Czy ilość i jakość spożywanych kalorii mają wpływ na regenerację? Jeśli tak, to czy około 3.2 tys. kcal przy 90/185, 8 godzinach snu i treningu ukierunkowanym pod wzrost siły zapewnię odpowiednią regenerację (partia 3x/tyg, podzielone na lżejsze i cięższe treningi)? Czy podczas budowania siły warto się zalewać? Czy nawet, jeśli obciąłbym nieco kalorii siła nadal by rosła? #silownia
@Tarjeii: moim zdaniem wpływa. W środę trochę za mocno przytyrałem prostowniki pleców i prawie tydzień mija i ból ciągle się utrzymuje. Jestem na redukcji. Na masie na drugi/trzeci dzień już byłoby ok.
@churagan: teraz to nie wiem, bo dopiero wchodzę na ciężary powoli, ale w trakcie redukcji zrobiłem 155 martwy, 127.5 przysiad i 107.5 na ławie - oprócz ławy życiówki, a życiówka w wycisku przy 95kg to było 125kg
@smaleckg: przemiana dłuuuuugo, bo z 2 lata, redukcja przeplatana masami, równie mało udanymi jak ta pierwsza (╥﹏╥) a za gratulacje szczerze dziękuję :D
Witam! Wklejam loot po okolo 3 dniach taskow, niestety dosc krotkich (brak czasu) ( ͡°ʖ̯͡°) Ogolnie jednak jestem dosc zadowolony z loota, wpadlo okolo 300k :D #tibia #candia #tibiazwykopem
Mirki, rzućcie jakąś stroną z fajnymi, prostymi przepisami dla osób którzy zaczynają siłownie + ogólnie zdrowy tryb życia - basen i.t.p W końcu skończyła mi się masakryczna praca i będę miał na to czas. Tylko nie takie przepisy jak są na Men's health - typu jabłko gotowane z marcepanem albo argentyńskie steki z zielonym curry i krewetkami tylko normalne, swojskie, dobre narzędzia do budowy masy:) #silownia #mikrokoksy #dieta #przepisy #gotowanie
@WaltherW: ze swojej strony mogę polecić takie coś (sprawdzone przeze mnie): Wybierz pare produktów, które możesz jeść na co dzień "do porzygania", dzień w dzień, ale możesz, bo Ci smakują potem, jak już nie możesz na to patrzeć wbij w google (na moich przykładzie): sposób na płatki owsiane, tam wyskoczy Ci pierdyliard ciekawych sposobów, dodatków (które są dostępne w miasteczku z 1 biedronką, także są dostępne prawie wszędzie). Ja w ten
Jednym z moich ulubionych motywów w anime jest zniknięcie ważnej dla bohatera osoby wraz z wspomnieniami o niej u wszystkich osób oprócz tegoż bohatera. Przykładowe animu z takim motywem, które oglądałem (i które przyszły mi do głowy podczas pisania tego wpisu): Steins;Gate (kinówka), Higurashi Rei (ova), Haruhi (kinówka).
Znacie więcej bajek z tym motywem? ( ͡º͜ʖ͡º) #anime
@PiersiowkaPelnaZiol Trzeba od 10 do 13 lvla chyba, miecz na wysoki lvl, żeby nie zabić owcy i wtedy bijemy po 1-3 a ona się po tyle samo leczy :D @qakk gram na hexerze jeszcze, przecież bym nie patrzył przez 12 godzin, jak moja zabawia się z owcą ( ͡°͜ʖ͡°)
#tibia