@Villthuriss co robiłeś żeby taki wynik osiągnąć w tak krótkim czasie?
P.S. Gratki, teraz tylko pomęczyć się do ślubu a potem znowu można brzuch zapuszczać jak przystało na tatuśka i męża ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PanBulibu: gratuluję, pierwszy krok do świadomości tego ile wcześniej pakowałeś w siebie kcal i gdzie popełniałeś błąd.

że zmiana nawyków żywieniowych

@PanBulibu: Błędem jest myślenie, że chodzi jedynie o nawyki żywieniowe. Zmiana zaczyna się w sklepie. Piszesz, że sięgasz po piwko albo jakieś zarcie, a moje pytanie brzmi: czemu w ogóle masz to w domu? To jest główny problem! Jak nie będziesz miał pod ręką to nie będziesz sięgać. Jak pod ręką będą tylko jabłka i marchewki to w najgorszym wypadku nimi się będziesz zapychać wieczorem, aPokaż całość

@CynicznySkurczybyk: tatusiowe BMI

@AnonimoweMirkoWyznania: nie jest możliwe, dlatego kulturyści mają tak docięte łapy i bary

@TantnisKrzyzowiaczek: To kwestia różnic płciowych i hormonalnych

@pannakota: o tak, sama bardzo lubię ten balsam. Świetny na upalne lato, nie jest lepki, a widocznie napina skórę.

@bamsebjorn: polecam szorowanie na sucho szczotką, stosowanie ujędrniających olejów oraz witaminę E,picie dużej ilości wody.

Zadbaj przede wszystkim o mocne nawilżenie skóry, bo skóra bez wody wiotczeje. Mocno nawilżają i chronią przed utratą wilgoci masła do ciała, ale mogąPokaż całość

@luk04330: ad kolagen to ja właśnie zrezygnowałam z suplementacji, a często jem galarety mięsne (po prostu odlewam trochę rosołu i dodaję żelatyne), salceson i podroby to standard u mnie, robiłam też deserki żelatynowe. Ogólnie czytałam, że aby zobaczyć efekty takiej diety to potrzeba minimum pół roku regularnego jedzenia konkretnej dawki (nie pamiętam już jakiej) xD

nie trzymam się tego jakoś mocno, po prostu dbam, by takie rarytasy pojawiały się wPokaż całość

@AnonimoweMirkoWyznania: No liczę na oko, jak sobie to inaczej wyobrażasz, że po diecie zaczniesz się obżerać bez kontroli i nie przytyjesz? Jak sobie milion razy zrobiłam kanapkę z pomidorem, plastrem sera i jajkiem to już wiem, że to ma +/- 250 kalorii i nie muszę tego ważyć. Że jak zjem takie dwie to muszę sobie nałożyć mniej na obiad. Że talerz pierogów ma ok. 600, a porcja ziemniaków 150. NawetPokaż całość

@AnonimoweMirkoWyznania: waż się codziennie rano po porannej toalecie i co tydzień sprawdzaj jak wygląda sytuacja. Jak waga idzie w górę to zrobisz tydzień czy dwa z liczeniem kalorii i zrzuceniem tego. Chyba że masz faktycznie problem z kontrolą apetytu i bez wagi kuchennej zalejesz się w tydzień 2kg, to nie mam pomysłu jak to zrobić bez wagi.

@AnonimoweMirkoWyznania: nie ma sensu suplementów, wszystko co potrzebne będzie w dobrej diecie. Grunt to żreć mniej kalorii niż zapotrzebowanie, nie kombinować na boku i będzie spoko.

@AnonimoweMirkoWyznania:

przez otyłość mam insulinooporność

aż miło przeczytać jak ktoś prawidłowo wskazuje, że IO ma przez otyłość a nie na odwrót
życzę miłej kawusi i efektów

@AnonimoweMirkoWyznania lato idzie? Chyba na lato 2022 dasz radę zrobić formę jak się teraz zabierasz xD

@AnonimoweMirkoWyznania: nie warto, lepiej zwykła wagę i mierzenie obwodów ciała jak już

@shesellsseashells właśnie ani trochę, a jeśli przy mieszaniu przeszkadza to są takie żelatyny specjalne do deserów. No i taki serniczek na zimno super wchodzi i nie ma posmaku twarogu, konsystencja jak ptasie mleczko

@akeyo20: ja już czwarty raz powtarzam kółko 82-80, w weekend zawsze odpuszczam, potem w tydzień nadrabiam i tak to się żyje na tej diecie.

@akeyo20: ja zrobilam insuline, glukoze, wątrobę, tarczyce, cholesterol. Powiesz lekarzowi, że chcesz zestaw dla grubasów i bedzie wiedzial co wypisać.
Mi po insulinie i glukozie naczczo wyszła insulinoopornosc. Ale ja poza niemożnością schudnięcia byłam też mega śpiąca, nie wiem jak u cb jest.

@kopek: Na zrzucanie brzucha to obojętnie jaka aktywność + dieta.
Ważne żeby mieć ujemny bilans kaloryczny, sprawdzi się do tego każda forma cardio - wybierz po prostu taką jaka pasuje Ci najbardziej.

@Zkropkao_Na: Ja wpisuję treningi ręcznie i nie ma problemu, nie wiem na jaką wagę i parametry są te gotowe więc nie kombinuję ¯\_(ツ)_/¯

@zuligarson: jak ktoś zwija na łokciu to każdy się skręca

@zuligarson: @Darksed może pomoże ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dunkey oglądajcie ketokocur na YT. Potężna dawka wiedzy i motywacji.
Na keto nie trzeba bardzo liczyć kalorii. Ja wpieprzam jak zły. Często przekraczam 3500 kalorii, a noe tyję nic a noc, tylko powoli chudne.

@dunkey: Przydatny link : https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/#:~:text=Generally%2C%20popular%20ketogenic%20resources%20suggest,carbohydrate%2C%20and%2075%20grams%20protein.

Powinniście oboje zrobić badania krwi przed rozpoczęciem diety, może być ona szkodliwa w pewnych przypadkach.

@AnonimoweMirkoWyznania: zjedz niebieskiego i po problemie

@AnonimoweMirkoWyznania: Przede wszystkim kieruj się wewnętrzna motywacja, a nie tym co partner myśli i mówi. Wiadomo że on tez chce żebyś była zdrowa i czuła się dobrze w swoim ciele wiec jeżeli będziesz o siebie dbać to oboje na tym skorzystacie.