Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Wo0cash
  • 11
W nawiązaniu do tego wpisu chciałbym pochwalić się pierwszymi zrzuconymi kilogramami.
Zaczynałem od 105 kg, przez ostatnie 3 tygodnie rozpocząłem swoją przygodę z dietą IF, zjadam tylko 3-4 posiłki dziennie w systemie 8 h jedzenia, 16 h postu (11-19 okno żywieniowe).Dodając do tego aktywność fizyczną taką jak:
- rower codziennie wieczorem dystans +25 km
-Bieganie ( 3 - 7 km) w okresie kiedy pogoda nie pozwala zbytnio na długą przejażdżkę rowerem
- codziennie rano
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....u
t.....u
  • 7
Ale utrzymując dietę i aktywność fizyczną,


@Wo0cash 3 tyg to mało by uznać że zmieniłeś nawyki, bo tylko one mogą ci zrobić powrót, tak trzymaj się nie przesadzaj, bo im większy reżim tym szybciej pięknie
  • Odpowiedz
lisku_chytrusku
  • 1
@Brofessor: biochemicznie nie ma trochę sensu to, co napisała opka. Albo zastosowala jakis super skrot, myslowy, ktorego nie jestem w stanie zrozumiec.

Wprawdzie cześć aminokwasow moze zostac przeksztalcona w kwasy tluszczowe - aminokwasy ketogenne, stanowiace prekutsor acetyloCoA. Ale tluszcze i wegle sa duzo szybciej magazynowane... (albo mie na biochemii oszukali. Harper! Ty Bulwo!)
  • Odpowiedz
gaim
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
salvador5000
  • 2
#mikrokoksy #dieta #odchudzanie potrzebna porada: mój różowy próbuje zrzucić 3-4 kilo i mimo, że codziennie godzinę steper albo bieg, miche nawet trzyma (przynajmniej to co widzę nie wiem jak w pracy) za cholere waga nie spada. Jakieś pomysły? Spróbować się przygłodzić ze dwa dni czy może wręcz przeciwnie najeść żeby pobudzić metabolizm.
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Calhil
  • 8
@plusy_ujemne: No i co w zwiazku z tym, ze zatrzymuje wode? Przy zdrowym organizmie to jest normalny proces. Op chyba chcial, zeby jego #rozowypasek zrzucil tluszcz, a nie wode. Ograniczenie soli, z tego co wiem, w zaden sposob nie pomoze pozbyc sie tkaknki tluszczowej.
  • Odpowiedz
Shogun123
Shogun123
  • 3
Mirki, chcę zacząć #odchudzanie . Lecieć od razu na siłownie i wydać 300 zł na plan treningowy i dietę, czy próbować coś samemu? Na siłownie chciałbym chodzić 3x w tyg ( 4 jeśli trzeba ). Mam 186 cm wzrostu i 125kg, ale jak na taka masę jestem dosyć sprawny. Czy przed przystąpieniem do odchudzania wykonać jakieś badania?
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zabelele1
zabelele1
  • 0
@Brofessor: czemu nie wiecej niz 20g tluszczu nasyconego? Jak masz zachowane odpowiednie ratio nasycone do jednonienasyconych ( 40 % SFA - 40 % MUFA ) to nic zlego w tym nie ma.

@voor: Liczenie kalorii zawsze spoko. Jak chcesz schudnac to wazny jest deficyt kaloryczny. Jaka waga i wzrost, aktywnosc? 1800 kcal na poczatek redukcji to malo lepiej startowac z wyzszego pułapu i potem dodawać cardio/ obcinac kcal.

Dieta jak
  • Odpowiedz
m.....9
m.....9
  • 2
Witam, jestem trochę #skinnyfat i malutko mięśni (zrzuciłem 30kg, nie tylko tłuszczu ...). Zacząłem chodzić na siłownię (już drugi tydzień będzie) i nie wiem czy powinienem robić masę czy schudnąć jeszcze ?
Jest taka maszyna na siłowni, która mierzy m.in. % tłuszczu, mam 11% i wiek metaboliczny szacowany na 12 lat (mam 18)
#mikrokoksy #silownia #masa #odchudzanie #bieganie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@mmr0429: Póki możesz zrzucaj, im lepsza wrażliwość insulinowa tym lepszej jakości masa będzie. Zresztą ja z tak małym stażem bym zrobił redu/utrzymanie z mądrym planem przeplatającym zwój siły z hipertrofią - bez problemu na newb gain zrobisz rekompozycje.
  • Odpowiedz
Trewor
  • 2
#waterfasting #zdrowie ? #odchudzanie
Słyszeliście o tym, że można schudnąć w ciągu miesiąca i jeszcze żyć pijąc tylko wodę?
Na Yotube pełno jest relacji z poddania się takiej praktyki i głownie pozytywne.
Nie odchudzam się trafiłem w powiązanych na Youtubie.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
w.....n
w.....n
  • 0
@Trewor: To samo można osiągnąć bezpieczniej postem Daniela (znanym tez jako post dr Dąbrowskiej) czyli na samych warzywach i owocach.
Nawiasem, działanie postu nie polega tylko na odchudzaniu, likwiduje też wiele problemów zdrowotnych.
  • Odpowiedz
Mack_Lanegan
  • 2
Miraski mam pytanie odnośnie wizyty u #dietetyka.

Planuje się wybrać, bo masa wjechała zbyt mocno przez zimę, a czasu praktycznie brak na zrzucenie tego. Kiedyś jak przytyłem to nie było problemu, żeby zrzucić nawet z kiepską dietą, bo miałem dużo czasu, więc dużo biegania, siłowni i spacerów dawało oczekiwany efekt. Teraz dużo pracy, więc o takiej aktywności mogę zapomnieć. No, a praca też sprzyja tyciu.

W sumie to nie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dwep
  • 14
Ostatnio jest moda na chwalenie się wynikami to i ja się pochwalę. 18 Styczeń 2017 - 12 Maj 2017. 125kg - 28kg= 97kg i to jeszcze nie koniec bo jeszcze nie jest idealnie. Wzrost 187cm. Mam niedoczynność tarczycy oraz chorobę Hashimoto. Dużo osób mówiło że się nie da, że trzeba głodować albo wydawać grube pieniądze na trenera albo dietetyka, nic bardziej mylnego. W dzisiejszych czasach wystarczy trochę chęci i samozaparcia. Co pozwoliło
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi