12)
  • 2 25.9% (7)
  • 3 11.1% (3)
  • 4 18.5% (5)

Oddanych głosów: 27

GaiusBaltar
GaiusBaltar
  • 1
@viciu03: Nie kupować żarcia, które będzie go zachęcało do przekroczenia limitu. Tu nie o samodyscyplinę chodzi, a o to, aby w lodówce nie było mocno kalorycznych produktów i jedzenie optymalnych produktów było po prostu wygodniejsze.

Chcesz podjeść? Ok - w lodówce jest mrożonka warzywna, a po burgera/czekoladę/Laysy trzeba iść do sklepu.
GaiusBaltar
GaiusBaltar
  • 0
@viciu03: Nie bierz ze sobą kasy/karty a jedynie przygotowane zawczasu jedzenie? Ewentualnie zmień trasę tak, aby nie mijać "niebezpiecznych" miejsc?

Oczywiście silna wola pomaga, ale lepiej po prostu tak dostosować swoje zwyczaje, aby nie dawać sobie okazji na chwilę słabości.

Jeśli chodzi o zakupy, polecam np. przed wyjściem napchać się "pod korek" jakimiś warzywami, tak abyś o jedzeniu nawet nie myślał.
Hejtel
Hejtel
  • 0
#cheatmeal #cheatday Dziś mija miesiąc gdy jestem na diecie(w sobotę pewnie będzie mniej już ~6kg) i zastanawiam się kiedy najlepiej zastosować oszukany posiłek? Gdy waga mi stanie, czy już mogę sobie w sobotę takie coś zastosować mimo ciągłego progresu. I powiedźcie mi co sobie jecie w takim posiłku? Czego starać się unikać(fastfood/słodycze) i o ile taki posiłek może zwiększyć nasz deficyt kaloryczny by nie przesadzić. Ogólnie nie czuję potrzeby zastosowania takiego oszukanego
Trujkont
Trujkont
  • 0
Jestem od miesiąca na redukcji, dotychczas nie robiłem zadnego cheat daya, ale teraz psycha siada i w sumie #!$%@?łoby sie coś mniej zdrowego. Na codzien jestem na deficycie 700-800kcal(zjadam 2k kcal) i w planach mam dzisiaj zjesc ogolnie z 3-3.5k kcal. Wpłynie to jakoś negatywnie na redukcje, czy moge smiało sobie pozwolić?
#redukcja #cheatday #silownia
kacperpzn
kacperpzn
  • 3
@maciej__: No zależy jak na to spojrzysz. Generalnie opóźni to trochę końcowy efekt do którego zmierzasz oraz prawdopodobnie będziesz miał retencje wody, więc przez kilka dni po takim cheatdayu waga będzie wyższa. To dopiero miesiąc redukcji, więc trochę szybko jak na "siadającą psychę".
kacperpzn
kacperpzn
  • 1
@Trujkont: Pamietaj, że większy deficyt spowoduje prawdopodobnie większe straty masy mięśniowej i za szybka redukcja jak się nigdzie nie spieszysz może potem nieść ze sobą konsekwencje w postaci np. sporo zmniejszonego NEAT(większego zmęczenia) czy przez spadek masy mięśniowej tez mniejszy BMR, a w najgorszym wypadku efekt jojo
GrubasFit
GrubasFit
  • 12
Dzień dobry, dzisiaj kolejne podsumowanie.

Masa ciała nadal spada - 166,7kg. Zawartość tłuszczu również spada: 44,2% a mięśnie bez zmian - 23,1%.

https://www.instagram.com/dietagrubasa/

https://www.facebook.com/GrubasFit/

Dzisiaj mam cheat-day, więc jem nieco inaczej :) Na śniadanie tosty (z chleba własnego wypieku) i parówki, na obiad pizza, wieczorem może McWrap :) Zobaczę jeszcze. Ale wody piję sporo, w tym szklanka wody z cytryną o poranku :)

#dietagrubasa #dieta #grubasy #odchudzanie #wazenie #codziennik #przepisy #cheatday #
S.....r
S.....r
  • 2
@GrubasFit: Nie rób cheatów. najpierw trzymasz miskę, w ciągu 10dni wygenerujesz deficyt powiedzmy 3000kcal, a w dzień cheata #!$%@? nadprogramowo 3000kcal i jesteś w dupę o 10dni i zaczynasz od nowa. Mija kolejne 10 dni i znów leci ładowanko. Kończy się zawsze tak samo, jem mało i nie chudnę, zaburzenia odżywiania, wieczna redukcja, takie kółko. Znacznie lepiej jest robić co kilka miesięcy kilkutygodniowe przerwy od redukcji, podbijasz okresowo kalorie do nowego
GrubasFit
GrubasFit
  • 0
@Skogyr: a nie, nie, ja się już nie najadam :) w sensie - nie mam problemu z tym, żeby po prostu poskubać tego, co normalnie jest niedozwolone, a teraz coraz więcej ćwiczę, więc i deficyt się zwiększa, jak sądzę. No ale to się okaże, wiadomo :) Dzięki za rady - będę kontrolował uważniej i miał na uwadze

Powiązane tagi