Mirki czy może ktoś polecić książkę kucharska że zdrowymi przepisami w których byłyby rozpisane wartości kaloryczne ? #silownia #cookologia #zdroweodzywianie #odzywianie #dieta

Zbieram wiedzę dietową, czytając doskonałe wpisy spod #cookologia ( @monkali wróć ;( ) i tak myślę, że trzeba posłuchać się w kwestii robienia zakupów przez internet, co będzie dla mnie nowością. No ale w końcu, szybko, tanio i bez szaleństw na półkach sklepowych.

No i nasuwa się #pytanie. Z jakich sklepów ze spożywką korzystacie?
Najlepiej na warunki #wroclaw bo to mój kociołek. Zależy miPokaż całość

No gdzie jest @monkali: ja się pytam? Fajne były te jej lanczboksy....
Jakiś mirek więzi ją pewnie w piwnicy :(
Sorry mirki za spam jej tagiem (bo widzę, ze sporo obserwujących) ale może kiedyś ktoś coś...
#cookologia

#ziemniakprobujeschudnac reaktywacja (｡◕‿‿◕｡) tym razem mi się uda!
Powróciłam z urlopu, lodówka jeszcze pustawa, ale już na pierwszych pourlopowych zakupach zadbałam o to, żeby w mojej lodówce znalazły się same zdrowe i dietetyczne rzeczy. Mimo, że dietę zaczynam od jutra (19.09) to te kilka dni od powrotu do domu nie napycham twarzy macdonaldem i słodyczami w ramach "żegnania się" z jedzeniem, po prostu nie mamPokaż całość

"Mirkocykl wskazówek i rad dotyczących przygotowywania posiłków”.
Opisuję na co uważać przy zakupach, jak oszczędzać czas, jak być praktycznym. Porady i inspiracje oszczędzające pieniądze i czas zarówno dla tych, którzy już sami dbają o swój sposób żywienia i wygląd, a także dla tych, którzy mają to wciąż przed sobą. Praktyczne porady dla osób lubiących zdrowo zjeść i dla tych, którzy dietę wykorzystują podczas treningów.

Poprzednie części Mirkocyklu:
1. ZAKUPY, gdzie opisałam gdzie iPokaż całość

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ Płatki żytnie z brzoskwinią i orzechami włoskimi;
➋ Szaszłyki z mozzarelli, warzyw i szynki, chleb pełnoziarnisty;
➌ Zapiekane naleśniki pełnoziarniste w stylu enchiladas z mięsem mielonym, oliwki, kapary i suszone pomidory;Pokaż całość

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ Jogurt naturalny z porzeczkami, płatkami jęczmiennymi, pestkami dyni i słonecznika;
➋ Ogórek nadziewany serkiem naturalnym i łososiem, chleb pełnoziarnisty;
➌ Tajskie curry z pulpecikami, ryż jaśminowy, grillowane warzywa;Pokaż całość

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ Płatki gryczane z bananem, truskawkami, siemieniem lnianym, pestkami dyni i słonecznikiem;
➋ Twarożek ze szczypiorkiem i ziołami, warzywa, chleb pełnoziarnisty;
➌ Stir-fry z wołowiną i warzywami;Pokaż całość

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ Kasza owsiana z kakao naturalnym, musem z truskawek i mięty, kiwi i pestkami dyni;
➋ Zupa krem z pomidorów i jabłka;
➌ Kuleczki fasolowe, ryż jaśminowy, marchewka pieczona, sałatka z ogórków i pomidorów suszonych;Pokaż całość

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ Ryż brązowy na mleku z wanilią, żurawiną, jabłkiem i migdałami;
➋ Pasztet z soczewicy, świeże warzywa, chleb pełnoziarnisty;
➌ Burgery z indyka, kasza jaglana i pieczone warzywa;Pokaż całość

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ Pełnoziarniste ciasto bananowe, twarożek waniliowy;
➋ Bakso – indonezyjski bulion z klopsikami i warzywami;
➌ Pikantny gulasz z szynki z warzywami i kaszą gryczaną ;Pokaż całość

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ Płatki owsiane z pomarańczą, żurawiną, nasionami słonecznika i siemieniem lnianym;
➋ Kabanosy drobiowe z warzywami i chlebem pełnoziarnistym;
➌ Polędwiczki orientalne z makaronem ryżowym i warzywami;Pokaż całość

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ Kasza owsiana z kakao, bananem i wiórkami kokosowymi;
➋ Włoskie klopsiki z sosem pomidorowym i makaronem pełnoziarnistym;
➌ Zupa krem z cukinii i mięty;Pokaż całość

Dzisiejszy wpis będzie o kuchni filipińskiej. Robiłam pokaz zdjęć z wyprawy na Filipiny, więc przekąski typowo filipińskie :) Przygotowałam sajgonki i sataye w 4 smakach.
Pierwsza przekąska:
Pieczone sajgonki- Filipino Spring Rolls (Lumpia) podane na liściach bananowca.

Składniki:
✔ Papier ryżowy – 20 sztuk dużych lub 35-40 małych;Pokaż całość

Specjalnie dla mięsożerców - wersja z mięsnym burgerem.
Przepis na mini bułeczki hamburgerowe i burgery wege opisałam TUTAJ

Mini burgery wołowe
✔ 500 g mielonej wołowiny;
✔ Sól;Pokaż całość