Siema wszystkim mirkom i mirabelkom z tagu #mikrokoksy #mirkokoksy
Wkoncu stworzyłem tutaj konto i standardowo trzeba sie pochwalic #pokazforme

Zestaw disco po mojemu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #motywacja #pokazforme #silownia #sport

Jak ja tęsknię za siłownią (╥﹏╥)
Najlepsze miejsce na świecie ever
#pokazforme trochę #pokarzmorde

Elo świry z #silownia. Ostatnio postanowiłem, że chciałbym się za siebie wziąć i trochę poprawić wygląd swojego ciała. Jak długo i jak intensywny plan treningowy musiałbym robić? Spokojnie da się chyba tak ogarnąć w 2-3 miesiące, nie? Podkreślam chodzi mi delikatny zarys mięśni (pic rel).
#mirkokoksy #pokazforme

Pokaż spoiler

A nie chce mi się już.
#mikrokoksy #mirkokoksy #sport
#pokazforme #motywacja #youtube

Dzisiaj siad bez taśm 315kg x 1 + (uwaga długa nazwa) Concentric Safety Squat Bar rounded Back, bent legs good morning 190kg x 5

Nie czułem się dziś za specjalnie jednak trening uważam za jeden z tych udanych.

Siad PR + 15kg względem 8 tygodni temu. Ale forma bez szału, za słabo "otworzyłem" biodra, za mało rozpychałem kolana, na dole zabrakło też balansu, i przez to wyszło ciut za płytko zabrakło centymetrów, noPokaż całość

Prosta zmiana telefonu
#silownia #mirkokoksy #pokazforme

Kiepski trening ale satysfakcja na full.
#mirkokoksy #mirkokoksy #pokazforme
#sport #silownia #motywacja

Jak oceniacie moją klate moi prawi? #pokazforme

Test zaliczony :) 335kg x 1 w ciągu z 10cm bloków, i nie było to RPE10. Ważny wynik, bo jak w zwykłym ciągu z ziemi zrobiłem 330kg, to tyle samo podnosiłem z 10cm bloków.

Więc możliwe że w zwykłym ciągu ~340kg jest osiągalne na chwilę obecną. Ale na razie nie zamierzam tego sprawdzać, chce jeszcze "budować" wynik.

Dzisiaj przy tych 335kg zrobiłem jednak ogromny błąd, za mało magnezji użyłem, paski były śliskie, noPokaż całość

Święta świętami, ale PR zrobić trzeba! Wyciskanie wąsko 220kg x 1! :D Nowy rekord i to aż 5kg więcej niż 8 tygodni temu, do tego z widocznym zatrzymaniem na klacie, oraz O WIELE ŁATWIEJ :D

Tutaj 215kg x 1 jakieś 8 tygodni temu... https://youtu.be/10iTErbITuc

A powinien być dzisiaj deload :P Ale już kilka dni temu stwierdziłem, że pomimo ogromne fatygi pocisnę jeszcze ten jeden tydzień upper, i naprawdę dzisiaj czułem się już zmęczony, wPokaż całość

Dawno nic nie pisałem, bo mi się nie chciało, więc uznałem że coś skrobnę. Nie będę wrzucał codziennie różnych cool story, ale raz na jakiś czas mały update może kogoś zainteresuje.

Waga obecnie ok 120kg
Makro:
DT:
B:270gPokaż całość

Spamu ciąg dalszy:)
#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy
#motywacja #sport #silownia

Ale ten żurek pompuje pięknie, kuuuuuurwa, wybuchnę zaraaaaa.

A tak już poważniej, wesołych świąt Mikrokoksy, ja święta obchodzę codziennie, bo za dużo hajsu w siebie wkładam, aby każdego dnia nie w--------ć kiełbasy i chałwy; po drugie wierzę błogosławieństwo w konstantina konstantinovsa

Jutro update w projekcie #fullborsukworkout gdzie będę pokazywał jak się ulać jak świnia i dźwigać jak dzik.

#Pokaż całość

Świąteczny trening.
#pokazforme #motywacja #mikrokoksy #mirkokoksy
#sport #silownia

Badger Psychique IFBB Bloat Lord Pro Update
Prise the power belly

Ja prosty chłop z mazur nie to co docięte gogusie z wawki, My na Sheiko przewalamy 20 k kg objętości a później zakładają nam chomonto i ora sie nami pole. To siły trzeba mieć

113.5 kg. Póki co jeszcze ok znoszą tą wagę. Myślę, że do maksów max 115 lgPokaż całość