Aktywne Wpisy
skrajnie-umiarkowany +1206
Zmarł polski żołnierz raniony na granicy.
W tym wątku wrzucamy mordy tych którzy szczuli przeciwko Polsce, przeciwko polskim żołnierzom i SĄ ZA TO WSPÓŁODPOWIEDZIALNI
#bekazlewactwa #wojna #ukraina #polska #rosja
W tym wątku wrzucamy mordy tych którzy szczuli przeciwko Polsce, przeciwko polskim żołnierzom i SĄ ZA TO WSPÓŁODPOWIEDZIALNI
#bekazlewactwa #wojna #ukraina #polska #rosja
![skrajnie-umiarkowany - Zmarł polski żołnierz raniony na granicy.
W tym wątku wrzucam...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/b79d8487ed3230abe77a152cbc4e25a38b56027964f211dde9adb1a1aea1a592,w150.jpg)
źródło: 68e9a8fb-2eb1-4878-96ac-642894445cb4
Pobierz![Polnischefuhrer](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Polnischefuhrer_tOCsQKmb8t,q60.jpg)
Polnischefuhrer +51
#przegryw nigdy nie rozumiałem czemu inni faceci spuszczają się nad samochodami. Dla mnie samochód musi mnie przewieźć z punktu a do b. Natomiast jego parametry parametry techniczne gdzie typu ilość koni, zawieszenie i inne bzdety mnie #!$%@?ą, na #!$%@? Ci samochód 250km skoro na każdym kroku masz fotoradar? XD
Pierwsze ćwiczenie to pin press vs chains 1RM, piny ustawione pod moim sticky pointem. MASAKRYCZNE ćwiczenie, uczucie jakbym zupełnie nie miał siły w tym zakresie ruchu. Poprzedzająca nagranie seria z 234kg poszła bardzo ciężko i aż zdenerwowałem się jak bezsilny w tym zakresie ruchu jestem.
Ale stwierdziłem że dodam 10kg, i jak się skoncentruje to dam radę... no i zapłonął ogień :)
244kg (180kg + 64kg chains) puściły plecy, zupełnie krzywo to opuściłem, ale w #!$%@? tego włożyłem tak dużo siły że poszło momentalnie do góry i zaliczyłem ten ciężar.
Idąc za ciosem w CG 4board press też zrobiłem PR +5kg w porównaniu do poprzedniego tygodnia, czyli poszło 205kg x 3. Niestety nie nagrało mi się to.
Następnie, Skullcrushers nose (cheat) (wklejam opis sprzed tygodnia) dlaczego cheat? A bo mobilność mnie ogranicza i nosa nie dotknę w uginaniach na triceps, więc muszę podnosić trochę głowę. Ale lubię ten wariant bo "wchodzi" trochę inaczej.
Tutaj OGROMNY PR, nie wiem skąd się on wziął :P Tydzień temu ledwo zrobiłem 110kg x 6... dzisiaj 120kg i to na 10 powtórzeń, gdzie już po 6/7 powtórzeniu miałem dość, ale właśnie taki ogień był że aż do 10 powtórzeń dojechałem... ale przy tym 10 powtórzeniu myślałem że triceps wybuchnie :P
Następnie Upright row wide grip, co też nagrałem. Też PR 115kg x 7, miałem wyjątkowo zmęczone plecy, do tego zapomniałem ubrać pasa myślę że mogłoby pójść więcej. Ale i z tego wyniku jestem zadowolony.
Trening świetny :) Uwielbiam takie treningi, gdzie wszystko wchodzi :) A na koniec czuje się świetnie, to znaczy zniszczony, zmęczony, i chcący tylko ŻREĆ!... ale nic mnie zupełnie nie boli, pomimo takich obciążeń, co tylko sugeruje że do moich limitów jeszcze dalekooo.
Pin press vs chains 244kg x 1 (180kg+64kg chains)
4board press 160x5 180x5 205x3
Skullcrushers nose (cheat) 70x6 100x6 120x10
Upright row wide grip 70x6 95x6 115x7
Wide grip lat pulldown 4x10
Hammer curls 3x10
#strongaf #silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
@Kwiatuszek_Mateuszek: Obecnie, to znaczy od 3 tygodni nie używam nic :) Wcześniej używałem 600/800mg kofeiny
@deshix: A takie coś https://www.wykop.pl/wpis/51468897/dieta-strongaf-po-treningu-wyglada-to-tak-15-20min/
@hypperlopp: Bo brałem ją właściwie zawsze... nie przypominam sobie treningu bez kofeiny heh, więc przerwa jak najbardziej wskazana.
Ale główny powód był inny, przesadziłem z treningami, i teraz wróciłem po krótkiej przerwie, i właśnie aby znowu nie przesadzić odstawiłem kofeinę, aby zacząć po prostu luźniej. Myślę że za jakiś czas ją wprowadzę, ale też zastanawiam się czy może tylko na 2 najcięższe treningi w tygodniu, a dwa
@bbsxbsbbsxbsbbsxbs: Nie, wcale. Wiesz na mnie te 600-800mg działało i tak, serce przyspieszało, pocić się zaczynałem, czułem jakieś tam pobudzenie... Ale właśnie w ten sposób "maskowałem" problem, czyli overreaching czy przetrenowanie.
Bo ciało, samopoczucie wszystko mi mówiło że czuje się fatalnie i nie powinienem ćwiczyć... a ja cyk brałem tabletki wmawiałem sobie że trzeba trenować i trenowałem... i tak tygodniami miesiącami :P Aż zrozumiałem że przesadziłem
@Marjano: Umieszczam ale sporadycznie. Obecnie głównie używam gum i łańcuchów aby zmienić krzywą siły. Zależy mi na tym aby ruch włąsnie w górnej fazie był najtrudnijeszy, bo tam mam obecnie problemy.
Ale np w środę będę robił siad do skrzyni bez gum i bez łańcuchów z samym ciężarem na sztandze.
@Rolnikt: Tak, część musi leżeć na ziemi inaczej sztanga nie była by odpowiednio stabilna. I po prostu dla wygody wlicza się wagę całkowitą łańcuchów, nie ma co się bawić w odliczanie tej części co leży na ziemi.
kiedy będziesz mniejszy
@WykopekNaPolEtatu: Nie będę, chociaż to jest jeden plus naturala, Nie ma off-a, okresu zejścia z bomby, więc nie ma nagłych wahań formy :)