Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Moi drodzy parafianie cyk dwa treningi w jednym filmie.
#pokazforme
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#youtube
#sport
#pokazforme
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#youtube
#sport
#anonimowemirkowyznania
Czas zrobić małe #pokazforme. Wszystko bez siłowni i na sucho. Jedynie co robię to pompki w różnych wariantach, podciąganie na drążku (wąsko i szeroko), brzuszki i podciąganie nóg. Do tego regularny (zazwyczaj co drugi dzień) rower. Bez rozpisanej diety, jem co chcę i kiedy chcę, ale nie objadam się niezdrowym jedzeniem. Chyba nie ma źle?
Taguję #mikrokoksy bo mam 165 wzrostu. ( ͡° ͜
Czas zrobić małe #pokazforme. Wszystko bez siłowni i na sucho. Jedynie co robię to pompki w różnych wariantach, podciąganie na drążku (wąsko i szeroko), brzuszki i podciąganie nóg. Do tego regularny (zazwyczaj co drugi dzień) rower. Bez rozpisanej diety, jem co chcę i kiedy chcę, ale nie objadam się niezdrowym jedzeniem. Chyba nie ma źle?
Taguję #mikrokoksy bo mam 165 wzrostu. ( ͡° ͜
źródło: comment_1598098819RkXncNuzYDmFcyLveWuX5p.jpg
Pobierz
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@AnonimoweMirkoWyznania: słabo ja na samej kawie piernikowej i siedzeniu przed kompem w dziwnej pozycji wyglądam znacząco lepiej
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Przegrywiusz: złapałeś zarzutke, dejwik sie z tym nie kryje XD
Zostawcie Dejva w spokoju, mega w porządku i skromny gość :)
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Co Pan powie na temat okrągłych fałszywek, które wszyscy Panu zarzucają?
@czup: Nawet Pan nie pomyśl kiedykolwiek że Intruder mógł być po tamtej stronie, że Intruder mógł być oszustem. Pomyślenie jest zbrodnią wobec mnie!
@IntruderXXL: za każdym razem boje się włączać twoje filmy przed obawa że znowu będę musiał się onanizować
@Wandsbeker: kurde było w pyte
@Icon_of_sin: ja loda dla Kononowicza nie lizalem i lizal nie bede
Nawet te selfie w lustrze wychodzą słabo ( ͡° ͜ʖ ͡°) chyba za mało ćwiczę i nie trzymam michy ( ͡° ͜ʖ ͡°)#mikrokoksy #pokazforme #zwierznascene
źródło: comment_1597678142UlpIWSIpXkTR8Wea0kpvt3.jpg
Pobierz
@Duzy_Dziki_Zwierz: jesteś jak ta laska, która dodaje zdjęcie i pisze jaka ona jest brzydka tylko po to by inni jej pisale, że wcale tak nie jest xD
@Duzy_Dziki_Zwierz cóż to za maluszek
Dzisiaj sztanga latała jak szmata, ogień niesamowity:P A nie zapowiadało się dziś na dobry trening...
Pierwsze ćwiczenie to pin press vs chains 1RM, piny ustawione pod moim sticky pointem. MASAKRYCZNE ćwiczenie, uczucie jakbym zupełnie nie miał siły w tym zakresie ruchu. Poprzedzająca nagranie seria z 234kg poszła bardzo ciężko i aż zdenerwowałem się jak bezsilny w tym zakresie ruchu jestem.
Ale stwierdziłem że dodam 10kg, i jak się skoncentruje to dam radę... no
Pierwsze ćwiczenie to pin press vs chains 1RM, piny ustawione pod moim sticky pointem. MASAKRYCZNE ćwiczenie, uczucie jakbym zupełnie nie miał siły w tym zakresie ruchu. Poprzedzająca nagranie seria z 234kg poszła bardzo ciężko i aż zdenerwowałem się jak bezsilny w tym zakresie ruchu jestem.
Ale stwierdziłem że dodam 10kg, i jak się skoncentruje to dam radę... no
Pijesz kawę w ciągu dnia?
@bbsxbsbbsxbsbbsxbs: Nie, wcale. Wiesz na mnie te 600-800mg działało i tak, serce przyspieszało, pocić się zaczynałem, czułem jakieś tam pobudzenie... Ale właśnie w ten sposób "maskowałem" problem, czyli overreaching czy przetrenowanie.
Bo ciało, samopoczucie wszystko mi mówiło że czuje się fatalnie i nie powinienem ćwiczyć... a ja cyk brałem tabletki wmawiałem sobie że trzeba trenować i trenowałem... i tak tygodniami miesiącami :P Aż zrozumiałem że
@IntruderXXL: nie ma to jak wejść z rana do robotki i posłuchać sobie Twoich ryków bojowych :D
@Michael_Proteins: Kolego nie wiem jak tam Twoje zdrowie psychiczne ale te blizny świadczą o morderczej walce z pomiotem beliara. Polecam się doedukować ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kilka okrzyków i poszło aż za łatwo :) 370kg x 1 (185kg sztanga + 85kg z gum + 100kg z łańcuchów)
Bardzo fajnie się bawiłem na tym treningu, jak właściwie na każdym treningu siadów 1RM... po prostu myśl że jak coś z----e to się r------e i będzie szpital, powoduje że takie treningi dostarczają niesamowitej rozrywki. Jednocześnie pomyślnie kończąc siady czuje jakąś taką wewnętrzną ulgę :)
W siadach trudno się wyzbyć myśli że one mogą
Bardzo fajnie się bawiłem na tym treningu, jak właściwie na każdym treningu siadów 1RM... po prostu myśl że jak coś z----e to się r------e i będzie szpital, powoduje że takie treningi dostarczają niesamowitej rozrywki. Jednocześnie pomyślnie kończąc siady czuje jakąś taką wewnętrzną ulgę :)
W siadach trudno się wyzbyć myśli że one mogą
źródło: comment_1597530391Q94MLwH79Cl3SVtH8JUzYj.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Duzy_Dziki_Zwierz: @Szimu: Bo poznaliśmy takie pojęcia, jak maksymalna objętość z jakiej jesteś w stanie się zregenerować w skali jednostki oraz tygodnia. jednostkowa jest znacznie mniejsza od tygodniowej, dlatego warto jest ją rozbić na kilka sesji. Kolejne zalety tego są takie, że wykonując bro trening klaty 24 serie, po 12serii roboczej, kolejne 12 są bezproduktywne i muszą byc wykonywane z mniejszym zaangażowaniem, chyba, że jesteś robot i nie dotyczy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kilka okrzyków i poszło aż za łatwo :) 370kg x 1 (185kg sztanga + 85kg z gum + 100kg z łańcuchów)
Bardzo fajnie się bawiłem na tym treningu, jak właściwie na każdym treningu siadów 1RM... po prostu myśl że jak coś z----e to się r------e i będzie szpital, powoduje że takie treningi dostarczają niesamowitej rozrywki. Jednocześnie pomyślnie kończąc siady czuje jakąś taką wewnętrzną ulgę :)
W siadach trudno się wyzbyć myśli że
Bardzo fajnie się bawiłem na tym treningu, jak właściwie na każdym treningu siadów 1RM... po prostu myśl że jak coś z----e to się r------e i będzie szpital, powoduje że takie treningi dostarczają niesamowitej rozrywki. Jednocześnie pomyślnie kończąc siady czuje jakąś taką wewnętrzną ulgę :)
W siadach trudno się wyzbyć myśli że
o zwykłe przysiady są złe?
@Szczuroskoczek_: Nie są złe :) Ale po co robić jak jest lepszy sposób hehe. Ja zwykłych siadów nie lubię a boxy uwielbiam :)
konto usunięte via Android
Nagranko sprzed dwóch miesięcy, chwilę po otwarciu obiektów sportowych zamkniętych przez covid ʕ•ᴥ•ʔ
#bouldering #wspinaczka #pokazforme
#bouldering #wspinaczka #pokazforme
@AnsuzSowilo: bardzo ladne, syte banieczki mirku. Plecki masz zajebiste.
@AnsuzSowilo: nic nie rozumiem o czym wy tu piszecie, ale + leci
#pokazforme co myślicie?
źródło: comment_1597193392g8EYLuIjfGGt3uhsrLJd92.jpg
Pobierz@panje: zalecilbym ci pobieganie :D ale nie wiem czy to nie wywoła tsunami w Japoni :/
Komentarz usunięty przez moderatora
Trzy miesiące współpracy z borsukiem, wleciał dobry progres na grey skullu po lewo zdjęcie z maja tego roku po prawo forma obecna bez pompy. Polecam go na trenera bo robi świetną robotę tylko nie próbujcie jego gofrów bezglutenowych bo dostałem raz sraczki. Full natural jak coś ale umiem dobre światło dobrać
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #przemiana
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #przemiana
źródło: comment_15971545441qBabhRlz19IWoE2QhnS7v.jpg
Pobierz@stefan8800: o proszę jak ktoś bardzo chce to i mordę może zmienić
@policjantpeel: zarost i fryzura dużo dają poza tym na masie wypełniło mi dobrze szczękę chada
Dobra Kacper był w weekend. Skończyliśmy redukcje. Wyglądało kozacko, sam był bardzo zadowolony z efektu - przynajmniej odniosłem takie wrażenie. Właściwie gdyby wrzucić jakiś silny spalacz na 3-4 tygodnie to myślę, to by była forma bliska sceny.
Protokół ładowania wyszedł super - nabiło jak powinno.
Kończyliśmy redukcje na 300 B / 40 T / 250-300 Ww czyli około 2750 kcal. Cardio na koniec 4x45 minut, ale wcześniej to było 4x15-30 minut. Trening metodą
Protokół ładowania wyszedł super - nabiło jak powinno.
Kończyliśmy redukcje na 300 B / 40 T / 250-300 Ww czyli około 2750 kcal. Cardio na koniec 4x45 minut, ale wcześniej to było 4x15-30 minut. Trening metodą
źródło: comment_1597079691O53tRtYPrsDTVDE02ff4j3.jpg
Pobierz
@Kasahara kiedy od godziny nie pochwaliłes się forma na insta
źródło: comment_1597080063nUGRB3x2pPmoKoQLZ8lUME.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez autora
@PanMaglev: mogłaby podrosnąć
źródło: comment_1598279660fKJRADSO8F2K2Vp76QxrBD.jpg
Pobierzźródło: comment_1598280858sY0vFhE09NEhKzRDjQdflY.jpg
Pobierz