Wszystko

Najnowsze

Archiwum

somsiad
  • 9
Mirki jestem na dobrej drodze.
W 3 tygodnie spadło 3 kg. 97kg --> 94kg
Wiem że zaraz pojawią się teksty że narazie schodzi ze mnie woda itd. Bo pewnie tak jest xD
Mimo wszystko cieszę się że jest postęp.
Przyjąłem najprostszą strategię: #dieta + #silownia (3/tyg) + #bieganie (2/tyg).
PIJCIE ZE MNO KOMPOT oczywiście niesłodzony ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tolstyy00
tolstyy00
  • 2
@rozowaswinia: nie no czemu masz się nie wypowiadać? ( ͡° ʖ̯ ͡°) najważniejsze, że prowadzimy dyskusję, o to chodzi! ( ͡° ͜ʖ ͡°) lepiej się dzielić tym co kto wie i każdy na tym skorzysta, nawet jak się zdarzy pomylić.
  • Odpowiedz
P.....a
P.....a
  • 1
#bieganie #mikrokoksy #odchudzanie

Czy poranne bieganie truchcikiem przed śniadaniem (i w----------e mniej) to skuteczny sposób na odchudzanie, czy koniecznie muszę w---------ć na siłkę?

Codziennie musiałbym biegać?

Kurna ludzie nie wiem, pierwszy raz w życiu tyję.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tehSpirit
  • 7
@kwasnydeszcz: zróbcie tak że będziecie zaczynać biegać na np 30min przed zamknięciem kebaba i będziecie musiały dobiec zanim go zamkną żeby kupić jedzonko.
W każdym następnym biegu będziecie skracać o minutę czas w jakim macie dobiec. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Fawek
  • 4
#odchudzanie

Nie schudłem przez tydzień ani dekagrama jedząc codziennie z deficytem kalorycznym. Proszę o opinie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fawek
Fawek
via Android
  • 2
@rozowaswinia przez dwa tygodnie od powrotu na siłkę raczej dużo mięśni nie przybyło... A było kardio robione nawet jeszcze... Ehhh dobra nie narzekam już xD
  • Odpowiedz
r.....0
r.....0
  • 1
Cześć

Mam 18 lat,ćwiczę na siłowni nieregularnie od mniej więcej 4. Nieregularność ta polega na tym,że od września do czerwca treningi były,potem było gorzej. Przez ostatni rok używałem mniej więcej diety kupionej z vitalii,jednak zamiast schudnąć to przytyłem z 102 kg do 108kg,głównie poprzez podjadanie itp,mimo że potrafiłem tygodniowo robić duże ilości aerobów.. Waga aktualnie pokazuje,że mam 20% fatu,ale jej nie ufam,ze zdjęć poglądowych wygląda to conajmniej na plus minus 25%. Policzyłem
r.....0 - Cześć Mam 18 lat,ćwiczę na siłowni nieregularnie od mniej więcej 4. Nie...

źródło: comment_3x0YFSnNmxSGJHRDNGQqDYud9jG7jVDK.jpg

Pobierz
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SportoweSuple
  • 0
@rezek10: Waga będzie Ci szła w górę, bo Twój organizm magazynuje wszystko co się da po takiej głodówce. Także najlepiej byłby jakbyś zgłosił się do dietetyka, który Ci to ogarnie.
Ja bym została chwile na tej kaloryce. Za tydzień dodaj kolejne 200kcal i tez poczekaj i patrz co się dzieje
  • Odpowiedz
S.....y
S.....y
  • 0
@rezek10 ogólnie to im więcej ww tym więcej wody i glikogenu, więc wzrost wagi jest normalny. Ale sporo Ci podeszło. Ważyłes się na pewno po "dobrym", że tak to ujmę, wyróżnieniu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
A.....2
A.....2
  • 3
Mirki, chcę przejść na dietę którą sobie wyliczałam - czyli na 1800 kcal dziennie. Ale mam problem, bo zupełnie nie wiem jakie posiłki mogę sobie sama w miarę tanio przygotowywać (╯︵╰,) W internecie jak coś znajduję to są to jakieś dziwne dania, czasochłonne z dziwnymi składnikami. Może coś polecicie? Co jecie na obiad, śniadanie czy kolacje?
#dieta #mikrokoksy #odchudzanie #pytanie
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jarzynka
  • 9
#odchudzanie
Polecam się położyć zamiast siedzieć na dupie i nic nie robić.

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego:

Leżenie, odpoczynek 77 kcal
Siedzenie spokojne 50 kcal
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lucinka
Lucinka
  • 13
40 033,33 - 11,1 = 40 022,23
Tempo: 6 minut/km
Dołączę się do zabawy z okazji mojego rekordu w długości i odległości biegu, jak zacząłem biegać kilka miesięcy temu bo chciałem schudnąć to ledwo mogłem przebiec 3km bez przerw, a po tych 3km umierałem następne pół godziny, myślałem że nigdy nie dam rady przebiec 10km m.in ze względu na moją astmę i na to że nigdy wcześniej nie przebiegłem więcej niż 2km...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sometwo
  • 5
Cześć Mireczki ( ͡º ͜ʖ͡º) Wstałem dziś zmotywowany do rozpoczęcia diety - jakiejkolwiek dzięki której schudnę. Zauważyłem, że są takie jadłospisy, czy aplikacje na androida gdzie jest podawany program jedzenia na cały miesiąc + tygodniowa lista zakupów i to mi się wydaje sensowne - jechać raz do sklepu i kupić na cały tydzień.

Stąd moje pytanie - jakiś program na androida polecacie? Czy może jakaś gotowa dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sometwo
  • 0
@ZagLos: no też śmiechłem jak przeczytałem co on wymyślił, od razu przypominają mi się nawiedzeni trenerzy / dietetycy, którzy żyją w wyimaginowanym świecie tego co dobre i złe ; ) Takie popieprzone komplikowanie sprawy. Pamiętam jak na siłowni gość mi mówił jak się podciągać - szybko odebrał mi całą przyjemność z treningu. A wyglądał jak kurczak na sterydach...
  • Odpowiedz
sujka
  • 6
Beznadziejnie, caly czas chce mi sie jeść, ciągle, obsesyjnie myślę o jedzeniu. Do kitu, jak mogę schudnąc jak po kazdym posiłku tylko siedze i myślę co zjem już zaraz, ile czasu do kolejnego w----------a. Albo w miare jem dobrze w ciagu dnia i nagle zalamanie i w----------e calej czekolady bulwa #bekazgrubasow #odchudzanie #czlowiekporazka
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi