Wszystko

Najnowsze

Archiwum

iamtehwin
  • 6
Dzień jedenasty - 11/30.

Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica na maśle klarowanym, kabanos i pół sera camembert, ketobułeczka 34B, 59T, 3W
Obiad - karkówka na maśle klarowanym, pomidor, ketobułeczka 58B, 62T, 8W
Kolacja - ketobułeczka z dwoma łyżkami masła orzechowego 10B, 16T, 3W
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wwwooo
wwwooo
  • 1
@iamtehwin: Białka wydaje się być ok. Zasada jest taka że ok 1,5-2g na beztłuszczową masę ciała gdy ćwiczysz.
Też według mnie za mało kalorii. Ja teraz na keto (6 dni) jem co najmniej 2200 kcal i ok 2600-2800 kcal w dni jak nie jadę rowerem do pracy. Z kalkulatora http://olalalchf.pl/kalkulator/ wychodzi mi 2200 kcal przy trybie siedzącym.
Z twojej diety wymienił by część tych bułeczek na warzywa. Ja dziś pierwszy
  • Odpowiedz
iamtehwin
  • 5
Dzień dziesiąty - 10/30.

Jedzenie:
Śniadanie - keto naleśniki ze śmietaną i twarogiem 30B, 60T, 9W
Obiad - mięso mielone zawinięte w bekon, z serem żółtym na górze i szpinakiem 56B, 80T, 2W
Kolacja - pół sera camembert z małym kawałkiem kabanosa 11B, 21T, 2W
iamtehwin - Dzień dziesiąty - 10/30. Jedzenie: Śniadanie - keto naleśniki ze śmie...

źródło: comment_OS33wddS0hjoxJaZSyRix2zbYrwzOdmI.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matra
  • 1
@BarkaMleczna: salami Ci nie polecę. Z Biedronki w tej chwili seria Nature możliwa do przejrzenia (choć skład parówek nie powala) - ogólnie nie wiem jak z jakością, kiedyś najlepszy skład miała biedronkowa Żywiecka, ale nie pamiętam ile było w niej cukru. W Lidlu w tygodniu chiszpańskim było chorizo bez cukru, choć w jednej z ostatnich edycji był już cukier czy glukoza - też do sprawdzenia. Możliwe, że nadal w Auchan
  • Odpowiedz
s.....s
s.....s
  • 2
Skończyły mi się pomysły na posiłki a jajców w kółko to już nudą zaczyna powiewać.
Podrzućcie coś fajnego na śniadanko i obiada :(

#keto
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 2
Ktoś ostatnio wrzucał jakiś wykład o odżywianiu i to było chyba pod tagiem #keto w odpowiedzi na jeden z postów. Miałam to sobie obejrzeć i teraz nie mogę znaleźć, ktoś może śledzi wątek na tyle, żeby wiedzieć, o co chodzi? ;p

#lowcarb #dieta
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MarteenVaanThomm
  • 2
Mirki, co robię źle? Rozpocząłem keto od wczoraj i nic się nie dzieje. Ssania na słodkie nie ma, w brzuchu spoko, nic nie boli, może trochę senny jestem, ale nie więcej niż zwykle, a wczoraj trochę pobolała mnie głowa - też nie mocniej niż zwykle czasem to bywa. Jaruzela karmiłem dopiero dzisiaj, ale moja fizjologia przewiduje zrzut little boya średnio co drugi dzień, więc wracając do tematu - kupa jak kupa, tylko
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MarteenVaanThomm
  • 1
@katarzynkaN: @Niewierny_Mops: @Calhil: @anonymous_derp: 7 dzień na keto, węgli raczej nie obcinam drastycznie, ale tylko dwa, czy razy przekroczyłem 30g, zazwyczaj koło 20g, na minus nic nie zaobserwowałem, może trochę trudniej zasnąć. Na plus nieporównywalnie lepszej jakości sen, ta rześkość rano ᕦ(òóˇ)ᕤ, odczuwalnie większy poziom energii - bardzo wysoki od pobudki aż do momentu kiedy kładę się
  • Odpowiedz
iamtehwin
  • 4
Dzień dziewiąty - 9/30.

Jako że catering się skończył i sam gotuję, będę teraz podawał jadłospis.

Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica z boczkiem. 52B, 54T, 2W
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z.....z
z.....z
  • 6
Jeżeli chudniemy na deficycie kalorycznym to po co ograniczać węglowodany? np. wartość energetyczna snickersa to 260 kcal. Zjem 10 w ciągu dnia co daje 2600 kcal a zapotrzebowanie mam np. na 3000 kcal.

#dieta #lchf #keto
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....y
S.....y
  • 5
@zmumifikowanydekarz: Bo pierwsze prawo termodynamiki nie ma ścisłego zastosowania do ludzi, a naszym organizmem rządzą chociażby hormony.
A pomijając aspekt zmiany masy ciała, to dla odpowiedniego rozwoju, funkcjonowania a przede wszystkim zdrowia należy zadbać o odpowiednią podaż istotnych mikro i makro elementów. Wystarczy zapoznać się z listą procesów w jakich bierze udział taka niepozorna witamina C by zrozumieć, jak skomplikowany jest nasz organizm i jak naiwna jest wiara, że liczy
  • Odpowiedz
Twinkle
Twinkle
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@anonymous_derp: A co tu dużo opowiadać? Wszystkiego się dowiesz w artykułach i na blogach, Z negatywnych to w sumie bezsenność, ale chroniczną bezsenność mam wpisaną w rozpoznanie psychiatryczne, więc wątpię by był wpływ.
  • Odpowiedz
wwwooo
wwwooo
  • 1
Cześć, zmieniam dietę na keto.
Cel to redukcja, do ok 75kg przy wzroście 175cm (by fikołki bez problemu robić(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)).

Przez ostatnie 2,5 mc byłem na diecie zbilansowanej (coś w okolicach B: 20, T: 30 W:50) 2200 kcal + jazda na rowerze. Udało się zejść z 91,5 kg do 85 kg. Ogólnie ciężko mi z tą dietą było, szczególnie w weekendy. Chude mięso i mało tłuszczu to
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wwwooo
wwwooo
  • 1
@chixi: to podobnie jak ja, bardziej staram się jeść tak by wszystko było w posiłkach. Tylko tej diety się dopiero uczę i chcę wiedzieć na co zwrócić uwagę, tak by nie pojawiły się jakieś braki w minerałach/witaminach.
  • Odpowiedz
iamtehwin
  • 2
Dzień ósmy - 8/30.

Parametry ciała:
Waga: 70,9 kg (było 72,6 kg)
BF: 21,4% (było 22,6%)
Tłuszcz trzewny: 10 (było 10)
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
utros
utros
  • 0
@iamtehwin: wątpie, na keto wraz z woda leci potas i sód ktore na diecie weglowej tez trzymaja wode,wiec sie nie zdziw jak Ci beda polecali pic wode z sola w ramach uzupełnienia.
  • Odpowiedz
mitchumi
  • 2
Mam jakiś kryzys - od 14 czerwca keto a obecnie na myśl o śmietanie lub innych boczkach mnie mdli ;( coś muszę zmienić. Doraźnie wbijam w ryby ale za mało nasyconych.
#keto
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....i
c.....i
  • 1
@asique cebula, masło, porto i ocet balsamiczny. Ofc porto można zamienić na wytrawne wino i erytrol, ale biorąc pod uwagę, że użyłam ok 100ml a konfitury jest 0,5L i używam ją w małych porcjach to stwierdziłam, że nie będę otwierać następnej butelki :)
  • Odpowiedz
iamtehwin
  • 6
Dzień siódmy - 7/30.

Catering:
I śniadanie - dwa jaja sadzone, pomidor, pomidor, ogórek
Nazwa posiłku mówi wszystko. Dużej filozofii tu nie ma, było smacznie.

II
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 2
Co mówicie ludziom, którzy starają się was przekonać, że dieta wysokotłuszczowa jest niezdrowa i że trzeba jeść dużo węgli i koniec?

Nie jestem fanatyczką #lowcarb, po prostu rozmawiałam ostatnio o takiej diecie z kimś i usłyszałam, że to całkowita głupota, bo smażony boczek nie będzie zdrowszy od bułki pełnoziarnistej. Nie powiem, żebym miała na to jakiś argument. Co powiecie?

#keto #dieta
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Calhil
  • 3
@BarkaMleczna: Noworodki na poczatku zycia sa na keto. Produkcja atp z kwasow tluszczowych skutkuje nizsza liczba wolnych rodnikow niz w przypadku weglowodanow. Keto leczy wiele chorob wywolanych dieta wysokoweglowodanowa.
  • Odpowiedz
iamtehwin
  • 3
Dzień szósty - 6/30.

Catering:
I śniadanie - duży omlet z boczkiem i rukolą
Bardzo spoko, sycące. Jeden z lepszych posiłków moim zdaniem.

II
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi