Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Android
Karkówka duszona na smalcu (5h, 85°C), dynia pieczona z masłem, chili, czosnkiem, i sałata rzymska z papryką i musztardowym winegretem #gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw
źródło: comment_slcdmASgWYl1vawx18XKhg0sPGdoJJPo.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
konto usunięte via Android
@hoszin ~4 porcje
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dzień jedenasty - 11/30.
Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica na maśle klarowanym, kabanos i pół sera camembert, ketobułeczka 34B, 59T, 3W
Obiad - karkówka na maśle klarowanym, pomidor, ketobułeczka 58B, 62T, 8W
Kolacja - ketobułeczka z dwoma łyżkami masła orzechowego 10B, 16T, 3W
Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica na maśle klarowanym, kabanos i pół sera camembert, ketobułeczka 34B, 59T, 3W
Obiad - karkówka na maśle klarowanym, pomidor, ketobułeczka 58B, 62T, 8W
Kolacja - ketobułeczka z dwoma łyżkami masła orzechowego 10B, 16T, 3W
@iamtehwin: Białka wydaje się być ok. Zasada jest taka że ok 1,5-2g na beztłuszczową masę ciała gdy ćwiczysz.
Też według mnie za mało kalorii. Ja teraz na keto (6 dni) jem co najmniej 2200 kcal i ok 2600-2800 kcal w dni jak nie jadę rowerem do pracy. Z kalkulatora http://olalalchf.pl/kalkulator/ wychodzi mi 2200 kcal przy trybie siedzącym.
Z twojej diety wymienił by część tych bułeczek na warzywa. Ja dziś pierwszy
Też według mnie za mało kalorii. Ja teraz na keto (6 dni) jem co najmniej 2200 kcal i ok 2600-2800 kcal w dni jak nie jadę rowerem do pracy. Z kalkulatora http://olalalchf.pl/kalkulator/ wychodzi mi 2200 kcal przy trybie siedzącym.
Z twojej diety wymienił by część tych bułeczek na warzywa. Ja dziś pierwszy
@iamtehwin: Zalecenia są takie, żeby na adaptacji nie liczyć kalorii tylko jeść do syta.
@iamtehwin: wez sobie chlebka. Bez chlebka sie nie najesz
Dzień dziesiąty - 10/30.
Jedzenie:
Śniadanie - keto naleśniki ze śmietaną i twarogiem 30B, 60T, 9W
Obiad - mięso mielone zawinięte w bekon, z serem żółtym na górze i szpinakiem 56B, 80T, 2W
Kolacja - pół sera camembert z małym kawałkiem kabanosa 11B, 21T, 2W
Jedzenie:
Śniadanie - keto naleśniki ze śmietaną i twarogiem 30B, 60T, 9W
Obiad - mięso mielone zawinięte w bekon, z serem żółtym na górze i szpinakiem 56B, 80T, 2W
Kolacja - pół sera camembert z małym kawałkiem kabanosa 11B, 21T, 2W
źródło: comment_OS33wddS0hjoxJaZSyRix2zbYrwzOdmI.jpg
Pobierz
@BarkaMleczna: salami Ci nie polecę. Z Biedronki w tej chwili seria Nature możliwa do przejrzenia (choć skład parówek nie powala) - ogólnie nie wiem jak z jakością, kiedyś najlepszy skład miała biedronkowa Żywiecka, ale nie pamiętam ile było w niej cukru. W Lidlu w tygodniu chiszpańskim było chorizo bez cukru, choć w jednej z ostatnich edycji był już cukier czy glukoza - też do sprawdzenia. Możliwe, że nadal w Auchan
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Skończyły mi się pomysły na posiłki a jajców w kółko to już nudą zaczyna powiewać.
Podrzućcie coś fajnego na śniadanko i obiada :(
#keto
Podrzućcie coś fajnego na śniadanko i obiada :(
#keto
konto usunięte via iOS
@sevenass: jakby mi się jajka znudziły to bym chyba usiadła i płakała...
http://olalalchf.pl/
http://ketoreva.blogspot.com/
https://bezwegli.pl/
http://olalalchf.pl/
http://ketoreva.blogspot.com/
https://bezwegli.pl/
@BarkaMleczna: Coś spod szyldu Low Carb Down Under?
Low Carb Down Under?
@anonymous_derp: chyba tak, wydaje mi się, że to mogło być to
https://www.youtube.com/watch?v=fL5-9ZxamXc
dzięki!
Mirki, co robię źle? Rozpocząłem keto od wczoraj i nic się nie dzieje. Ssania na słodkie nie ma, w brzuchu spoko, nic nie boli, może trochę senny jestem, ale nie więcej niż zwykle, a wczoraj trochę pobolała mnie głowa - też nie mocniej niż zwykle czasem to bywa. Jaruzela karmiłem dopiero dzisiaj, ale moja fizjologia przewiduje zrzut little boya średnio co drugi dzień, więc wracając do tematu - kupa jak kupa, tylko
@MarteenVaanThomm: wczoraj? poczekaj 5-7 dni.
@katarzynkaN: @Niewierny_Mops: @Calhil: @anonymous_derp: 7 dzień na keto, węgli raczej nie obcinam drastycznie, ale tylko dwa, czy razy przekroczyłem 30g, zazwyczaj koło 20g, na minus nic nie zaobserwowałem, może trochę trudniej zasnąć. Na plus nieporównywalnie lepszej jakości sen, ta rześkość rano ᕦ(òóˇ)ᕤ, odczuwalnie większy poziom energii - bardzo wysoki od pobudki aż do momentu kiedy kładę się
Dzień dziewiąty - 9/30.
Jako że catering się skończył i sam gotuję, będę teraz podawał jadłospis.
Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica z boczkiem. 52B, 54T, 2W
Jako że catering się skończył i sam gotuję, będę teraz podawał jadłospis.
Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica z boczkiem. 52B, 54T, 2W
@iamtehwin: to gotuj na 3 dni to samo ;)
@zmumifikowanydekarz: jak na moje to chociażby dlatego że żrąc tylko ten cukier z batonów będziesz chodził głodny
@zmumifikowanydekarz: Bo pierwsze prawo termodynamiki nie ma ścisłego zastosowania do ludzi, a naszym organizmem rządzą chociażby hormony.
A pomijając aspekt zmiany masy ciała, to dla odpowiedniego rozwoju, funkcjonowania a przede wszystkim zdrowia należy zadbać o odpowiednią podaż istotnych mikro i makro elementów. Wystarczy zapoznać się z listą procesów w jakich bierze udział taka niepozorna witamina C by zrozumieć, jak skomplikowany jest nasz organizm i jak naiwna jest wiara, że liczy
A pomijając aspekt zmiany masy ciała, to dla odpowiedniego rozwoju, funkcjonowania a przede wszystkim zdrowia należy zadbać o odpowiednią podaż istotnych mikro i makro elementów. Wystarczy zapoznać się z listą procesów w jakich bierze udział taka niepozorna witamina C by zrozumieć, jak skomplikowany jest nasz organizm i jak naiwna jest wiara, że liczy
@anonymous_derp: A co tu dużo opowiadać? Wszystkiego się dowiesz w artykułach i na blogach, Z negatywnych to w sumie bezsenność, ale chroniczną bezsenność mam wpisaną w rozpoznanie psychiatryczne, więc wątpię by był wpływ.
Nadal bóle brzucha po jedzeniu, nadal luźne stolce
przeciez to nie oznaka niezaaddaptowania
Cześć, zmieniam dietę na keto.
Cel to redukcja, do ok 75kg przy wzroście 175cm (by fikołki bez problemu robić(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)).
Przez ostatnie 2,5 mc byłem na diecie zbilansowanej (coś w okolicach B: 20, T: 30 W:50) 2200 kcal + jazda na rowerze. Udało się zejść z 91,5 kg do 85 kg. Ogólnie ciężko mi z tą dietą było, szczególnie w weekendy. Chude mięso i mało tłuszczu to
Cel to redukcja, do ok 75kg przy wzroście 175cm (by fikołki bez problemu robić(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)).
Przez ostatnie 2,5 mc byłem na diecie zbilansowanej (coś w okolicach B: 20, T: 30 W:50) 2200 kcal + jazda na rowerze. Udało się zejść z 91,5 kg do 85 kg. Ogólnie ciężko mi z tą dietą było, szczególnie w weekendy. Chude mięso i mało tłuszczu to
konto usunięte via Android
@wwwooo dzięki, bardzo mi miło :)
Ja nie jestem fanką suplementacji w ciemno, poza wspomnianym elektrolitami. Sama ograniczam się do witaminy D jesienią i zimą :)
Ja nie jestem fanką suplementacji w ciemno, poza wspomnianym elektrolitami. Sama ograniczam się do witaminy D jesienią i zimą :)
@chixi: to podobnie jak ja, bardziej staram się jeść tak by wszystko było w posiłkach. Tylko tej diety się dopiero uczę i chcę wiedzieć na co zwrócić uwagę, tak by nie pojawiły się jakieś braki w minerałach/witaminach.
Dzień ósmy - 8/30.
Parametry ciała:
Waga: 70,9 kg (było 72,6 kg)
BF: 21,4% (było 22,6%)
Tłuszcz trzewny: 10 (było 10)
Parametry ciała:
Waga: 70,9 kg (było 72,6 kg)
BF: 21,4% (było 22,6%)
Tłuszcz trzewny: 10 (było 10)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@iamtehwin: wątpie, na keto wraz z woda leci potas i sód ktore na diecie weglowej tez trzymaja wode,wiec sie nie zdziw jak Ci beda polecali pic wode z sola w ramach uzupełnienia.
Mam jakiś kryzys - od 14 czerwca keto a obecnie na myśl o śmietanie lub innych boczkach mnie mdli ;( coś muszę zmienić. Doraźnie wbijam w ryby ale za mało nasyconych.
#keto
#keto
@BarkaMleczna: schab 1 kg i kg sloniny. :)
konto usunięte via Android
Jajka sadzone na maśle z serem, szynką i konfiturą z czerwonej cebuli. Lepiej by się tu sprawdził lazur ale i tak jest mega (｡◕‿‿◕｡) #gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw
źródło: comment_AgShJTYUTnlKsLOzM7cJJbu6DLfc4jfx.jpg
Pobierz
@chixi: jak zawsze na propsie!
konto usunięte via Android
@asique cebula, masło, porto i ocet balsamiczny. Ofc porto można zamienić na wytrawne wino i erytrol, ale biorąc pod uwagę, że użyłam ok 100ml a konfitury jest 0,5L i używam ją w małych porcjach to stwierdziłam, że nie będę otwierać następnej butelki :)
Minął pierwszy tydzień mojej diety #lowcarb. Jest to wersja diety dla leniwych. Nie liczę kalorii, makro, niczego. Po prostu planuję posiłki według sprawdzonych przepisów keto/low carb, a czasami sprawdzam sobie wartości danego produktu, żeby wiedzieć, czy mogę to zjeść.
Oczywiście dokonałam takich podstawowych zmian jak