Waga 80kg.
Jestem mega płaski od bardzo małej ilości węglowodanów i sporej ilości cardio.
Więc sylwetka dopiero po naładowaniu będzie ciekawa.

Z pozytywów to, to, że w końcu nogi są pocięte i wyszło prążkowanie na nich (•Pokaż całość

Moi drodzy parafianie cyk dwa treningi w jednym filmie.
#pokazforme
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#youtube
#sport

#anonimowemirkowyznania
Czas zrobić małe #pokazforme. Wszystko bez siłowni i na sucho. Jedynie co robię to pompki w różnych wariantach, podciąganie na drążku (wąsko i szeroko), brzuszki i podciąganie nóg. Do tego regularny (zazwyczaj co drugi dzień) rower. Bez rozpisanej diety, jem co chcę i kiedy chcę, ale nie objadam się niezdrowym jedzeniem. Chyba nie ma źle?

Taguję #mikrokoksy bo mam 165 wzrostu. ( ͡° ͜Pokaż całość

Taka sylwetka kiedys byla dla jego przed kontuzja ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#pokazforme #mikrokoksy #teamnatural

Nawet te selfie w lustrze wychodzą słabo ( ͡° ͜ʖ ͡°) chyba za mało ćwiczę i nie trzymam michy ( ͡° ͜ʖ ͡°)#mikrokoksy #pokazforme #zwierznascene

Dzisiaj sztanga latała jak szmata, ogień niesamowity:P A nie zapowiadało się dziś na dobry trening...

Pierwsze ćwiczenie to pin press vs chains 1RM, piny ustawione pod moim sticky pointem. MASAKRYCZNE ćwiczenie, uczucie jakbym zupełnie nie miał siły w tym zakresie ruchu. Poprzedzająca nagranie seria z 234kg poszła bardzo ciężko i aż zdenerwowałem się jak bezsilny w tym zakresie ruchu jestem.
Ale stwierdziłem że dodam 10kg, i jak się skoncentruje to dam radę... noPokaż całość

Forma do oceny. Myśle czy jeszcze nie dorzucić masy
#mikrokoksy #pokazforme

Kilka okrzyków i poszło aż za łatwo :) 370kg x 1 (185kg sztanga + 85kg z gum + 100kg z łańcuchów)

Bardzo fajnie się bawiłem na tym treningu, jak właściwie na każdym treningu siadów 1RM... po prostu myśl że jak coś z----e to się r------e i będzie szpital, powoduje że takie treningi dostarczają niesamowitej rozrywki. Jednocześnie pomyślnie kończąc siady czuje jakąś taką wewnętrzną ulgę :)

W siadach trudno się wyzbyć myśli że one mogąPokaż całość

Kilka okrzyków i poszło aż za łatwo :) 370kg x 1 (185kg sztanga + 85kg z gum + 100kg z łańcuchów)

Bardzo fajnie się bawiłem na tym treningu, jak właściwie na każdym treningu siadów 1RM... po prostu myśl że jak coś z----e to się r------e i będzie szpital, powoduje że takie treningi dostarczają niesamowitej rozrywki. Jednocześnie pomyślnie kończąc siady czuje jakąś taką wewnętrzną ulgę :)

W siadach trudno się wyzbyć myśli żePokaż całość

Nagranko sprzed dwóch miesięcy, chwilę po otwarciu obiektów sportowych zamkniętych przez covid ʕ•ᴥ•ʔ

#bouldering #wspinaczka #pokazforme

#pokazforme co myślicie?

Trzy miesiące współpracy z borsukiem, wleciał dobry progres na grey skullu po lewo zdjęcie z maja tego roku po prawo forma obecna bez pompy. Polecam go na trenera bo robi świetną robotę tylko nie próbujcie jego gofrów bezglutenowych bo dostałem raz sraczki. Full natural jak coś ale umiem dobre światło dobrać
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #przemiana

#pokazforme