Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Berkel_88
  • 0
Ale mnie dziś plecy n--------a i w dodatku lewa noga w łydce - następstwo ucisku nerwów w miejscu gdzie bolą plecy. Już dawno tak miałem. Za długo leżałem w łóżku, często tak mam, 8 godzin to maksimum bo później właśnie tak mnie bolą plecy.
#zalesie #bolplecow
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 0
@uszyk90: nawet krótkie siedzenie może szkodzić, ja mam taka pufę do gibania tyłkiem, co działa jak piłka;
chodzić, lekko ćwiczyć, a przede wszystkim dużo leżeć, pić marchewki i naświetlać się słońcem krótko, często, bez kremów
  • Odpowiedz
powsinogaszszlaja
  • 1
Najgorsze co mogę zrobić to jazda rowerem lub długie siedzenie. Ewidentnie te ruchy i postawa źle działa.


@uszyk90: Masz odpowiedź. Najmniej korzystna pozycja dla kręgosłupa.
Ćwicz kota, później nożyce na plecach i powoli doczekasz do rehabilitacji. Załatw sobie skierowanie. Ta przypadłość doskwiera wielu osobom pracującym na siedząco.
  • Odpowiedz
Adam_wkladamispadam
  • 0
Od dwóch tygodni mam ogromny ból pleców w odcinku lędźwiowym. Szczególnie podczas leżenia, do tego stopnia, że nie mogę spać
( ͡° ʖ̯ ͡°), smarowałem maściami i przyklejałem plastry, ale to nic nie pomaga. Fizjo pomoże? Czy lepiej udać się do ogólnego?
#bolplecow #plecy #zdrowie
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 1
@Adam_wkladamispadam: Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany degeneracyjne w odcinku lędźwiowym, głównie L5-S1 (z autopsji). Tego nie da się zregenerować w kilka dni, raczej potrzeba lat. Można bardzo sobie poprawić (do stanu w pełni funkcjonalnego) jeśli będzie się przestrzegać pewnych zasad:
1. Sporo leżeć (przybierać możliwie jak najwięcej pozycji), jak już musimy siedzieć to zapewniamy ruch odcinkowi lędźwiowemu, można użyć nie za miękkiej
  • Odpowiedz
pacmanxx
pacmanxx
  • 0
@red7000 miałem kiedyś problem też z plecami po dłuższych trasach - zacząłem pochylać fotel do tyłu. Może nie bardzo mocno, ale dostatecznie by plecy bardziej leżały na oparciu i kręgosłup był mniej obciążony. Ale największą robotę robią fotele. Może być tak, że jak usiądziesz na lepiej wyprofilowanych z podparciem lędźwiowym, plecy Cię przestaną boleć
  • Odpowiedz
MrFisherman
  • 0
Macie do polecenia jakiś pajączek na plecy? Tylko taki bardziej na te dolne partie bo to one mnie nawalają, przydałby się taki na całe plecy. Głównię się garbię na tym odcinku powyżej lędźwi a te pajączki przeważnie na łopatki. #kregoslup #ortopedia #bolplecow xD
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 1
@MrFisherman: Nic nie da, trzeba konkretnie działać, a nie symulować.

Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany degeneracyjne w odcinku lędźwiowym, głównie L5-S1 (z autopsji). Tego nie da się zregenerować w kilka dni, raczej potrzeba lat. Można bardzo sobie poprawić (do stanu w pełni funkcjonalnego) jeśli będzie się przestrzegać pewnych zasad:

1. Jak już musimy siedzieć to zapewniamy dużo ruchu odcinkowi lędźwiowemu, od tego dobra
  • Odpowiedz
M.....s
M.....s
  • 2
@szaman4: Prostownik musi być zawsze napięty bo inaczej by kręgosłup się poskładał jak wieża yenga :P
A tak na serio, przyczyn może być multum - od techniki ćwiczeń przez złe nawyki z dnia codziennego - więc ja bym się przeszedł do kompetentnego fizjo, bo jeśli jest tak jak mówisz, że mięsień się pernamentnie spina, to z jakiegoś konkretnego powodu np.: aby nie dopuścić do uszkodzenia, więc rozciąganie mięśnia może mieć
  • Odpowiedz
Nowaczi
Nowaczi
  • 0
Orientuje się ktoś gdzie zrobie rezonans magnetyczny całego kręgosłupa najtaniej w Warszawie? Chodzę cały czas po lekarzach i fizjo, nikt nie wie co mi jest a ból kręgosłupa dokucza każdego dnia. Zrobienie rezonansu to już chyba moja ostatnia nadzieja, bo jeśli tam wyjdzie ze wszystko jest okej to już kompletnie nie mam pomysłu co robić. #kregoslup #bolplecow #lekarz #rezonans #pomocy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Smartek
  • 0
Wróciłem po lockdownie do treningów, po trzecim odczuwałem lekko ból pleców, ale go zignorowałem, sądziłem, że to może być wina "zastania się" lub po prostu DOMS. W sobotę zrobiłem ciężki i długi trening (ale wciąż małymi obciążeniami), od niedzieli odczuwam kłujący ból w części lędźwiowej, z którym nie umiem sobie poradzić. Smaruję wszystkim, co miałem w domu (Altacet, Traumon, Dolgit, Heparyna), łykam ibuprom, robię ćwiczenia z tego filmiku z termoforem. Niestety niewiele
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Smartek
  • 1
@Nevinn: Chyba zaczyna być coraz lepiej, ból z 8/10 zelżał do powiedzmy 2/10, jest naprawdę nieźle, jeszcze boli przy wstawaniu i wchodzeniu do samochodu, ale chociaż podczas zwykłego chodzenia i siedzenia jest komfortowo. Smaruję cały czas, jeszcze dzisiaj porobię dalej ćwiczenia rozciągające (dzięki @eMaciek: za wskazówki - poszukałem na każdą partię po jednym ćwiczeniu i sobie robię).
  • Odpowiedz

Powiązane tagi