#30dnibezprokrastynacji

15/30

Dziś nawet burpeesy w tym upale robione w pełnej akceptacji, a przez to z wiekszym zapalem:>

PołowaPokaż całość

To co lubie w medytacji to fakt, że nawet kiedy pojawiają się jakieś opory a i tak siądziesz wbrew temu, to po kilkunastu minutach koncentracji pojawia się taki przyjemny stan odpuszczenia a intencja obserwacji jednej rzeczy daje ukojenie dla ciała i umysłu. Kończy się sesja i chciałoby się jeszcze :)
#medytacja

#30dnibezprokrastynacji

14/30

Jestem oczarowana tą książką o mindfulness, aż wrzucę fragment:D

Gdy

Pokaż całość

#medytacja
Dziwna sprawa, medytację zacząłem 20 dni temu, na początku wszystko szło ok, myśli przychodziły i odchodziły, oczywiście często traciłem koncentrację i dawałem się im ponieść ale w miarę szybko wracałem do skupienia na oddechu. Efektem było świetne uczucie wyciszenia, zwiększona koncentracja + pamiętałem gdzie myśli mnie zabrały, na dodatek przez większość czasu byłem w pełni świadom tego co się wokół mnie dzieje. Robię to o stałej porze(mniej więcej) dobiłemPokaż całość

8/30

Jednak koncentracja na oddechu bez liczenia jest trudna :D Przez większość czasu miałam wrażenie że się niepotrzebnie spinam żeby jak najbardziej skoncentrować się na oddechu. Widać, że wcześniej zamiast na oddechu koncentrowałam się przede wszystkim na liczeniu oddechów :D

Zastanawiam się czy dalej próbować medytacji nad oddechem czy spróbować jednak czegoś z aplikacji. Chociaż dużą popularnością cieszą się tam medytacje na sen (widać ile ludzi ma problemy z zaśnięciem) to powinno być teżPokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

13/30

W końcu mam! Będzie dziś czytaneeee (｡◕‿‿Pokaż całość

7/30

Medytowałam dzisiaj znów 10 minut nad oddechem, próbowałam pierwszy raz bez liczenia i było całkiem dobrze :D Ale czasem słońce mocno świeciło na łóżko i oczy mi dziwnie pulsowały światłem w stronę środka widoczności. Domyślam się że to krew dopływająca mi do oczu, bo nie wiem jak inaczej to wytłumaczyć. Trochę mnie to pulsowanie rozkojarzało, a jak się próbowałam na tym skupić to oczy mi się delikatnie otwierały. Dziwnie, następnym razemPokaż całość

6/30

Wczoraj miałam problem z zaśnięciem, więc spróbowałam medytacji Breathing into Sleep z aplikacji Insight timer. Nie wiem czy można to nazwać medytacją, bo niewiele z niej pamiętam i zamiast skupiać się na oddechu cały czas to w końcu zasnęłam xD co w sumie było moim celem, więc oceniam wizualizację na plus. Polecam ludziom z bezsennością.
#30dayschallange #30dnichallenge #medytacja #bezsennosc #insomnia

#30dnibezprokrastynacji

12/30

Byłam dziś zła, zdemotywowana, niepogodzona ze wszystkim dookoła. Normalnie bym rzuciła tę medytację dzisiaj. Ale jest challenge, więc przed spaniem jeszcze zrobię. Keep going. Nie ma poddawania :)

DobrejPokaż całość

Dzień 5/30

Pod koniec medytacji czułam ból w plecach. Niby się próbowałam na tym bólu skupić i takie tam inne ale podświadomie liczyłam na to, że moje 10 minut medytacji zaraz się skończy :D

Poza tym próbowałam nowej aplikacji, Insight timer, którą polecił mi @ImperiumCienia. Aplikacja wyświtla wykresy z naszych medytacji, ma opcję wyciszania telefonu podczas medytacji, pokazuje osoby medytujące w naszym mieście - generalnie sporo ciekawych opcji iPokaż całość

Dzień 4/30

Medytację po 6 minutach przerwało mi powiadomienie w telefonie. Lekcja na jutro żeby wyciszyć telefon :D Ale oddycha mi się już lepiej, bo zmieniłam sposób oddechu ^^
#30dnichallenge #medytacja

#30dnibezprokrastynacji

10/30

Podobno medytować można wszędzie, nie potrzeba specjalnych warunków. Nie musi to być cudowne miejsce wśród ciszy i zieleni, praktykować można wszędzie, nawet podczas gotowania ziemników:D Zaraz zabieram się za medytację - leżąc w łóżku, przy włączonym telewizorze. Będąc u rodziny nie mam możliwości odosobnienia na tą chwilę, więc spróbuję w warunkach, które wydają się być mniej sprzyjające. :)

#prokrastynacja #medytacja #depresja #Pokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

9/30

Czytałam sobie dzisiaj o muzyce, która powoduje synchronizacje półkul. Puściłam na słuvhawkach, ciekawa sprawa czy faktycznie to działa. Ktoś ma jakieś doświadczenie z tym?

pozaPokaż całość

Dzień 3/30

Ostatnie 3 dni medytowałam, wpadłam że może jednak będę tu pisać, bo w sumie nie pisałam nigdy dziennika medytacji, może dlatego to nigdy tak długo nie pociągnęło :D W każdym razie fajna akcja.

Medytuję rano po przebudzeniu i pograniu w gierkę (inaczej się boję że znowu zasnę :D). Pierwsze 2 dni były spokojne, prócz tego że ciężko mi się oddycha na siedząco. A może to przez to że się na tym skupiam?Pokaż całość

Dzień 30/30
Udało się! 30 dni codziennej medytacji. Wcześniej ilekroć się za to zabierałem to nie wychodziło. Taki challenge jest naprawdę piękną sprawą a w dodatku nie wymaga wiele wysiłku. Gdybym miał opisać czego m.in uczy medytacja, to na pewno spokoju, akceptacji oraz dystansu do siebie, swoich myśli.

Rzeczy które zdarzyły się w ciągu tych 30 dni:
- dostałem pracę w Berlinie jako UI Designer
- przeprowadzałem się 2 razy (medytacja znacząco zmniejszyła dyskomfort zPokaż całość

#30dnibezprokrastynacji

8/30

Ojjj mało dziś aktywności, leje caalutki dzień, a tak bardzo chciałam wyjść się przejść. (╥﹏╥)
Nijaki dzień, ale pomedytowane. Zaczynam skupiać się teraz tym by kazdy oddech podczas medytacji był głębokiPokaż całość

Dzień 2/30

Wczoraj były 4 minuty, dziś już jest 10. Ogólnie dość łatwo mi się skupić na oddychaniu, pojawiają się różne myśli ale staram się ich nie ciągnąć dalej. W niektórych momentach miałam wrażenie zapadania w głębszy "trans", nawet powieki stawały się cięższe (medytuję na siedząco, raczej nie było to zasypianie). Udało mi się odizolować od dźwięku samochodów z ulicy i przestałam się podczas medytacji stresować, że ktoś zaraz wpadnie do domuPokaż całość

Dzień 29/30
Udaje mi sie utrzymywac spokojny umysl, jest znacznie mniej mysli. Az czasami sam sie sobie dziwie co troche mnie wyprowadza z rownowagi na chwile. :)
Jestem zadowolony z wynikow tego "eksperymentu". Poki co czuje, ze mam wieksza kontrole nad swoim zyciem. Nawet jesli to iluzoryczne - daje wiekszy spokoj umyslu oraz mniej stresu.

Pokaż spoiler

#medytacja #30dnichallenge #duchovnymedytuje

#30dnibezprokrastynacji

7/30

A po co mi to? A na co? A co to?

GłówniePokaż całość