Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@kurazryzem: mmm, natural
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@krzychu_kadetem_tera hamie
Od jutra znowu zaczynam chodzić na siłownię, dotychczas tylko trening domowy (przysiady, brzuszki, pompki, wiosłowanie hantlem, uginanie młotkowe itp), niby coś tam rosło, ale czuję, że już mi to nic nie daje.
Co waszym zdaniem muszę jako pierwsze trenować. Jaki trening polecacie (maks 4 w tygodniu)? Nie pogardziłbym rozpiską, ilość powtórzeń, rodzaj ćwiczeń itp). Rzućcie jakieś hasło do duckduckgo. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poza tym oceńcie moją aktualną dietę (mam dość duży kłopot żeby dobić do tych 3000 kcal, mi się już nie chcę jeść po prostu, ale od ponad miesiąca ładuję to):
Co waszym zdaniem muszę jako pierwsze trenować. Jaki trening polecacie (maks 4 w tygodniu)? Nie pogardziłbym rozpiską, ilość powtórzeń, rodzaj ćwiczeń itp). Rzućcie jakieś hasło do duckduckgo. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poza tym oceńcie moją aktualną dietę (mam dość duży kłopot żeby dobić do tych 3000 kcal, mi się już nie chcę jeść po prostu, ale od ponad miesiąca ładuję to):
źródło: comment_1623868083tE1sbt076jia47iHwt9Cve.jpg
Pobierz
@trackEvent:
Czy ty jestes jebniety? Chlopak tutaj jest chudy, waga 62 nawet dla 174 cm wzrostu jest niska...
Skad wy bierzecie te z-----e rady? Z forum sfd? Czy wam owca na grupie WK daje takie rady albo jakis inny zjeb z awatarem dzika?
@pyroxar: Zamiast patrzec na te obwody skoncetruj sie silowo na podstawowych cwiczeniach. Martwy, przysiad, lawka, wyciskanie nad glowe/push press, podciaganie na drazku, wyciskanie wasko, wioslowanie w
3k kcal duzo za duzo brzuch i tak masz ogromny tylko bardziej cie podleje chyba ze fizyczna praca ciezka albo cardio krecone codziennie
Czy ty jestes jebniety? Chlopak tutaj jest chudy, waga 62 nawet dla 174 cm wzrostu jest niska...
Skad wy bierzecie te z-----e rady? Z forum sfd? Czy wam owca na grupie WK daje takie rady albo jakis inny zjeb z awatarem dzika?
@pyroxar: Zamiast patrzec na te obwody skoncetruj sie silowo na podstawowych cwiczeniach. Martwy, przysiad, lawka, wyciskanie nad glowe/push press, podciaganie na drazku, wyciskanie wasko, wioslowanie w
@Hrabia_Rico: dla mnie to normalne, startowałem od 5kg, po ponad roku ćwiczeń udało mi się ćwiczyć 15kg, przy 20 łapa się trzęsie. 10 kilo to dobry wynik, jak na to, że nie ćwiczyłem rok.
Wyciskanie jakieś 60kg to był mój maks. Pewien teraz miałbym 50. Jutro ci powiem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wyciskanie jakieś 60kg to był mój maks. Pewien teraz miałbym 50. Jutro ci powiem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Nigdy nie miałem lepszych pleców...
#pokazforme #wygryw #wychodzimyzprzegrywu #mikrokoksy #depresja #s----------e #mirekwogniuwyzwan
#pokazforme #wygryw #wychodzimyzprzegrywu #mikrokoksy #depresja #s----------e #mirekwogniuwyzwan
źródło: comment_1623756879udoyt7jVMqSuj1xksxjDpO.jpg
Pobierz
@mirekonfire: Ale nóg to nie skipuj
@Pabick: Dla Ciebie słabo, dla mnie najlepsza forma jaką udało mi się osiągnąć ćwiczeniami.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Nigdy nie miałem lepszego brzucha...
#pokazforme #wygryw #wychodzimyzprzegrywu #mikrokoksy #depresja #s----------e #mirekwogniuwyzwan
#pokazforme #wygryw #wychodzimyzprzegrywu #mikrokoksy #depresja #s----------e #mirekwogniuwyzwan
źródło: comment_1623418651vSWcOX1Df4VGFk1zbfbtzy.jpg
Pobierz
@mirekonfire:
a dasz pomiziać?
a dasz pomiziać?
@Sweet_acc_pr0sa: ja tez latam w dlugich czarnych non stop, tylko ze cisne z nieklimatyzowanej chaty, do nieklimatyzowanego samochodu a pozniej znowu do nieklimatyzowanej roboty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@AgentGRU: daj bez tłuszczu
@matteo_moravietzky: xD
@tylko_dresowy_styl_: bicek większy niż cycek... słabo jak na różowego
@tylko_dresowy_styl_: Jak ktoś nie zauważył morpha to macie tutaj skierowanie na badania wzroku:
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
@97przemo97 Fajny taki lekki zarys mięśni, nie jak u tych koksów z siłowni Co, pewnie raz w tygodniu basen, piłka z chłopakami i raz na jakiś czas siłka, nie?
( ͡º ͜ʖ͡º)
( ͡º ͜ʖ͡º)
@97przemo97: 4lata? Przecież to właśnie taki delikatny zarys mięśni który każdy łatwo może sobie wyrobić, wystarczy nie siedzieć przed komputerem tylko iść na basen czy coś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A tak serio spoko, estetycznie.
A tak serio spoko, estetycznie.
Pomimo zmęczenia wczorajszym biegiem i pomimo dwudniowego niewyspania (łącznie może z 7 godzin snu w ciągu ostatnich dwóch dob) zrobiłem dzisiaj dość intensywny trening push.
Nie wiem czy było to rozsądne (jutrzejszy dzień w kołchozie zweryfikuje), ale bardzo nie chciałem odpuścić treningu w taką piękną pogodę...
#wygryw #chwalesie #mikrokoksy #pokazforme #depresja #s----------e #wychodzimyzprzegrywu #mirekwogniuwyzwan
Nie wiem czy było to rozsądne (jutrzejszy dzień w kołchozie zweryfikuje), ale bardzo nie chciałem odpuścić treningu w taką piękną pogodę...
#wygryw #chwalesie #mikrokoksy #pokazforme #depresja #s----------e #wychodzimyzprzegrywu #mirekwogniuwyzwan
źródło: comment_1623181143dPCD5sYYFAAeZUzZ2u8aFj.jpg
Pobierz
@userrrr: W lato tak robiłem, ale już sprzedałem szosę na rzecz mtb.
Nie musisz wierzyć, co mnie interesuje czy jakiś random z internetu mi wierzy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie musisz wierzyć, co mnie interesuje czy jakiś random z internetu mi wierzy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@smacznyy: wegańskie białko z sfd i regularność
Siema miłego i pogodnego czwartku życzę.
#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy
#sport #silownia #motywacja
#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy
#sport #silownia #motywacja
Komentarz usunięty przez moderatora
@jerzy-bak: widać poprawę
@smacznyy ewidentnie natural
Komentarz usunięty przez moderatora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@wysokocenionyspecjalistawbranzyit zerknąłem tylko
@wysokocenionyspecjalistawbranzyit: jeszcze trochę do popracowania z brzuchem, trochę się rozlewa a powinien być nadęty, okrągły i sterczący. Wtedy wkraczasz na level w którym możesz z dumą nosić sprane i przykrótkie polówki w pastelowych barwach lub brąz typu szpitalna piżama starego
Dzień dobry, Good morning 255kg x 3. Gały to mi prawie wyszło z orbit, tak ogromne ciśnienie na dole każdego powtórzenia było :P
Tak jak pisałem, lżejszy tydzień, więc dzisiaj zamiast 1RM w jakimś ćwiczeniu pocisnąłem sobie 3RM w GM, zmasakrowało mi to ćwiczenie cały tył, od samej góry pleców po łydki, a uczucie na dole każdego powtórzenia heh nie do opisania :P
Żeby być dokładnym pełna nazwa tego wariantu to... Cambered bar wide stance rounded back bend legs Good Morning :P
Odradzam
Tak jak pisałem, lżejszy tydzień, więc dzisiaj zamiast 1RM w jakimś ćwiczeniu pocisnąłem sobie 3RM w GM, zmasakrowało mi to ćwiczenie cały tył, od samej góry pleców po łydki, a uczucie na dole każdego powtórzenia heh nie do opisania :P
Żeby być dokładnym pełna nazwa tego wariantu to... Cambered bar wide stance rounded back bend legs Good Morning :P
Odradzam
@IntruderXXL: K---a stary, jaki Ty masz bebzon, niedługo z tego miejsca to ściany dotkniesz bebechem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
K---a stary, jaki Ty masz bebzon
@szyryfyry1: Nigdy się z tym nie kryłem (｡◕‿‿◕｡)
Btw: Sylwetka w kształcie V jest? JEST! więc wszystko w porządku.
źródło: comment_1624128741vAzd6aYuSMkj1QgwgdGNM5.jpg
Pobierz