Jak podnosić ciężary.

Zrób dziś coś dla swojego kręgosłupa, zapamiętaj ten filmik i bierz ciężar na nogi, nie na plecy.

[torelek]

Łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić. Dla osoby, która nie ćwiczy nóg, podniesienie większego ciężaru "z nóg" (jak na końcu filmu) jest raczej trudne, dlatego większość podnosi "z pleców". Polecam robienie martwego ciągu - początkowo koniecznie pod okiem kogoś, kto wie jak robić. Martwy ciąg wyrobi prawidłowy nawyk, wzmocni plecy, pośladki i trochę nogi.

[Budo]

Łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić

@torelek: łatwo zrobić, tylko trzeba mieć mózg. Jak nie potrafisz zrobić dobrej formy z danym ciężarem, to zmniejsz ciężar. Jak widzę gości na siłce garbiących się podnosząc duże ciężary w martwym to mnie skręca. I tak samo z jakimkolwiek ćwiczeniem, np. biceps ze zbyt dużymi ciężarami nie dociągając do końca i gibiąc się jak p--------y rezus byle tylko się zamachnąć i zrobić pół-powtórzenie...

[Luntri]

@torelek: robi sie bicki a nie plecy. plecami nikomu nie zajebiesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Pan_Slon]

Polecam obserwacje maluchów, taki półtoraroczny dzieciaczek doskonale to ogarnia i potrafi dźwignąć 1.5L butelkę z książkowa postawa jak do martwego ciągu :)

[varmiok]

@Pan_Slon: tyle to ja dźwignie i bez tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

[hekktik]

@Pan_Slon: potrafi tez sie w-----c na prostej drodze i zesrac w majty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[egonszef]

Moim zdaniem w szkołach jako wuefiści powinni być zatrudniani fizjoterapeuci, pierwsze 3 lata a później normalni wuefiści. Najpierw praca z podstawami a później sprawdzanie sprawności.

[dsomgi00]

@egonszef: Na studiach z WFu też jest biomechanika, anatomia, ćwiczenia kompensacyjno-korekcyjne (poprawiające wady postawy) więc teoretycznie wfista powinien mieć wiedzę na ten temat.

[Catmmando]

@egonszef: raczej WF powinien również mieć jakiś sensowny program nauczania a nie jak to przynajmniej było za moich nawet niedawnych czasów, tylko "ćwiczenia na macie" czyli macie piłkę i grajcie

według tego co @dsomgi00 mówi WFista po studiach przedmiotowych wiedzę powinien mieć

[FulTun]

Jak coś jest ciężkiego to woła się kobietę. Równouprawnienie.

[fstab]

Niedawno mi strzykło w kolanie jak tak zrobiłem. Nie polecam podnoszenia rzeczy. Lepiej mieć ludzi od tego.

[GamePL7]

@krzysiek_crass: ALE JAK TO MAM DOSTAĆ MNIEJ PIENIĄŻKÓW ZA TAKĄ ROBOTĘ TO DYSKRYMINACJA!!!

[chrisx]

szkoda ze w szkole tego nie uczą. podstawowe zasady BHP

[MarioMoneyBags]

@chrisx: w szkole to generalnie mało się uczy takich życiowych rzeczy, a bardzo dużo jest takiej wiedzy, może nie zbędnej, ale bardziej dla entuzjastów, niż takiej z której skorzysta każdy

[chrisx]

@MarioMoneyBags: zdrowie i życie ma wyższy priorytet niż obsługa tabelek w Exelu.

[Funky__Koval]

Pozdrawiam

[Mustachee]

@Funky__Koval potwierdzam potwierdzenie

[wipok]

lift with your legs

no chyba że ma się chore stawy kolanowe

[X.....u]

Dla obciążenia <16kg badania wykazały, iż nie ma znaczenia w jaki sposób podnosimy ciężar. Nie wykazano różnic w podnoszeniu "z pleców" oraz "z nóg". Aczkolwiek moim zdaniem warto wyrabiać w sobie nawyk podnoszenia z nóg.

[gecior]

@Xolu: ja tam dużo podnoszę i takich 16 kg i 40 kg. Za każdym razem robię przysiad i wstaje z ciężarem czasem głupio to wygląda . Jednak plecy uratowane. Kiedyś się zapomniałem i zrobiłem koci grzbiet, wtedy przez 3 dni czułem kręgosłup w lędźwiach i na e było to przyjemne

[v.....l]

@gecior: Nie musisz robic przysiadu. Wystarczy ze wyprostujesz plecy podczas podnoszenia.