Wpis z mikrobloga

Ostatnio jakos lapie ochote na omlety :D

Składniki:
-2 jajka
-25g mąki pszennej
-20g budyniu
-200g jabłek (bez skórki i pokrojone w kostkę)
-15g erytrytolu
-40ml mleka
-40ml wody gazowanej
-łyżeczka(3g) cynamonu
-łyżeczka(3g) proszku do pieczenia

Dodatek / Góra : mleko 10ml, czekolada gorzka 11g, czekolada biała 9g, migdały 10g, wiórki kokosa. Rozpuszczamy czekoladę z mlekiem, polewamy omleta i posypujemy migdałami i wiórkami kokosa.

Przygotowanie:
Białka oddzielamy od żółtek - ubijamy na pianę, następnie dodajemy żółtka i delikatnie mieszamy. W osobnym naczyniu łączymy resztę skladników: mleko, mąkę, budyń, erytrytol, cynamon, proszek do pieczenia, wodę gazowaną). Wlewamy masę do białek i delikatnie mieszamy. Rozgrzewamy patelnie na dużym ogniu, następnie zmniejszamy, wylewamy masę i pod przykryciem smażymy około 10min, przewracamy i 5-7min.

Makro z dodatkami:
600kcal | 26B | 27T | 73W

#redukcja #odchudzanie #zagrubo2021 #mirkokoksy #gotujzwykopem
źródło: comment_1616880681sMogF46C7v1Up5KauCYQfe.jpg