@MikimotoSato: meat & go

Chicharrón + guacamole

@chixi: skorki wieprzowe (pork rinds) z guacamole?

@Michael_Scott: ja w--------m co chce i czuje sie cudownie

@BarkaMleczna: Dieta ketogenna wedlug revy, cos takiego kiedys znalazlem

@BarkaMleczna: ketoreva, olalalchf.
Ale osobiście polecam książki dr Kwaśniewskiego „Żywienie optymalne” i „Książka kucharska”. Tam masz gotowe jadłospisy na miesiąc. Jest to znacznie lepsza dieta od Keto, mniej obciążająca organizm, nie trzeba tak pilnować Ww co do grama, nie martwisz się czy przejście obok piekarni nie wywali Cię z Keto itd.

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: Co tu rozwijać, jesteś wege, głodzisz się, trenujesz i za mocno ograniczasz Ww:"5. Węglowodany staramy się zjadać w postaci skrobi, tj. w ziemniakach i warzywach.

Niektórzy tak stają się przekonani o szkodliwości węglowodanów, że zaprzestają je jeść w ogóle. To jest błąd. 50 gramów węglowodanów na dobę jeść trzeba. Jeśli organizm ich nie dostanie, musi je wytworzyć sam, głównie z białka. Zmuszamy go więc do niepotrzebnej, dodatkowej pracy."
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: dopiero przeczytałem, że Ty nie jesz mięsa. To have fun na tym keto, ciekawe czy Ty się poddasz pierwsza czy organizm

@mitchumi: najlepsza na keto jest golonka. Nie chodzi tu o smak, bo to zależy od humoru. Ale o ten zajebisty moment kiedy komuś po raz pierwszy mówisz ze jesteś na diecie, a przed Tobą na talerzu leży wielka golonka obrośnięta tłuszczem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Mirkosoft: Na keto jestem od kilku miesięcy, zrzuciłem sporo sadła i nigdy lepiej nie wyglądałem. Odwiedzając znajomych, których dawno nie widziałem poszliśmy do knajpy na obiad. Od początku komentarze, że pewnie nic nie zjem albo wodę i listek mięty. Zamówiłem żebro wołowe, wielkie to było i tłuste (i smaczne przede wszystkim), ale miny znajomych bezcenne. "Tak to jest mój typowy posiłek - nie to nie jest cheat meal, ani teżPokaż całość

@sevenass
-erytrol
- jeśli mieścisz w makro to czemu nie, ja używam sporadycznie do deserów albo jak mam mega ochotę na słodycze

- potrzebuję coś do słodzenia, co polecicie? (chcę jakieś ciacho zrobić)

Chyba lepiej się odzwyczaić od słodkiego.

- czy na diecie keto mogę zarzucać odżywkę białkową? (jedni mówią "jeszcze jak" a inni nope i nie wiem)

PoPokaż całość

nie jem miesa.

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: przykro mi :(

Większe to nie znaczy pół dniowe, nie ogarniasz IF to nie taguj.

@ykuleczka: z czym Ty masz problem? Nojpopularniejsze warianty IF to 8:16, 12:12, 4:20 i 5:2.

@chixi Wow, za takie sniadanko miała byś full masaż

@chixi: awokado z guacamole, mmm - moje ulubione.
Ziemniaki też jesz z kartoflami? xD

@Kubston: Klasyczne keto?

+ zapobieganie chorobom cywilizacyjnym (szczególnie: cukrzyca typu drugiego, miażdżyca, zawał, nadciśnienie, próchnica; inne też, ale w mniejszym stopniu)
+ redukcja ilości tkanki tłuszczowej (ale ta dieta nie jest konkretnie do tego; "niejedzenie" jest dużo skuteczniejsze)
+ leczenie objawów epilepsji (tzn. epilepsję nadal masz, ale rzadziej masz ataki)
+ większa wydolność wytrzymałościowa (np. wPokaż całość

@Kubston:

plusy to zdecydowanie samopoczucie, energia, mozg pracuje na wyższych obrotach - większe skupienie i produktywność, do tego można bez problemu nie jeść przez wiele godzin i nie odczuwa sie głodu (nie ma tego rozdrażnienia jak nie zjesz). jest to tez dieta calkiem smaczna, kto nie lubi boczku, jajecznicy na masle itp.

minusem jet jedynie to, ze juz nie bedziesz zjadal pizzy, chleba czy ryzu :-D

@chixi: wolaj do przepisu plz

@Michael_Scott: A gdzie T?( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: 1,1 kg w 6 dni to szybko? przecież na początku spada woda, nierzadko ludzie chudną jeszcze więcej w tym momencie.

@gJakub: owoc kakaowca

@a5f5c1: https://play.google.com/store/apps/details?id=dk.jpro.macros

@sevenass: Im więcej mięsa i słoniny, tym lepiej.

@sevenass: Kabanosy z orzechami (u mnie włoskie/pekany) są idealną zapchajdziurą, czekolada 90%+. Na większy posiłek (lunch) wcinam pizzę (fathead, "ciasto" robione w weekend na cały tydzień*) z różnymi dodatkami (zwykle kurczak, pomidor, coś zielonego, szczypiorek jeśli lubisz przygody), przykryte serem, na zimno, bo jestem leń. I na przykład sałatka z serem brie (tak do 7g węgli). Do tego różnego typu ciastka/babeczki robione z mąki migdałowej/kokosowej jako zamienniki*.

*"Robione przez żonę"Pokaż całość

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow:
Testy na ketony w moczu. Tanie paski z apteki.
Pozwolą się upewnić, ze jesteś na dobrej drodze.

@mitchumi: 20 g mąki migdałowej
10-15 g masła albo oleju kokosowego
1 całe jajko
przyprawy

@mitchumi: dzięki, właśnie zrobiłem. Pomysł super ale na tych makach za słodkie, jutro zrobię na slonecznikowej i dam znać. Do tego ma tylko 6 g wegli.