[baddreamstransmission]

Próbuję wprowadzić organizm w stan ketozy. Dziś czwarty dzień. Wyczytałam, że powinnam spożywać około 40gr węglowodanów, 60 gr białka i 120 gr tłuszczu - kaloryczność jaką utrzymuję to około 1500 Problem mam z białkiem, bo ni w pięść ni w oko ale wychodzi mi 80 gr w praktyce. I tu moje pytanie, jaki jest tego skutek dla stanu ketozy, dla mięśni...bo nie chcę się rozrosnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#ketoza #dieta #lowcarb #ketogeniczna

[V.....h]

@baddreamstransmission: jakie sporty siłowe uprawiasz?

[s.....s]

@baddreamstransmission: mozesz jesc 300 i sie nie rozrośniesz, w Twoim przypadku nie jest to takie łatwe

[rdza]

@baddreamstransmission: Organizm potrafi syntetyzować białko w węgle, więc przy zbyt dużej podaży bialka, w ketozę nie wejdziesz. Inna sprawa, że 40g węgli to dość mało. Jak zamierzasz badać, czy w keto już weszłaś?

[m.....I]

@rdza: bedzie jej walic z japy... (it's not a joke)

[rdza]

@mondzioI: Acetonowy zapach z ust to raczej slaby wyznacznik bycia w ketozie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

bo nie chcę się rozrosnąć

@baddreamstransmission: wszystkie boicie się tego rośnięcia, ale wiecie, że możecie przestać rosnąć kiedy tylko chcecie? #logikarozowychpaskow

jaki jest tego skutek dla stanu ketozy, dla mięśni

@baddreamstransmission: dajesz dodatkowe źródło substratów do procesu glukoneogenezy, ale ta ilość (+20g) jest za niska żeby zrobić różnicę

[m.....I]

@rdza: to co laska robi jest słabe.

[baddreamstransmission]

@Vonsatch: trzy razy w tyg po godzinie cardio, abs,

[baddreamstransmission]

@rdza: za parę dni zrobię test, no i to co wspomniane, specyficzny zapach

[baddreamstransmission]

@rdza: czyli sugerujesz, że muszę zbić do 60 gr białka, te 20 gr robi różnice?

[rdza]

@baddreamstransmission: tak jak napisał Ci @berti, nie powinno mieć znaczenia, jeśli rzeczywiście ilość węgli to 40g (rozumiem, ze wszystko w to wliczasz?).
A tak w ogóle, to rozumiem, że chcesz się w ten sposób odchudzać?

[baddreamstransmission]

@mondzioI: to poradź, co będzie mocne. Twoje uwagi są bezużyteczne

[b.....i]

trzy razy w tyg po godzinie cardio, abs,

@baddreamstransmission: to nie są sporty siłowe i nie mają nic wspólnego ze zdrową redukcją. godzina cardio na keto? serio?
weź się za ciężary. martwy ciąg, przysiady, wyciskania

[baddreamstransmission]

@berti: no fakt, siłowe nie są, ale to nie jest dieta tylko dla mięśniaków

[baddreamstransmission]

@rdza: wszystko skrupulatnie liczone, oki, dzięki, tylko na takiej informacji mi zależało, czy wejdę w ketoze czy nie

[b.....i]

to nie jest dieta tylko dla mięśniaków

@baddreamstransmission: kompletnie nie rozumiem co to ma do rzeczy

nie chodzi o to co jest dla kogo, ale o to, że Twój trening w kontekście redukcji ma niską skuteczność. na pewno zrzucisz wagę, ale nie dasz organizmowi bodźca do zachowania mięśni. A to najważniejsza dla funkcjonowania Twojego organizmu tkanka

[rdza]

@baddreamstransmission: Godzina cardio podczas ketozy?( ͡° ͜ʖ ͡°) Serio, chyba nie wiesz o czym piszesz. Sama jestem na low carb i wiem jak potrafi wyglądać mój bieg gdy przytnę za mocno węgle, a na ketozie mi nie zależy.

[baddreamstransmission]

@rdza: daje rade, z rana, wieczorem faktycznie ciężko

[rdza]

@baddreamstransmission: Teraz dajesz radę, bo to dopiero czwarty dzień, więc glikogen pewnie jeszcze wysoko. Serio, postaw lepiej na zdrowe low carb plus ćwiczenia siłowe raczej tabatę niż cardio a waga poleci tak, że sama będziesz zdziwiona, bez bólu głowy, beż dziwnego zapachu, beż zmęczenia i zniechęcenia.
Btw ile ważysz i ile masz wzrostu? Albo po prostu - ile chcesz zrzucić?

[SScherzo]

@rdza: powiesz cos wiecej o tej tabacie?