[Atom55]

No Elo!
Byłem na diecie Ewy Dąbrowskiej I schudłem 11kg ale nadal ważę za dużo. 110kg 180cm (ಠ‸ಠ)
Polecicie jakąś dobrą dietę i może jakieś ćwiczenia dla początkującego na siłowni? #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

[Konkol]

@Atom55: oj co dieta już nie działa?

[anonymous_derp]

@Atom55:

Dieta: https://www.reddit.com/r/zerocarb/
Ćwiczenia: https://startingstrength.com/

[KingRagnar]

@Atom55 11kg w jakim czasie ?

[C.....u]

Polecicie jakąś dobrą dietę i może jakieś ćwiczenia dla początkującego na siłowni?

@Atom55: tak, taka dobrze zbilansowaną i żeby był deficyt kcal. rezygnowanie z niektórych produktów żywieniowych od tak sobie to głupota.

[Atom55]

@KingRagnar 4.5tyg

[Atom55]

@Konkol skończyłem już ten post i chce coś innego teraz

[Estetykatopodstawa]

@Atom55 oczekuj wspaniałych efektów jojo

[Konkol]

@Atom55: to teraz bardzo możliwe, że ci wróci nieco ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Atom55]

@Estetykatopodstawa minęły już dwa tyg i przytyłem może 1kg

[Atom55]

@Estetykatopodstawa
@Konkol dziewczyna była w zeszłym roku. Schudła 15kg w trochę ponad miesiąc i prawie nic jej nie wróciło. Jeśli po diecie robi się wychodzenie I nie wraca do kebsów to czemu ma być jojo?

[Konkol]

@Atom55: bo to nie jest dieta redukcyjna ¯\_(ツ)_/¯

[Atom55]

@Konkol schudłem? Schudłem! Efektu jojo nie ma. Polecam :) Też na początku byłem przeciw i mówiłem że to głodówka itp, ale teraz nie narzekam

[KingRagnar]

@Atom55 ChoNoTu dobrze napisał, jak teraz zaczniesz jeść wszytko to na co miałeś ochotę w czasie diety to zaczniesz znowu tyć. Musisz zmienić podejście do żywienia to wtedy da jakiś efekt, inczej ciągle będziesz wracał do wagi sprzed diety

[Atom55]

@KingRagnar Wiem. Dlatego pytam o jakąś dietę :)

[Konkol]

@Atom55: schudłeś niekoniecznie z tłuszczu, ale dobra ja się wadzić nie będę, nie skorzystam bo mam trochę rozumu xD Teraz pytasz o dietę, a dieta ma na celu nauczyć cię dobrego żywienia, więc powinieneś już wiedzieć co jeść

[Atom55]

@Konkol no ja przyznam że się nie znam i jak poczytałem wykop itp na temat tego postu Dąbrowskiej to nie chciałem tego zaczynać. Ale namowila mnie dziewczyna i kolega którzy byli na tej diecie.
Na diecie czułem się świetnie. A na jojo też nie narzekam

[Cumpelnastodwa]

@Konkol: nie chce mi sie nawet tego czytac ale podobaja mi sie Twoje uwagi, co do diety i nauki dobrego zywiena. Dobrze gadasz.

[KingRagnar]

@Atom55 xd

[NPrBaz]

@Atom55: Zamiast stosować jakieś krótkotrwałe diety, lepiej zmienić swoje nawyki żywieniowe, chudnąć wolnej, ale nie obciążać tak organizmu nagłą zmianą przyzwyczajeń. I przede wszystkim dorzucić ćwiczenia

[kacperpzn]

@Atom55:

dziewczyna była w zeszłym roku. Schudła 15kg w trochę ponad miesiąc i prawie nic jej nie wróciło. Jeśli po diecie robi się wychodzenie I nie wraca do kebsów to czemu ma być jojo?

A no z prostego powodu.
1. Zmniejszenie masy ciała = mniejsze