Aktywne Wpisy
Opas +227
Niektórzy przeżywają jak odchodzi ich pies czy kot, a ja… przeżywam króla mojego akwarium Suma. Wczoraj zauważyłem że on trafił tęczowym mostem do krainy Posejdona. Był ze mną 28 lat…, dostałem go w pierwszej lub drugiej klasie podstawówki, przeżył kilka wyskoków, podsuszeń, pogryzienie przez pierwszego psa, błędy akwarystyczne, choroby, nawet wakacje u babci. Śmiałem się że córka w spadku go odziedziczy, ale nie będzie jej to dane :( W trakcie ostatniego serwisu
źródło: IMG_1164
Pobierz
Aktywne Znaleziska
Trening cardio 3 lub 4 x w tygodniu po 40 minut, codziennie 3 serie po 6 pompek (na razie więcej nie dam rady). Deficyt kaloryczny na poziomie 300 kcal/dobę. W ciągu ostatniego pół roku zredukowałem 15,5 kg (że 120,5 do 105,0). Cel: zejść poniżej 100 kg do końca roku, cel dalszy: zejść poniżej 90 kg do wakacji. Wiek 43 wzrost 185cm.
Teraz pytanie. Czy dołożenie białka plus suplementacja kreatyną, celem zbudowania mięśni (pompki robię dopiero 3 tygodnie) ma sens w moim przypadku? #mirkokoksy #odchudzanie #chudnijzwykopem
I ogarnij jakiś plan treningowy. Pompki to trochę mało. Człowiek sporo mięśni na nogach i plecach ;)
Kup najprostsze hantle, będziesz mógł nimi cwiczyć bicepsy, ramiona (wzonsy bokiem i do góry), tricepsy (wyciskanie francuskie), robić z nimi przysiady by cwiczyć nogi. Kup drążek do podciągania, to najlepsze ćwiczenie na plecy. Powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)