Dobrze zacząć nowy miesiąc.... bo to zawsze mobilizuje.Zadane 15km po 4:25 +10rytmów 200m/200mtruchtu + truchtem do domu.Wyszło coś ponad 21km razem.Rytmy zrobiłem równiutko po 200metrów na bieżni w ...chyba za szybkim tempie.Fajnie mi się biegało dziś bo czwóreczki lekko puszczają.Jest spoko.( ͡° ͜ʖ ͡°) #runnerrunnerbiega #biegajzwykopem #bieganie #trening #odchudzanie

Jaka aktywność najszybciej spala tłuszcz z brzucha? Mam trochę nadmiaru tłuszczu z powodu słabej diety i za dużej ilości cukru w tym pepsi i innych gazowanych napojów. Przerzuciłem się na pepsi max/cole zero - ale widze ze to żadnych efektów nie przynosi, wiec zamierzam się lepiej odżywiać + jakiś ruch. I pytanie co? Bieganie, siłownia, crossfit?
#odchudzanie #silownia

#fitness #odchudzanie #rowerstacjonarny #cwiczzwykopem i trochę #mirkokoksy

Potrzebuję zrzucić kilka kilogramów i planuję trochę pokręcić w miejscu pedałami, tylko totalnie jestem nie w temacie wyboru modelu - czy takie coś http://hms-fitness.pl/produkty/fitness/rowery-treningowe/m1820i-hms-rower-treningowy/ będzie ok? (lubię gadżety, więc blutut srututu i inne pierdo aplikacje są mi w smak) Ktoś zna model/markę? Planuję kręcić raz/dwa razy dziennie 4-5 razy/tydzień.

A może ktoś może polecić cośPokaż całość

"dieta" ŻM/MŻ jest mało spektakularna XD

#odchudzanie

48458 - 37 = 48421

Ostatni zryw w tym roku na rower? A może nie?
Tylko muszę uzupełnić ciuchy i odnaleźć ochraniacze na buty bo najbardziej mnie przewiało po stopach. Temperatura 12 stopni i wiatr.

#odchudzanie #bekazgrubasow #dietaPokaż całość

kurde mirki pszypau
zjadłem całą paczkę migdałów przed sprawdzeniem ile mają kalorii
może mi ktoś powiedzieć ile będę musiał to spalać?
#dieta #mirkokoksy #odchudzanie #heheszki

1. Szukam prostych posiłków do przygotowania na 3dni do przodu, które wymagałyby max podgrzania w mikrofalówce. Do diety redukcyjnej, ale bez konkretnych zaleceń, fajnie jakby były sycące i nie miały dużo kalorii.

2. Przepisy zamiast kanapek / parówek / dojadania obiadu na popołudnie (na śniadania jakieś pomysły mam).
3. Jakieś tipy w kwestii przygotowania posiłków z wyprzedzeniem by dało się to jeść?

#dieta #mikrokoksy #mealprep #Pokaż całość

#bieganie #dieta #odchudzanie

Naprawdę są faceci, którzy codziennie ważą w kuchni żarcie na takich pedalskich wagach aby tylko idealnie wyliczyć kalorie?

Mirki drogie w odniesieniu do tego posta wrzucam update. Waga na ten moment to 79.5 kg, w najniższym momencie było to 79.2 kg. Czyli spokojnie udało mi się zejść 6 kg od wagi początkowej.

#rozowypasek i rodzina mówią że zmiana jest. Najwięcej mówi mi różowa, o tym że twarz się zarysowała ładnie, brzuszek zszedł i ogólnie jest lepiej. Jednak ja patrząc w lustro dalej widzę #bekazgrubasow i jestPokaż całość

Minął trochę miesiąc od ostatniego wpisu w tej tematyce, pora na update.
Na chwilę obecną od 28 lipca -21.1kg, w pasie ok. osiemnaście centymetrów, bf -4.2%, bm+5.4%. Dzisiaj po raz pierwszy od trzech lat zakupiłem normalnie spodnie w sklepie, z czego nie był to nawet największy rozmiar (no dobra, przed-największy!) więc trochę #wygryw
Dietowo próbowałem keto przez tydzień ale jedynie skoczyła mi waga o 1,2kg pomimo deficytu kalorycznego ( ͡Pokaż całość

Pijcie ze mna kompot Miraski, ale taki nie za slodki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wskoczyłem na moją założoną wagę i zalożony bodyPokaż całość

Koleżanka mi ostatnio powiedziała, że dodaje do sałatki podarte na drobno ręczniki papierowe, bo celuloza się nie trawi i to jest 100% błonnika. Ma tam pomidory, sałatę, oliwki, cebulę no i ręczniki, polewa obwicie oliwą 0.2% kwasowości, najlepsza! I je. Mówi, że ma dobre sranie po tym. Co sądzicie o takim dodatku? #mikrokoksy #dieta #odchudzanie #pytanie

Sukces mój prywatny. Rok temu ważyłem 146kg. Ważę 66kg. Rok temu miałem otłuszczenie wątroby, trzustki, nerek, powiększoną lewą komorę serca, nadciśnienie, zbyt wysoki cholesterol, cukier. Dziś dostałem papiery z badań: wszystkie negatywne zmiany zniknęły. Jestem człowiek v2.0 :) z nowym interfejsem i softem. A wystarczyło tak niewiele zmienić w swoim życiu. Powiem krótko: nie ma grubych kości. Nie jest prawdą, że choroby związane z hormonami uniemożliwiają zmiany (tym bardziej, że wg tychPokaż całość

Przygotowałem tabelkę gdyby ktoś zastanawiał się co jeść w McDonald.
Jeśli zależy nam na białku przy małej ilości tłuszczu to najlepiej wypada zwykły Hamburger. Resztę wniosków zostawiam do interpretacji własnej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W tabelce zamieściłem kanapki wyłącznie z klasycznej oferty.

#dieta #odchudzanie #silownia #mcdonalds #mirkokoksy #ciekawostki