Tarjeii
Tarjeii
  • 2
Czy ilość i jakość spożywanych kalorii mają wpływ na regenerację? Jeśli tak, to czy około 3.2 tys. kcal przy 90/185, 8 godzinach snu i treningu ukierunkowanym pod wzrost siły zapewnię odpowiednią regenerację (partia 3x/tyg, podzielone na lżejsze i cięższe treningi)?
Czy podczas budowania siły warto się zalewać? Czy nawet, jeśli obciąłbym nieco kalorii siła nadal by rosła?
#silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ethics
ethics
  • 0
@Tarjeii: moim zdaniem wpływa. W środę trochę za mocno przytyrałem prostowniki pleców i prawie tydzień mija i ból ciągle się utrzymuje. Jestem na redukcji. Na masie na drugi/trzeci dzień już byłoby ok.
  • Odpowiedz
Tarjeii
Tarjeii
  • 0
@prnppp: dziena! w planach masa do końca marca, z priorytetem na siłę, liczę na 140 na ławie, 160 w przsiadzie i 180 w mc, obaczym jak to będzie :D
  • Odpowiedz
Tarjeii
Tarjeii
  • 0
@churagan: teraz to nie wiem, bo dopiero wchodzę na ciężary powoli, ale w trakcie redukcji zrobiłem 155 martwy, 127.5 przysiad i 107.5 na ławie - oprócz ławy życiówki, a życiówka w wycisku przy 95kg to było 125kg
  • Odpowiedz
Tarjeii
Tarjeii
  • 1
@smaleckg: przemiana dłuuuuugo, bo z 2 lata, redukcja przeplatana masami, równie mało udanymi jak ta pierwsza (╥﹏╥) a za gratulacje szczerze dziękuję :D
  • Odpowiedz
WaltherW
  • 4
Mirki, rzućcie jakąś stroną z fajnymi, prostymi przepisami dla osób którzy zaczynają siłownie + ogólnie zdrowy tryb życia - basen i.t.p W końcu skończyła mi się masakryczna praca i będę miał na to czas.
Tylko nie takie przepisy jak są na Men's health - typu jabłko gotowane z marcepanem albo argentyńskie steki z zielonym curry i krewetkami tylko normalne, swojskie, dobre narzędzia do budowy masy:)
#silownia #mikrokoksy #
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tarjeii
Tarjeii
  • 2
@WaltherW: ze swojej strony mogę polecić takie coś (sprawdzone przeze mnie):
Wybierz pare produktów, które możesz jeść na co dzień "do porzygania", dzień w dzień, ale możesz, bo Ci smakują
potem, jak już nie możesz na to patrzeć wbij w google (na moich przykładzie): sposób na płatki owsiane, tam wyskoczy Ci pierdyliard ciekawych sposobów, dodatków (które są dostępne w miasteczku z 1 biedronką, także są dostępne prawie wszędzie). Ja w
  • Odpowiedz
K.....o
  • 9
Jednym z moich ulubionych motywów w anime jest zniknięcie ważnej dla bohatera osoby wraz z wspomnieniami o niej u wszystkich osób oprócz tegoż bohatera.
Przykładowe animu z takim motywem, które oglądałem (i które przyszły mi do głowy podczas pisania tego wpisu): Steins;Gate (kinówka), Higurashi Rei (ova), Haruhi (kinówka).

Znacie więcej bajek z tym motywem? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#anime
K.....o - Jednym z moich ulubionych motywów w anime jest zniknięcie ważnej dla bohate...

źródło: comment_MQNMaj5Re2Gfvn1Yleai4uHUkXVg2GX1.jpg

Pobierz
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia