[z.....a]

#ziemniakprobujeschudnac

W zeszłym tygodniu byłam na wizycie kontrolnej u dietetyczki - w 3 tygodnie zrzuciłam 1,5-2kg! Na początku wydawało mi się to mało, miałam poczucie, że powinnam tak ze 3 kg zrzucić, ale dietetyczka powiedziała, że jest dobrze. To oznacza, że odkąd zaczęłam się odchudzać (połowa września) do teraz zrzuciłam już 4-5kg (z 73-74 na 69-70 kg)

Niestety jestem trochę na bakier w ćwiczeniami - nie mogę znaleźć w sobie motywacji, próbowałam chodzić na siłownię (w weekendy spoko, po pracy się już nie chciało), ćwiczyć w domu z jutubem (kanapa tak blisko), parę razy poszłam na basen. Udaje mi się średnio raz w tygodniu zrobić jakiś konkretny trening (╯︵╰,) Byle do wiosny, bo planuję zakup hulajnogi (nie mam miejsca żeby trzymać rower) i pomykać nią po mieście.

Z diety jestem super zadowolona i myślę, że trzymam się jej tak w 80-90% (no bo zdarzyło mi się alkoholu napić) i co najważniejsze,żadnego cukru, słodyczy i chyba to dzięki temu wreszcie chudnę.

a dla chcących/próbujących w #odchudzanie mam protip (może oczywisty, ale mi nikt nigdy tego nie powiedział i pewnie dlatego szybko odpadałam z diety): zanim podejdziecie do diety, warto jest tak z miesiąc wcześniej zrezygnować ze słodyczy/słonych przekąsek. Potem jak się do tego dołączy dietę, to łatwiej jest nie jeść przekąsek, bo ma się już wyrobiony nawyk. No i łatwiej jest nie jeść wcale niż zjeść tylko malutki kawałeczek ciasta.

[dzester]

@ziemniaczana_krolewna: poczatki sa zawsze latwe ( ͡° ͜ʖ ͡°)
od stycznia zrzucilem 15 kg i nie moge zejsc nizej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[z.....a]

@dzester: No ja w sumie już tak z 1/3 tego co mam do zrzucenia mam teraz za sobą ( ͡° ͜ʖ ͡°) początki nie są takie łatwe, bo trzeba rzucić stare przyzwyczajenia ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[g.....e]

@ziemniaczana_krolewna: sam jestem w początkowym etapie. Powodzenia tobie w dalszych sukcesach ;3

[a.....a]

@ziemniaczana_krolewna: super! gratki, ziemniaczku :)

[M.....a]

@ziemniaczana_krolewna: a rowerek stacjonarny do mieszkania? można oglądać serial w trakcie godzinnej rundki i sie człowiek nie nudzi plus schodzi zmordowany z maszyny

[z.....a]

@Madzialena: nie mam miejsca :(

[M.....a]

@ziemniaczana_krolewna: ja tak samo nie mam za bardzo miejsca w mieszkaniu ale biorąc pod uwagę niechęć do ćwiczenia poza domem i i marnowania czasu po pracy to się zdecydowaliśmy z niebieskim że kupimy sobie rowerek po świętach bo trzeba troszkę się za siebie zabrać, a to jest najlepsza opcja, będzie stał złożony w salonie.

[z.....a]

@Madzialena: byle do wiosny (╯︵╰,)

[M.....a]

@ziemniaczana_krolewna: mam dokładnie ten sam problem z ćwiczeniami, kilka razy w życiu wyszłam biegać, na siłkę to bardzo niechętnie, a jak oglądałam seriale podczas jazdy to stwierdziłam że warto bo nie ma tego elementu nudy w głowie podczas innych ćwiczeń a Netflix sam się nie obejrzy xD no i można iść pod własny prysznic

[z.....a]

@Madzialena: ja się teraz zapisałam na poledance bo byłam na jednej lekcji "na próbę" i mimo, że jestem absolutnie tragiczna (tzn. nie jestem wstanie się wspiąć na rurę a co dopiero zakręcić się wokoł) to stwierdziłam, że spróbuję ( ͡° ͜ʖ ͡°) Podobno wszyscy są kiepscy na początku, więc zobaczymy jak będzie no i raz w tygodniu dość intensywny trening siłowy

[M.....a]

@ziemniaczana_krolewna: poledance wydaje się super zabawą i ten trigger u facetów jest bardzo zabawny jak o tym słyszą

[z.....a]

@Madzialena: trigger to mieli moi rodzice jak o tym usłyszeli :DDDD a jak byłam na zajęciach to w sumie w życiu bym nie powiedziała, że to coś erotycznego, taka akrobatyka trochę. Tylko boję się, że za słaba jestem i wszyscy po paru zajęciach będą dawać radę tylko ja nie będę mogła swojego cielska podnieść (╯︵╰,)

[M.....a]

@ziemniaczana_krolewna: trzeba sobie wyrobić mocno ręce do takich akrobacji, znajoma z liceum chcę zostać instruktorką teraz, sama jest już tym pro plus świetnie to wygląda jak patrze na zdjęcia, jak dla mnie szacun bo jest to dosyć ciężkie i pracochłonne

[girl_in_exile]

@ziemniaczana_krolewna: no super ʘ‿ʘ życzę wytrwałości i trzymam kciuki ʘ‿ʘ myślałaś może żeby zamiast hulajnogi to rolki? Ja bardzo lubię chociaż nie ma za bardzo gdzie jeździć i trzeba specjalnie pakować się w auto i jechać na dobrą drogę ale i tak rolki są super ʘ‿ʘ

[z.....a]

@girl_in_exile: no właśnie rolki niewygodne bo gdzie z tym do sklepu czy tramwaju się wtoczyć ( ͡° ʖ̯ ͡°) a hulajnogę złożę i myk na ramię

[ana_nana]

@ziemniaczana_krolewna:
Ja tam nie wierzę dietetykom. Każdy z tych magików odchudzania bazuje na prostych zasadach z pierwszej lepszej strony na temat odchudzania znalezionej w Google np. http://bloganny.pl/artykuly/jak-schudnac/
Rusz się! - jeżeli będziesz spalać więcej kalorii niż ich spożywasz to będziesz chudnąć,
Ogranicz węglowodany! - wiadomo słodycze to puste kalorie, po których zjedzeniu musisz ruszać się dobre kilka godzin by je spalić,
Chrup warzywa! - Zdrowe odżywianie to podstawa.

to samo

[z.....a]

@ana_nana: noooo... Nie. Bo stosowalam metody rusz się, ogranicz węgle i nie zryj słodyczy i jakoś nie chudlam. Jak się ma zaburzenia metaboliczne to porady z internetu nie wystarczą.