Czas na podsumowanie pierwszego miesiąca mojej diety bezpszenicznej. Tutaj pierwszy wpis Udało mi się zrzucić 12kg, więc uważam, że to całkiem sporo. Od 14.01 dołożyłem biegi 5km co drugi dzień. Od lutego dokładam chociaż po kilometrze więcej.

Waga: 88 (-12kg)
BMI: 28,4 (nadwaga)
Obwód w pasie (pępek, luźny brzuch) - 102cm
Obwód uda w najszerszym miejscu - 64cm

#365pitstopa #dieta #odchudzanie

Cześć Mirki, chciałem zrzucić 4 kg (obecnie 74kg/178cm, 14-16% tkanki tłuszczowej według kalkulatora online) Co lepiej kupić bcaa czy białko by stracić jak najmniej masy mięśniowe (nie mam funduszy na obje rzeczy)? PS żadnych supli wcześniej nie brałem, diety ścisłej brak #mikrokoksy #redukcja #silownia #odchudzanie

Mirki. Jak się nazywała ta papka, która składała się tam z określonej ilości iluś składników i można to było jeść zamiast normalnego jedzenia?
#silownia (hm?) #odchudzanie #papka

Kupował może ktoś kiedyś indywidualny plan treningowy + dieta i może polecić jakieś konkretne źródło? Chodzi bardziej o #rozowypasek. Patrzyłem tylko na sfd.pl ale może jest coś pewniejszego. #dieta #trening #odchudzanie

Mircy :D -2,5 kg!!
Od początku roku nie jem słodyczy, od połowy praktycznie nie używam cukru ;)
Staram się jeść normalnie, bez objadania się. Jutro mam wizytę u dietetyka i od przyszłego tygodnia zasuwam na siłownie. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#odchudzanie

Koksy, taka sytuacja. W sierpniu zdałem sobie sprawę, że jestem za bardzo spasiony (ok. 90 kg/177 cm) więc postanowiłem coś z tym zrobić.
Ograniczyłem fast foody, inne gówna z jedzenia, słodkie rzeczy, itp. Do tego zacząłem biegać po 2-3 razy w tygodniu i trochę ćwiczyć hantlami. Udało mi się przez te pół roku zrzucić ok. 17 kilo i teraz ważę jakieś 73 kg. I jestem już w miarę zadowolony z efektu, jestPokaż całość

TL;DR: Będę prowadzić swój dziennik odchudzania na mirko, dieta IF (jem w KFC i chudnę), tag #korczichudnie
Kiedyś ćwiczyłem na siłowni więc mogłem prowadzić dziennik treningowy na jednym z forów do tego przeznaczonych, było to bardzo pomocne, motywujące i praktyczne. Teraz jestem w trakcie odchudzania, ale siłownię porzuciłem całkowicie, więc moje zapiski pasują tam jak kij do oka. Szukałem miejsca gdzie mógłbym takie coś prowadzić, ale znalazłem jedynie fora zdesperowanych kur domowychPokaż całość

Seems ledżit

#dieta #odchudzanie #photoshop

Wołam mirków, którzy mi wcześniej pomogli: @MG66 @berti
Po moim niedzielnym - wpisie- staram się od tamtego czasu trzymać dietę 2500 kalorii, bardzo proszę o ocenę tej diety, czy robię to dobrze? Waga ciała ~80kg, wzrost 180cm, celem schudnięcie i zbudowanie mięśni za pomocą programu 5x5 StrongLifts.

Oto moja dieta jak na razie, używam tabele-kalorii.pl
Proszę o ocenę.

#dieta #silownia #odchudzanie #pomocy #mikrokoksy

Drogie #mikrokoksy , potrzebuję pomocy.

mam 19 lat, ważę 80kg.

po roku treningów i mieszania różnych planów dalej stoje w miejscu. Jestem za gruby, w ogole nie mam miesni i ogolnie tragedia. Probowalem wielu roznych planow, nigdy nie umialem dobrac diety, bo balem sie, ze albo przytyje albo nie bede mial efektow na silowni. Aktualnie trenuje planem 5X5 stronglifts i już przy 70kg na przysiad zaczyna brakować mi siły. Chcę jednocześnie schudnąć,Pokaż całość

#heheszki #bieganie #odchudzanie

#silownia #mikrokoksy #dieta #odchudzanie

Jak nie pajacuje to nawet da sie go słuchać

5 Zasad Aby Nie Głodować Na Redukcji

Postanowienia noworoczne trzymają się dobrze. Dziś 3 tydzień bez alkoholu, bez papierosów(takie coś chyba nie zdarzyło mi się od skończenia 18 roku życia) i drugi tydzień trzymania vlcd. Niedługo będzie forma życia. #oswiadczenie #odchudzanie

#odchudzanie #gorzkiezale

Wychodząc z pracy byłem całkiem nieźle głodny. Właźę do tramwaju, tylny wagon, siedzi jakiś żul w bliżej nieokreślonej pozycji. Chyba #!$%@? jogę ćwiczy. Niech sobie siedzi. Z tym, że #!$%@? #!$%@? od niego nieziemsko. #!$%@? odorem z żula i wyciągiem z fiuta na cały wagon. Na pysku, poza czerwonym nosem, kilka bliżej nieokreślonych ciał obcych wołających o pilną interwencję weterynarza. #!$%@? do pierwszego wagonu. Już myślałem, że agonia moich nozdrzyPokaż całość