Jakieś rady jak naprawić se plecki bo chodzę jak pingwin #lordoza #kregoslup #przodopochyleniemiednicy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Dyskopatia lędźwiowa czy tam przepuchlina wielkości 4mm to dość duża zmiana? Dam radę to skorygować rehabilitacją? #pytanie #fizjoterapia #ortopedia #neurochirurgia #rehabilitacja #cwiczenia #kregoslup
konto usunięte via iOS
@v1lk: Przepuklina kręgosłupa
@interpenetrate: Ćwiczenia u Ciebie to must have
@BulgarskiTaboret: Taki czas, chłód powoduje większe prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska zapalenia wokół miejsca uszkodzenia (jako elementu procesu regeneracji):
Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany degeneracyjne w odcinku lędźwiowym, głównie L5-S1 (z autopsji). Tego nie da się zregenerować w kilka dni, raczej potrzeba lat. Można bardzo sobie poprawić (do stanu w pełni funkcjonalnego) jeśli będzie się przestrzegać pewnych zasad:
1. Jak już musimy siedzieć to
Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany degeneracyjne w odcinku lędźwiowym, głównie L5-S1 (z autopsji). Tego nie da się zregenerować w kilka dni, raczej potrzeba lat. Można bardzo sobie poprawić (do stanu w pełni funkcjonalnego) jeśli będzie się przestrzegać pewnych zasad:
1. Jak już musimy siedzieć to
@BulgarskiTaboret: Dla mnie podają niby 75, a używam mniejszej (celowo, aby było łatwiej się na niej ruszać) 65 kupione z allegro Spokey, póki co z wielu testowanych ta wytrzymuje najdłużej około 6 miesięcy, o ile czymś jej nie przekłuje zawczasu, inne firmy pękały nawet po miesiącu. https://allegro.pl/oferta/pilka-gimnastyczna-spokey-fitball-iii-75-cm-pompka-9626043107
konto usunięte via iOS
To już ten wiek, że sobie musiałem plaster rozgrzewający na dole pleców przykleić ( ͡° ʖ̯ ͡°) #30plusclub #starosc #zdrowie #kregoslup #pracbaza
@Opportunist: Nie wiek (chyba, że masz jakieś unikalne choroby genetyczne), ale patologia siedzenia grzecznie w ławeczkach w szkole, później jeszcze przed kompem w domu (zamiast więcej leżeć) i unikania naświetlania słońcem.
Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany degeneracyjne w odcinku lędźwiowym, głównie L5-S1 (z autopsji). Tego nie da się zregenerować w kilka dni, raczej potrzeba lat. Można bardzo sobie poprawić (do stanu
Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany degeneracyjne w odcinku lędźwiowym, głównie L5-S1 (z autopsji). Tego nie da się zregenerować w kilka dni, raczej potrzeba lat. Można bardzo sobie poprawić (do stanu
@Opportunist mniej lub więcej ćwiczyłem od nastolatka. Ogólnie olewałem rozgrzewki albo w minimalnym stopniu je stosowałem z udręczoną miną. Teraz koncentruje się głównie na takich cwiczeniach, jakieś proste pozycje jogi i takie tam. Niestety, must have przy 30+ i pracy siedzącej. Zresztą, bardziej doceniam te ćwiczenia, widząc jaki skostniały sie człowiek zrobił
konto usunięte via iOS
@Opportunist: Ból to najlepszy nauczyciel.
konto usunięte via iOS
Komentarz usunięty przez autora
Hiperlordoza. Pomocy.
HIPERLORDOZA POMOCY Cześć, mam 20 lat. Mam duży problem z plecami. Parę tygodni temu odkryłem że mam bardzo mocno pogłębioną lordoze. Od paru miesięcy nie jestem w stanie funkcjonować fizycznie ani psychicznie. Ból pleców nie pozwala mi już nawet spać, a wygląd sylwetki sprawia że wstydze się...
z- 1
- #
- #
- #
Poleci ktoś jakąś wygodną poduszkę dla osób z problemami z odcinkiem szyjnym kręgosłupa? W ostatnim czasie coraz częściej budzę się rano z dużym napięciem i bólem z tyłu głowy, że ochujeć można.
#kregoslup #fizjoterapia
#kregoslup #fizjoterapia
@klintoniusz: popatrz sobie na poduszki z gryki
@klintoniusz: A może zgrzytasz zębami w nocy? Bruksizm?
Z racji tego, że mam siedzącą pracę, zaczął mi ostatnio dokuczać kręgosłup. Boli mnie ogólnie podczas siedzenia, a po dłuższym schylaniu mam problem z wyprostowaniem.
Dzisiaj zauważyłem powiększaną lewą stronę pleców w miejscu zaznaczonym jak na zdjęciu. Czy to może być od kręgosłupa? Czy raczej inne problem?
#medycyna #fizjoterapia #it #kregoslup #lekarz
Dzisiaj zauważyłem powiększaną lewą stronę pleców w miejscu zaznaczonym jak na zdjęciu. Czy to może być od kręgosłupa? Czy raczej inne problem?
#medycyna #fizjoterapia #it #kregoslup #lekarz
źródło: comment_16296613625HaXrJhKUjxHKE2gBdJjPW.jpg
Pobierz@Adamus_xxx: nie tyle opuchnizna, co taki napięty mięsień twardy
@Adamus_xxx: prawdopodobnie masz zablokowane biodro, idź do fizjo i Cię naprawi
Orientuje się ktoś gdzie zrobie rezonans magnetyczny całego kręgosłupa najtaniej w Warszawie? Chodzę cały czas po lekarzach i fizjo, nikt nie wie co mi jest a ból kręgosłupa dokucza każdego dnia. Zrobienie rezonansu to już chyba moja ostatnia nadzieja, bo jeśli tam wyjdzie ze wszystko jest okej to już kompletnie nie mam pomysłu co robić. #kregoslup #bolplecow #lekarz #rezonans #pomocy
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Kapa3991: mam lekka skoliozę i lordozę. Ale cwicze prawie codziennie. Jak stanę przed lustrem to widzę, że barki są na 2 różnych poziomach xD ale nie przeszkadza w życiu
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Kapa3991: mam skoliozę i boli kręgosłup w odcinku lędźwiowym, ale nie codziennie. Najgorzej podczas dłuższego stania w jednym miejscu, podczas dłuższego kucania, no i oczywiście podczas okresu
Mirki, takie pytanie o #neurochirurgia #kregoslup #fizjoterapia. Mam uwypuklenie krążka l4/l5 4mm. Neurochirurg mówi: "za mała zmiana na operację, niech nikt Pana nie naciągnie. Można dać zastrzyk, który zniweluje unerwienie w tym miejscu".
Mnie nie boli już, bo chodziłem do fizjoterapeuty który mnie poustawiał, więc drążę temat: "ale jak teraz mnie nie boli, to jak zrobimy ten zastrzyk, to gdyby znowu zrobił mi się taki uraz
Mnie nie boli już, bo chodziłem do fizjoterapeuty który mnie poustawiał, więc drążę temat: "ale jak teraz mnie nie boli, to jak zrobimy ten zastrzyk, to gdyby znowu zrobił mi się taki uraz
@interpenetrate: Nie ma sensu, jedyne zastosowanie to wtedy, kiedy masz stan ostry i dosłownie nie możesz znaleźć pozycji bezbólowej.
Masz problem, którego dotyczy/dotyczyło/będzie dotyczyć 80% społeczeństwa.
@interpenetrate: Nie słuchaj się go, znajdź dobrego terapeutę leczącego ruchem i Cię poprowadzi odpowiednio prewencyjnie.
Masz problem, którego dotyczy/dotyczyło/będzie dotyczyć 80% społeczeństwa.
Lekarz jednak mówi że "w ćwiczeniach odpada: bieganie, podnoszenie sztangi stojąc, w przysiadzie i wszystko co by obciążało ten odcinek"
@interpenetrate: Nie słuchaj się go, znajdź dobrego terapeutę leczącego ruchem i Cię poprowadzi odpowiednio prewencyjnie.
@interpenetrate: Nie potrafię Ci sprecyzować dokładnie w słowach czym się taka osoba wyróżnia, mógłbym jedynie ocenić po tym w jaki sposób podchodzi do pacjentów. Szymon Moszny nie jest w moim typie
#fizjoterapia #rehabilitacja #kregoslupdiabla #kregoslup #mikrokoksy
Mirki da się to jakoś naprostować jakimiś ćwiczeniami bo ból nie ustępuje jestem już po rehabilitacji dziennej i słabo to pomogło dodam że mam tam pęknięty dysk.
Mirki da się to jakoś naprostować jakimiś ćwiczeniami bo ból nie ustępuje jestem już po rehabilitacji dziennej i słabo to pomogło dodam że mam tam pęknięty dysk.
źródło: comment_1624990000q35EvRltSyPacFI4MppvCa.jpg
Pobierz
Ah kurde szkoda gadać przy siedzeniu dłuższym niz 45 minut czuję sztywnienie w lędźwiach i lekkie promieniowanie do nogi (niby do wytrzymania ale przez ten dyskomfort psycha siada fest), z kolei przy pracy fizycznej, nawet ostatnio 10h praktycznie bez przerwy kopiąc łopatą 0 bólu, podobnie przy ciągach (chociaż na razie tylko rack pulle spod kolan bo sie trochę cykam). Najgorsze w tym wszystkim to że czekają mnie jeszcze studia czyli w kij
konto usunięte via iOS
@Sztukmistrzwaldemar: Dokładnie o to mi chodziło, ja mam zestaw roler plus piłka i taki wałek. Odkąd zaczęłam ćwiczyć minęły bóle
@MatkaBoskaDepresyjna: zazdro ja juz rok się z tym borykam
Od kilku tygodni chodzę po kilkanaście godzin dziennie we wkładkach ortopedycznych. Wkładki robione na zamówienie, po skanowaniu stóp. Jednocześnie zaczął mnie boleć kręgosłup praktycznie we wszystkich odcinkach. Czy wkładki mogą być powodem tego że ból występuje? Właściwie to z założenia mają wpływać na geometrię ułożenia stopy co przekłada się na cały szkielet. Czy może ktoś potwierdzić moją hipotezę? Czy jednak szukać powodu gdzieś indziej? jeśli to wina wkładek to czy te dolegliwości
@send_nudles: dziękuję bardzo. Wiadomo ile czasu może potrwać takie dostosowywanie się kręgosłupa?
@Kononienko: myslę, że to cecha osobnicza w zależności od tego jak zaawansowane było skrzywienie postawy. Z resztą jestem tylko biomechanikiem a nie ortopedą ¯\_(ツ)_/¯ jak będziesz czuł sam ze sobą, że to trwa trochę za długo to po prostu idź do lekarza, który Ci te wkładki zlecał (bo zlecał Ci je lekarz, prawda?) i zapytaj czy wszystko ładnie się normuje.
Mirki,
Homeoffice od marca tamtego roku daje sie we znaki..
Ogromny bol plecow od kilku miesiecy. Zmienilem materac na bardzo, bardzo dobry, zmienilem fotel na bardzo, bardzo dobry a problemy z kregoslupem tylko sie poglebiaja.
Mam wrazenie, ze sie juz przyzwyczailem do bolu plecow co jest chore.
Jak sobie mam pomoc?
Wiem, ze pewnie cwiczenia/silownia by pomogly ale mam prace siedzaca nawet po 15h dziennie(dwie prace, w sensie etat + jakas zleceniowka). I ciezko znalezc czas na
Homeoffice od marca tamtego roku daje sie we znaki..
Ogromny bol plecow od kilku miesiecy. Zmienilem materac na bardzo, bardzo dobry, zmienilem fotel na bardzo, bardzo dobry a problemy z kregoslupem tylko sie poglebiaja.
Mam wrazenie, ze sie juz przyzwyczailem do bolu plecow co jest chore.
Jak sobie mam pomoc?
Wiem, ze pewnie cwiczenia/silownia by pomogly ale mam prace siedzaca nawet po 15h dziennie(dwie prace, w sensie etat + jakas zleceniowka). I ciezko znalezc czas na
@rasjanek20: próbowałeś na stojąco pracować?
@rasjanek20 Spróbuj wzmocnić tak zwany core. Podstawowe ćwiczenia zajmują bardzo mało czasu i można je wykonać w domu.
Np.: Deska, deska bokiem, brzuszki, unoszenie prostych nóg leżąc na plecach, unoszenie miednicy leżąc na plecach ze stopami opartymi o podłogę.
Niekoniecznie musisz to robić codziennie, a choćby 3 razy w tygodniu.
Np.: Deska, deska bokiem, brzuszki, unoszenie prostych nóg leżąc na plecach, unoszenie miednicy leżąc na plecach ze stopami opartymi o podłogę.
Niekoniecznie musisz to robić codziennie, a choćby 3 razy w tygodniu.
@balbezaur: łóżko, reszta to pic
Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany degeneracyjne w odcinku lędźwiowym, głównie L5-S1 (z autopsji). Tego nie da się zregenerować w kilka dni, raczej potrzeba lat. Można bardzo sobie poprawić (do stanu w pełni funkcjonalnego) jeśli będzie się przestrzegać pewnych zasad:
1. Jak już musimy siedzieć to zapewniamy dużo ruchu odcinkowi lędźwiowemu, od tego dobra jest piłka do ćwiczeń (ja
Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany degeneracyjne w odcinku lędźwiowym, głównie L5-S1 (z autopsji). Tego nie da się zregenerować w kilka dni, raczej potrzeba lat. Można bardzo sobie poprawić (do stanu w pełni funkcjonalnego) jeśli będzie się przestrzegać pewnych zasad:
1. Jak już musimy siedzieć to zapewniamy dużo ruchu odcinkowi lędźwiowemu, od tego dobra jest piłka do ćwiczeń (ja
Zepsulem wózek. Od jakiegoś czasu służy mi on za nogi, dla bezpieczeństwa bo jak wiecie lub nie (bo w sumie kogo to obchodzi) mój kręgosłup jest tak krzywy, że w każdej chwili może pęknąć. Operacja już niedługo i mam nadzieję, że szybko będę mógł znów chodzić na własnych nogach, a przede wszystkim wrócić do treningów bo to dzięki #kalistenika na dłuższy czas zapomniałem, że jestem niepełnosprawny. Jestem zupełnie uziemiony teraz
@M-ever: zdrowia Mirku
Drodzy ma ktos kontakt z Mirkiem? Wiadomo jak operacja?
Komentarz usunięty przez autora
@xdrcftvgy: akurat kiepskie ułożenie się jest po wstaniu gorsze niż spanie na siedząco IMO.
Nie raz spałem w autobusie czy pociągu i byłem mniej połamany niż jak się źle ułożyłem w łóżku
Nie raz spałem w autobusie czy pociągu i byłem mniej połamany niż jak się źle ułożyłem w łóżku
źródło: comment_1633278811DIa9NQV9tCGcceMvkf8Sqw.jpg
Pobierz