@karmelkowa: ja ortopedyczną sie powoli mobilizuje, choć jak narazie probuje innych metod na brak bólu. A poduszka miedzy nogami ma sebs tylko podczas spania na boku?

@xmajami: Optymalny, czyli kieszeniowy strefowy z taką warstewką piankową. Materac nie może być ani za miękki, ani za twardy.

Oczywiście bez odpowiednich ćwiczeń McKenzie, pływalnia, później podciągania, codziennego częstego wstawania przy siedzeniu, siedzenia na piłce, takiej dużej, to sam materac nie pomoże i bóle nie znikną.

Ja mam materac na twardej płycie - sklejce, ważne aby podstawa pod materac była sztywna, bo najlepszy materac zapadający się na byle klapkach niePokaż całość

@xmajami: Salsa byłaby bardziej "komfortowa" ale jeśli priorytetem jest pozbycie się bólu kręgosłupa to bierz twardą Pasodoble.

@przemo93c: odezwij się wieczorem, bo nie mam przy sobie wizytówki osoby którą mogę polecić.

@przemo93c: Kręglarz: https://www.znanylekarz.pl/marek-pioro/fizjoterapeuta/warszawa

Bardziej fizjoterapeuta: https://www.znanylekarz.pl/wojciech-jablonski-4/fizjoterapeuta/warszawa

@kochamzapachnapalmu: Okresowo fizjoterapeuta i będziesz żył.

@wiaderkoo hej, i jak, znalazłeś coś konkretnego?

@thebill8:

Typowy błąd 99 % osób, którym się nie udaje.

- Za dużo celów na raz
-Pokaż całość

@qeqcon: ja bym postawił zdrowie ponad kasę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@qeqcon: takie buty, to lipa trochę, życzę powodzenia w terapii (ʘ‿ʘ)

Przez 5 dni miałem SIS, laser i prąd

@Nocnykopek: Placebo

Może terapia manualna byłaby lepsza?

@Nocnykopek: Zdecydowanie, u ogarniętej ręki oczywiście

@Nocnykopek: Przeciętnie seria zabiegów trwa ok 10 dni. Czasami bywa tak, że pacjent czuje poprawę dopiero tydzień, dwa po zakończeniu zabiegów. 5 dni to krótki okres czasu, jeśli nic wcześniej nie robiłeś (żadnych zabiegów, ćwiczeń itp) to nie oczekuj ot tak spektakularnych efektów po tygodniu xD Zawsze możesz się skonsultować z fizjo czy by czegoś nie dodał do programu rehabilitacji albo, żeby ci pokazał ćwiczenia, które możesz wykonywać pod jegoPokaż całość

@qeqcon: Ja od siebie polecam poszukanie szpitala prywatnego który ma umowę z NFZ. Też zazwyczaj jest szybszy termin.

@Blacksnow: to my cię tu żałujemy bo polska służba zdrowia jest jaka jest a ty w szwecji sobie kręgosłup leczysz zarobasie!? Z wypaśnym jedzonkiem i profesionalną obsługą!? xD (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) żarcik, wracaj do zdrowia miras, jeszcze będzie czas by odpoczywać, po tylu przeżyciach każda chwila stabilności będzie cię mega cieszyła!

Grospol ergohuman

@xmajami: mam ergohuman i mi się siedzi świetnie, ale jestem niższy. Natomiast stwierdzam, że po 7 latach dalej wygląda jak nowy. Materiał nie ma żadnych przetarć, super sprawa (mam cały siatkowy).

Laser, lampa solux

@Burza92: Placebo. Z zabiegów fizykalnych zdecydowanie warte uwagi: fala uderzeniowa, ultradźwięki, pole magnetyczne (i tych trzech "pochodne"). Reszta w rękach terapeuty

@TomekABC123: Fala zdecydowanie, głównie problemy typowo podchodzące pod tendinopatie, zapalenia ścięgien, zwapnienia. DOI: 10.5604/01.3001.0012.6464 (https://ortopedia.com.pl/resources/html/article/details?id=181372&language=en); DOI: 10.1016/j.apmr.2019.04.020 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31194946); DOI: 10.5606/ArchRheumatol.2019.7081 (https://www.archivesofrheumatology.org/abstract/1024);

Ultradźwięki pod leczenie zrostów, złamań, choroby zwyrodnieniowe, opóźniony zrost kostny. DOI: 10.1097/MD.0000000000008181 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28953676); https://doi.org/10.1177/1558944717702470

Pole magnetyczne podobne zastosowanie jak ultradźwięki (i LIPUS), więc odpuszczę już z linkami.
Ogólnie każdy zabieg ma swoje zastosowanie gdzieś tam. Np. nie wymieniłem często "chwalonej" krioterapii - bo w sumie używaPokaż całość

@Conner: A to: https://zdroweplecy.net/rozciaganie-kanapowe/