[masz_ty_rozum_i_godnosc]

Czas na podsumowanie 1 tyg #vlcd , może kogoś to zainteresuje
Kalorie: przez pierwsze 2 dni 1200, później ok 900
Makro: b 160-180g, ww:20G, t: 20-30g
Co jem: kurczak, indyk, tuńczyk, raz wpadł łosoś, stek z rostbefu (polecam!), twaróg, serek wiejski, galaretki z napojów zero , w dupę warzyw i musztarda, czasem daję nieco tłuszczu do smażenia (mikroskopijne ilości)
Suple: kreatyna, kompleks multiwitaminowy, omega 3
Wymiary:
Wzrost: 183 cm
Bf: 20-23%
Waga: na starcie redu (30.05.2016) 91kg dziś(06.06.2016) 86,5kg
Obwody: (01.06.2016) pas: 92,5 cm, łapa: 39 cm, udo: 64cm
Obwody dziś: pas 89 cm, łąpa: 38,5 cm, udo: 64 cm
Trening wrzucałem kiedyś w jakimś poście.

Co tydzień będę aktualizował wymiary pod tagiem #redukujzrozumemigodnoscia; na koniec redukcji będzie pewnie jakieś pokażforme z przed i po.
#mikrokoksy #redukcja #silownia

[Ch-jogromPL]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: no cisniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Ch-jogromPL: no kurde rok się prawie zbierałem do zrzucania smalcu, w końcu trzeba zacząć i skończyć.

[MrGreeneye]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: schudłeś 4,5kg w tydzień?

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@MrGreeneye: 60-80% z tego to woda.

[MrGreeneye]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: tak pytam, bo w sumie nie mam pojęcia o #vlcd i czy dobrze czytam te wszystkie liczby ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ch-jogromPL]

@MrGreeneye: w------e po prostu lecisz 6-8 Tyg bez lądowań pozniej revers i tyle, nie pacz na liczby tylko zrzucaj

[AsterXks]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Jaki staz i jak wyniki silowe przez ten tydzien?

[shdw]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: to malutki ten stek musial byc jak Ci sie w 20-30g tluszczu zmiescil :P

[b.....i]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: dlatego ja zacząłem się ważyć po półtora tygodnia i tę wartość przyjąłem za wyjściową

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@shdw 200g rostbefu 14g tłuszczu( ͡° ͜ʖ ͡°)

[shdw]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: no to mówię, że malutki ( ͡º ͜ʖ͡º)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@AsterXks jeszcze bylem w stanie progresowac w tym tyg. 10 miesięcy stażu

[ChineseMobilePhones]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: możesz napisac ile tej krety i kiedy ciągniesz? :)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@ChineseMobilePhones: właśnie od ponad tyg. kretę przestałem brać bo mi się skończyła. A jak brałem to codziennie jak nie zapomniałem xD po 5g potreningowo. Szczerze mówiąc nie widziałem jakiś efektów jeżeli chodzi o jakość treningów ale miałem jakiś najtańszy monohydrat z sfd który był gratisem do białka więc nie wiem czy był legitny.

[ChineseMobilePhones]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: legitny pewnie był, ale kwestia, ze trochę krótko abys ocenił czy ma wpływ czy też nie.. :), ale dzieki za odp... Na razie dieta idzie dobrzE?

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@ChineseMobilePhones: Aktualizuję wpisy co tydz. zachęcam do śledzenia tagu( ͡° ͜ʖ ͡°) jest ok. dużo lepiej niż w 1 i 2 tyg. Radzę sobie z głodem (po prostu mi już nie przeszkadza) nie mam napadów typu: chcę zjeść wszystko co znajduje się w lodówce. Ogarnąłem sobie całkiem smaczne posiłki i jakoś to leci. Wczoraj udało się zrobić PR w siadach w serii więc siła też nie

[ChineseMobilePhones]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: ale co z efektami? Jak idzie? Widiałem wpisy Twoje, ale pytam tak 'prywanie' :)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@ChineseMobilePhones: Brzuch się powoli odsłania, dużo fatu spadło też z okolic ramion i klatki. Gdyby nie to, że progres jest naprawdę widoczny to pewnie już bym dawno zrezygnował. W następnym wpisie postaram się wrzucić efekty po 4 tyg. Na koniec redukcji wrzucę pewnie zdjęcie z przed 12 miesięcy porównujące z obecną formą bo akurat pokryje się to z rokiem stażu.

[ChineseMobilePhones]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: to fajnie, wlasnie na to czekam i pisz ile się da :)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@ChineseMobilePhones: dzięki :)