Wszystko

Najnowsze

Archiwum

IntruderXXL
  • 33
Dzisiaj casual-owo 375kg x 1 Cambered bar box squat vs chains

Plan był zrobić 365kg ale, 355kg poszło bardzo lekko, więc stwierdziłem że zrobię 375kg skupiłem się, utrzymałem dobrze technikę, poszło lekko, i chciałem robić następną serię 385kg, ale po chwili odpoczynku stwierdziłem że gdzieś uciekła "wena" i i tak 10kg ponad to co planowałem zrobiłem, więc na tym się zatrzymałem.

Następnie lekkie GM w wariancie close stance rounded back bend legs. 4x8
IntruderXXL - Dzisiaj casual-owo 375kg x 1 Cambered bar box squat vs chains Plan ...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 17
wyglądasz jak duża dzidzia, ulane wszystko, brak szyi, rączki i nóżki zaokrąglone i łukowate jak u bobaska dzidzi gugu gaga


@keczap666: No a jak inaczej wyglądać gdy się waży ponad 170kg i ma się 191cm wzrostu :P
  • Odpowiedz
UsyDev
  • 38
Małe podsumowanie mojego pierwszego roku (i 1 miesiąca) na #silownia

Pierwszy raz poszedłem w czerwcu 2019 i od tamtej pory regularnie ćwiczę. Wcześniej bardzo mała aktywność, siedząca praca. Miałem parę podejść do pompek i podciągania się, ale zawsze po kilku tygodniach odpuszczałem.

Wzrost 174 cm. Zaczynałem od wagi 66.5 kg, do czasu zamknięcia siłowni w marcu robiłem masę do 77 kg, wtedy zacząłem redukcję i teraz udało się zejść do 64.5
UsyDev - Małe podsumowanie mojego pierwszego roku (i 1 miesiąca) na #silownia Pie...

źródło: comment_1594755824UDVr6hF12SQ9ZbCbnVi4uQ.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marek-gostkowski
  • 6
Zerwane więzadło krzyżowe przednie w kolanie i obecnie oczekiwanie na operacje co może się przeciągnąć do ponad roku, ale wracam z górą ciała. Obecnie często treningi kalisteniczne ze względu na kolano. Shit happens ale nie ma co się załamywać, chociaż wizja sprzed paru miesięcy gdzie leżałem pare tygodni w łóżku była ciężka. #chwalesie #mirkokoksy #pokazforme
marek-gostkowski - Zerwane więzadło krzyżowe przednie w kolanie i obecnie oczekiwanie...

źródło: comment_1594420376JdTiJWW4NPbefiMeN9VofA.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
boa123
  • 0
@marek-gostkowski miałem rekonstrukcję kilka lat temu. Wybierz dobrego chirurga i przede wszystkim fizjoterapeutę później. A no i nie śpiesz się z powrotem do sportu, bo bardzo łatwo jest rozciągnąć nowe więzadło - been there done that
Powodzenia!
  • Odpowiedz
Jazon
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tygry
  • 1
@Jazon powiedz tak szczerze jesteś ładnie wyrzezbiony masz dobry brzuch i piszesz ze z gówna bata nie ukrecisz ( ͡º ͜ʖ͡º) popracuj nad głową ale tak serio mówie i nie chce żeby to zabrzmiało obraźliwe. Jestem o wiele gorzej zbudowany a w życiu bym tak o sobie nie mówił. No chyba że po to postujesz żeby ktoś cie polechtal:) keep it up
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@tygry: nie mówię, że źle wyglądam, po prostu myślałem, że chociaż coś się z brzuchem zmieni przez ten zajazd xD tzn to nie był cel, tylko ciekawość. Celem było przełamanie rutyny i w 100% się udało :D
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 11
Rzadko kiedy ktoś powyżej 120+ jest w stanie się poruszać na tyle gibko by mnie dotknąć a co dopiero wymierzyć celny cios.


@richmotherfucker: Drugi Bruce Lee! Dlatego właśnie mówię Ci idź na dobrą sekcję, zdobądź trochę doświadczenia na ringu/klatce z dużo cięższymi przeciwnikami to zrozumiesz dlaczego istnieją kategorie wagowe, a nie wzrostowe, zasięgu rąk...

Nie mamy o czym rozmawiać, i oszczędź sobie pisanie w internecie o tym jaki z Ciebie
  • Odpowiedz
Kwiatuszek_Mateuszek
Kwiatuszek_Mateuszek
  • 7
@richmotherfucker gościu, przychodzisz pod wpis Intrudera który interesuje się jednym konkretnym sportem (wysoka specjalizacja, mówi to coś panu ?) I p--------z swoje głupoty dając rady odnośnie budowania siły xd. Jestem bardzo ciekaw czy pod postami maratończyków też piszesz żeby robili tak jak się Tobie podoba bo będzie przy rodzinie wstyd jak nie dadzą rany pijanego wuja nieść na plecach ? Kocham po prostu jak przychodzą ludzie i próbują innym powiedzieć jak
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@caveman40023:

A to nie wiem jak zdecyduje u mnie Czerw. Sam miałem tendencje za szybko zbijać kcal i za dużo cardio dawać. Zapotrzebowanie mam bardzo wysokie ponad 4000 kcal. Na 3500 kcal zazwyczaj waga mi leci ale jestem mało cierpliwy i szybko ucinam, dlatego wróciłem do kogoś, kto mi pomoże z boku, abym nie przesadził. Różnica na piernikowej jest głównie poza siłownia, na siłowni treningi wchodzą w deficycie bardzo podobnie
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
Zapotrzebowanie mam bardzo wysokie ponad 4000 kcal. Na 3500 kcal zazwyczaj waga mi leci ale jestem mało cierpliwy i szybko ucinam


@Kasahara: Ja w teorii mam jakieś ~4100 - 4400 w zależności od jednostek treningowych, a na 3200 "waga" stoi ʕ•ᴥ•ʔ
  • Odpowiedz
Cernold
  • 0
Właśnie stuknął mi jeden rok na silowni!
Jednak stwierdzam, że coś się zmienia w mojej sylwetce, że jest dobrze i będzie tylko lepiej!!!
Staram się przede wszystkim dla siebie, ale też chcę pokazać, że jak się chce, to się potrafi.
#pokazforme #mirkokoksy #sztos #motywacja #trenujzwykopem #silownia
#polskifacet #niemalipy #motywacja #silownia #zdrowie
Cernold - Właśnie stuknął mi jeden rok na silowni! Jednak stwierdzam, że coś się zmie...

źródło: comment_15936218596ougqwbtIK76jE8TiiFfMI.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
N.....r
N.....r
  • 113
Właśnie stuknął mi jeden rok na silowni!
Jednak stwierdzam, że coś się zmienia w mojej sylwetce, że jest dobrze i będzie tylko lepiej!!!
Staram się przede wszystkim dla siebie, ale też chcę pokazać, że jak się chce, to się potrafi.
#pokazforme #mirkokoksy #sztos #motywacja #trenujzwykopem #silownia
#polskifacet #niemalipy #motywacja #silownia #zdrowie
N.....r - Właśnie stuknął mi jeden rok na silowni! Jednak stwierdzam, że coś się zmi...

źródło: comment_1593596798RQ9jTD9iO48QIMmeKoeyha.jpg

Pobierz
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi