Aktywne Wpisy
pejootl +452
#luxmed #afera #zdrowie #praca
Od jakiegoś czasu praktycznie nie ma możliwości na umówienie się na wizytę w #luxmed. Dzisiaj moja dziewczyna odkryła, że przy kompletnym braku terminów na badanie jak się wyloguje z aplikacji i wejdzie na stronę niezalogowana jest masa dostępnych terminów odpłatnie dosłownie co 15 minut.
Zadzwoniliśmy na infolinię i kobieta tłumaczyła, że #luxmed wynajmuje gabinety lekarzom (lekarzom freelancerom XD), którzy działają poza pakietem.
Ja kupiłem pakiet od agenta,
Od jakiegoś czasu praktycznie nie ma możliwości na umówienie się na wizytę w #luxmed. Dzisiaj moja dziewczyna odkryła, że przy kompletnym braku terminów na badanie jak się wyloguje z aplikacji i wejdzie na stronę niezalogowana jest masa dostępnych terminów odpłatnie dosłownie co 15 minut.
Zadzwoniliśmy na infolinię i kobieta tłumaczyła, że #luxmed wynajmuje gabinety lekarzom (lekarzom freelancerom XD), którzy działają poza pakietem.
Ja kupiłem pakiet od agenta,
źródło: image_picker_EF373565-FB8C-407C-9EF2-6667A11C1CA4-21432-0000054E9143890F
Pobierz
Wystawiłem przed swoje mieszkanie na klatce pudełko po nowym TV :D Będę obserował przez wizjer reakcje sąsiadów, kto chce żeby go wołać jakie reakcje dajcie znać, będę wołał wieczór xD Popcorn przygotowany, szykuje się potęęęęężny ból dup xD
#polskiedomy #bogactwo #programista15k #bekazpodludzi #bogactwoczescglownaskuhwysyny
#polskiedomy #bogactwo #programista15k #bekazpodludzi #bogactwoczescglownaskuhwysyny
źródło: comment_1613890619G7OObZfQ6LyBV3MYBK4C2c
Pobierz
Aktywne Znaleziska
Tak wyglądają moje wyniki po covidzie na dziś dzień.
Bench press 180kg x 1 (222,5kg)
Box squat 265kg x 1 (305kg)
Deadlift 290kg x 1 (330kg)
W nawiasach najlepsze wyniki jakie zrobiłem. Zwykłego siadu w taśmach testować nie zamierzam bo nie ma sensu bez potrzeby się męczyć. Box squat jest świetnym odnośnikiem w tym wypadku.
Jak zwykle zawsze musi wiać w oczy, a kłody muszą być rzucane pod nogi... Staram się jednak zawsze szukać pozytywnych stron, wyniki mocno pospadały, ale jest to okazja żeby zacząć od nowa, lepiej, poprawić przeróżne drobne rzeczy, błędy. Do tego ścięgna i wiązadła będą miały czas na wzmocnienie.
Zmieniam mocno plan, dobór ćwiczeń, cięższe asysty. Ułożyłem sobie to tak że co 6 tygodni będę sprawdzał powyższe boje, ale mam zamiar je robić z zapasem bez żyłowania do granic, tak żeby móc gładko progresować. Jeżeli pojawią się oznaki stagnacji, będzie problem z biciem rekordów, wydłużę cykle treningowe z 6 tygodni do 9 tygodni a potem 12 tygodni, wprowadzając więcej ćwiczeń do rotacji max effort.
Zamieniam też trening dynamic effort upper na volume day, czyli wywalam speed bench, na to miejsce wchodzi wyciskanie 5x5 z progresją 3 tygodniową, do tego jako asysty dodatkowe wyciskania. Potrzebuje po prostu więcej masy, i pracy spokojnie nad techniką, stabilizacją bo z tym teraz jest problem po chorobie.
Dzisiaj sprawdzałem ciąg, postanowiłem też że spróbuję (znowu :P) zmienić technikę, bo jak wprowadzać zmiany to właśnie teraz jest na to najlepszy czas.
Pierwszy raz robiłem ciężko taki ciąg, to znaczy szeroki rozstaw nóg, oraz bardzo szeroki chwyt, łapie na znacznikach. Bo tydzień temu robiąc lekko ciągi zauważyłem że poszerzając chwyt i rozstaw stóp, jakoś wygodniej mi się wchodzi w pozycje startową, a następnie o wiele łatwiej wepchnąć mi biodra przy lockoucie, mogę maksymalnie dopiąć poślady. Brakuje mi jeszcze koordynacji oraz przyzwyczajenia do tej pozycji, no ale pierwszy raz właściwie robiłem tak ciąg.
Jakoś zawsze byłem sceptycznie nastawiony do takiego stylu ciągu, bo w teorii to tylko utrudnianie sobie tego ciągu. Ale może to jest rozwiązanie dla mnie? Zobaczymy jak z upływem tygodni to będzie wyglądało. Ale myślę że na tym nie stracę, bo to właściwie snatch grip deadlift, czyli większy ROM i mocniejszy nacisk na górę pleców.
Ego schowałem do kieszeni i biorę się po prostu za ciężkie i konkretne treningi. Trzeba się odrodzić jak #!$%@? feniks z popiołów. ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sport #silownia #mikrokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme
@lalalama: Tak. A co to jest wąsko?
ciekawe, że obecnie tylko Kasahara reprezentuje w tej kwestii jakiś poziom
nie zrozum mnie zle - nie krytykuje, jestem po prostu zdziwiony. jestem od Ciebie zdecydowanie mniejszy i słabszy, natomiast w boxach bez spiny
@FeC7800: Przepraszam bardzo, ryki na moich nagraniach są tylko wtedy kiedy są niezbędne, kiedy wysiłek jest ogromny. A dzisiaj tak nie było. U mnie nie ma ryków "pod publikę" albo udawania.
Zacznijmy od tego, ile robisz w zwykłym siadzie bez boxa i bez taśm. Bo zwykły siad powinien być 5-15% wyższy niż box squat. Jeżeli nie jest... coś jest bardzo nie tak.
czyli kwestia techniki i głębokości. u mnie to wygląda tak
https://www.instagram.com/p/CPtvetvjf9B/?utm_medium=copy_link
@Karoleer: Panie, wypieprz Pan to ćwiczenie... To jest POLISH BOX SQUAT xD Który już nie jednokrotnie krytykowałem.
U nas modny się zrobił taki siad.. i potem ludzie 300kg do boxa robią a na zawodach 200kg mają problem zrobić xD
To jest zupełnie bezwartościowe ćwiczenie i strata czasu po prostu, robiąc to w takim stylu.
Prawidłowo wykonany box, szczególnie na początku jest
@Karoleer: W takim razie rozważył bym zmianę trenera :) Bo to jest ELEMENTARNY brak wiedzy i na podstawie tego można wyciągnąć wnioski że za wiele na treningu się nie zna taki osobnik. Już nie wspominając o narażaniu Ciebie zupełnie niepotrzebnie na kontuzje
jw zmień trenera, albo upewnij się, że dobrze go zrozumiałeś. Nie wiem co mogłoby uzasadnić robienie boxa na 265x5 przy maxie 200. Jeszcze z takim sprzętem (zabezpieczenie za nisko, stojak, box dodatkowo źle ustawiony) i techniką (całość w sumie źle + "impact" na pudle). Katowanie najsilniejszej pozycji w 99% przypadków nic nie daje a ryzyko i obciążenie CNS, stawów i ścięgien jest spore. Bardzo głupi sposób na poważne zwraczenie.
@
@Hloow: Ulala gdyby to było takie łatwe jak niektórzy próbują to przedstawić heh :) Tak naprawdę zostaje metoda prób i błędów. Poświęciłbym na to jakiś trening albo dwa, popróbował różnych ustawień i na początek został przy tym najbardziej komfortowym. I następnie został przy nim przez kilka miesięcy
@Hloow: nie puszczają bo ciąg sumo wymaga o wiele mniej od pleców :) Ogólnie jeżeli będziesz robił sumo to i tak prędzej czy później będziesz zmuszony robić klasyka aby pracować między innymi nad plecami.
Ja wszystkim polecam zawsze robić klasyk (oczywiście jeśli są zdrowi, nie mają problemów z plecami) szczególnie jeżeli nie są bardzo zaawansowani.